قل وداعا لانتفاخ القولون العصبي

قل وداعا لانتفاخ القولون العصبي

يعتبر الانتفاخ المزعج وغير المريح أحد الأعراض الرئيسية لمتلازمة القولون العصبي (IBS) ، إلى جانب آلام البطن والغازات والإسهال والإمساك. كل الأعراض محبطة ، لكن الانتفاخ يمكن أن يجعلك تشعر بالإحباط حقًا. يحدث أحيانًا كأثر جانبي لعلاجك للأعراض الأخرى. لحسن الحظ ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها لعلاج الانتفاخ والوقاية منه.

الأدوية الافراط في مكافحة

هناك العديد من المنتجات في السوق التي تدعي أنها تقلل الانتفاخ وتقلل أو تمنع إنتاج الغاز الزائد من هضم بعض الأطعمة. تحتوي هذه المنتجات عادةً على سيميثيكون أو فحم أو ألفا جالاكتوزيداز. قد تكون فعالة عند بعض الأشخاص لعلاج العلامات والأعراض الخفيفة ، ولكنها ليست الخيار الأكثر فعالية في العادة. بالنسبة للحالات الأكثر شدة من متلازمة القولون العصبي ، سوف تحتاج إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة لاستيعاب هذه الحالة.

حمية

هناك العديد من الأطعمة التي قد تتناولها والتي تساهم في الشعور بالانتفاخ. أنجح طريقة للتخلص من الشعور بالانتفاخ والغازات المصاحبة له هي الوقاية من خلال نظامك الغذائي.

أحد كبار المجرمين هوالألياف الغذائية . الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مثل الفاصوليا والحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات يمكن أن تجعلك غازات. لسوء الحظ ، يمكن أن تساعد زيادة تناول الألياف في علاج الأعراض الأخرى لمرض القولون العصبي ، ولكنها قد تسبب أيضًا الانتفاخ والغازات عند تناولها بكميات كبيرة أو مفاجئة.

يمكنك محاولة زيادة الألياف الغذائية ببطء للسماح للجهاز الهضمي بالتعود عليها ، أو يمكنك تجربة مكملات الألياف. قد لا تسبب المكملات الكثير من الأعراض السلبية مثل الأطعمة الغنية بالألياف. فقط تأكد من تناولها مع الكثير من الماء. وفقًا للكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي (ACG) ، قد تكون الألياف المحتوية على سيلليوم أكثر فائدة من الألياف التي تحتوي على النخالة لهذه الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.

منتجات الألبان يمكن أن يسبب الانتفاخ إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. يمكن أن يسبب القمح الانتفاخ إذا كنت تعاني من حساسية من الغلوتين. حاول التخلص من هذه الأطعمة ولاحظ ما إذا كانت الأعراض قد تحسنت.

يعاني معظم الناس من بعض الانتفاخ والغازات من المحليات الصناعية ، مثل الفركتوز والسوربيتول. تجنب الأطعمة المحلاة صناعياً والمشروبات الغازية ، والتي قد تزيد أيضًا من الغازات في الأمعاء.

في حين أن حمية الإقصاء الخاصة قد تعمل مع بعض الأشخاص ، فإن الأدلة التي تدعمها ضعيفة ، وفقًا لـ ACG. تأكد من العمل مع طبيبك قبل اتباع أي نظام غذائي متخصص.

البروبيوتيك

تسمى البكتيريا التي تعيش في أمعائك وتساعدك على هضم الطعامالكائنات الحية المتعايشة ، أو البكتيريا الطبيعية . قد يكون نقص أو مجموعة غير طبيعية من هذه البكتيريا في الجهاز الهضمي جزءًا من سبب متلازمة القولون العصبي.

البروبيوتيك هي بكتيريا و / أو خميرة يتم استهلاكها ويعتقد أنها تحسن الصحة. في القناة الهضمية ، يُعتقد أن هذه البروبيوتيك تساعد في استعادة توازن البكتيريا الطبيعية "الجيدة". يمكن أن يؤثر التوازن بين البكتيريا المختلفة في أمعائك على القولون العصبي وأعراضه. تشير الأبحاث إلى أن تناول البروبيوتيك يساعد في تخفيف الانتفاخ المرتبط بـ IBS. جرب مكمل البروبيوتيك أو الزبادي مع الثقافات الحية النشطة. ناقش مع طبيبك المقدار الذي يجب أن تستهدفه كل يوم.

مضادات حيوية

في السنوات الأخيرة ، ربط الباحثون القولون العصبي بالقولون الصغيرفرط نمو البكتيريا المعوية (SIBO). يعني فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة وجود بكتيريا في الأمعاء الدقيقة أكثر من المعتاد. على الرغم من أن الأسباب الدقيقة لـ IBS ليست مفهومة تمامًا ، يعتقد الخبراء أن SIBO قد يكون أحد العوامل العديدة التي تساهم في هذه الحالة. قد تقضي المضادات الحيوية على بكتيريا معينة وتخفف الأعراض مثل الغازات والانتفاخ.

نعناع

لطالما استخدم زيت النعناع لتهدئة اضطراب البطن وقد تجد على الأقل بعض الراحة المؤقتة معه. جرب كوبًا ساخنًا من شاي النعناع المعروف بإرخاء العضلات الملساء في الأمعاء. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أنه قد يسبب أيضًا حرقة في المعدة. تأكد دائمًا من التحدث مع طبيبك قبل تجربة المكملات العشبية.