ما هي مخاطر وفوائد شرب الماء البارد؟

ملخص

أثبت البقاء رطبًا فوائده على صحتك العقلية والجسدية. توصي الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب بأن يستهلك الرجال الذين يبلغون من العمر 19 عامًا أو أكبر 3.7 لترًا من الماء يوميًا (15.5 كوبًا) والنساء الذين يبلغون من العمر 19 عامًا فما فوق يستهلكون 2.7 لترًا يوميًا (11.5 كوبًا). لكن هل يمكن أن يكون لشرب الماء البارد تأثير سلبي على صحتك؟

يعتقد بعض الناس أن شرب الماء البارد عادة سيئة يمكن أن تضر بصحتك على المدى الطويل. يعتمد هذا الاعتقاد على فكرة أن شرب الماء البارد يؤدي إلى تقلص معدتك ، مما يجعل من الصعب هضم الطعام بعد الأكل. يعتقد بعض الناس أيضًا أن جسمك يجب أن يعمل بجد أكبر للحفاظ على درجة حرارته الداخلية عند 98.6 درجة فهرنهايت (37 درجة مئوية) إذا كنت تشرب مياه قريبة من درجة حرارة الجليد ، أو أقل من 36 درجة فهرنهايت (4 درجات مئوية).

لكن هل هناك أي حقيقة لهذه الأفكار؟ استمر في القراءة لمعرفة المخاطر والفوائد المحتملة لشرب الماء البارد.

المخاطر

يؤثر شرب الماء البارد على جسمك بطرق قد لا تتوقعها أو تريدها. وجدت إحدى الدراسات القديمة والصغيرة من عام 1978 ، والتي شملت 15 شخصًا ، أن شرب الماء البارد يجعل الغشاء المخاطي للأنف أكثر سمكًا ويصعب مروره عبر الجهاز التنفسي. وبالمقارنة ، وجد الباحثون أن حساء الدجاج والماء الساخن يساعدان الناس على التنفس بسهولة أكبر. إذا كنت تحاول علاج نزلة برد أو إنفلونزا ، فقد يؤدي شرب الماء البارد إلى تفاقم حالة الاحتقان.

هناك بعض الحالات الصحية التي يمكن أن يؤدي شرب الماء البارد إلى تفاقمها. تم ربط شرب الماء البارد في عام 2001 بإثارة الصداع النصفي لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من الصداع النصفي. يمكن أن يتفاقم الألم المرتبط بالتهاب المريء ، وهي حالة تحد من قدرة الجسم على تمرير الطعام عبر المريء ، عند شرب الماء البارد مع الوجبة.

في الطب الصيني القديم ، يُنظر إلى شرب الماء البارد مع الطعام الساخن على أنه خلل في التوازن. عادة ، يتم تقديم وجبات الطعام في الثقافة الصينية مع الماء الدافئ أو الشاي الساخن ، بدلاً من ذلك. ينعكس هذا الاعتقاد في العديد من الثقافات الأخرى حول العالم.

يعتقد بعض الناس أن شرب الماء البارد في يوم حار لن يساعد في تبريدك. لا يوجد بحث كافٍ لاستنتاج أن أيًا من المعتقدات صحيحة أو خاطئة.

فوائد

شرب الماء البارد له فوائده. يمكن أن يساعد شرب الماء البارد أثناء التمرين على حماية جسمك من السخونة الزائدة وجعل جلسة التمرين أكثر نجاحًا. ربما يرجع ذلك إلى أن شرب الماء البارد يسهل على جسمك الحفاظ على درجة حرارة أساسية منخفضة.

ثبت أن شرب الماء العادي ، بغض النظر عن درجة الحرارة ، يمنح جسمك المزيد من الطاقة طوال اليوم.

هل يمكن لشرب الماء البارد أن يساعد في إنقاص الوزن؟

شرب الماء كبديل للمشروبات السكرية مفيد لعملية الهضم والحفاظ على وزن صحي ، حتى لو كان الماء الذي تشربه في الجانب البارد. قد يساعدك شرب الماء البارد في الواقع على حرق بضع سعرات حرارية إضافية أثناء هضمه لأن جسمك يجب أن يعمل بجد أكبر للحفاظ على درجة حرارته الأساسية. ولكن ليس من المحتمل أن يكون شرب الماء البارد أداة فعالة لإنقاص الوزن.

هل الماء الدافئ أم الساخن أفضل من الماء البارد؟

يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ في الهضم ، ويساعد الدورة الدموية ، ويساعد جسمك بشكل عام في التخلص من السموم بشكل أسرع. على الرغم من أن هذا ليس "مخاطرة" بحد ذاته ، إلا أنه شيء يجب أن تضعه في اعتبارك عندما تقرر كيف تريد إدخال الماء إلى جسمك.

تبين أن شرب الماء الدافئ أو الساخن يجعلك أقل عطشًا. قد يكون هذا خطيرًا في الأيام التي يفقد فيها جسمك الماء من خلال التعرق لمحاولة الحفاظ على البرودة. إذا اخترت شرب الماء الدافئ ، فاعلم أنك قد لا تشعر بالعطش كثيرًا كما ينبغي.

يبعد

قد يرغب بعض الناس في تجنب شرب الماء البارد. قد لا يكون شرب الماء البارد أثناء إصابتك بنزلة برد أو إنفلونزا ، أو إذا كنت تعاني من أي حالة مزمنة تؤدي إلى بطء في الهضم ، فكرة جيدة على الأرجح. ولكن بينما تعتبر بعض الثقافات شرب الماء البارد خطرًا صحيًا كبيرًا على الجميع ، لا يوجد الكثير من الأدلة التي تدعم هذا الادعاء. هناك الكثير من الفوائد لشرب الماء الدافئ.

أما عن فوائد شرب الماء البارد؟ لقد تبين أنها نفس فوائد شرب الماء العادي بدرجة حرارة الغرفة: الحفاظ على رطوبتك وإعطائك المزيد من الطاقة.

إذا كنت قلقًا بشأن عملية الهضم لديك ، أو تحاول وضع خطة لفقدان الوزن ، أو تشعر وكأنك قد تصاب بالجفاف باستمرار ، فتحدث مع طبيبك وقم بوضع خطة من شأنها أن تبقيك رطبًا وصحيًا.