ما هي مخاطر وفوائد العلاج بالانقلاب؟
ما هو العلاج بالانعكاس؟
العلاج الانعكاسي هو تقنية يتم فيها تعليق المريض رأسًا على عقب لتمديد العمود الفقري وتخفيف آلام الظهر. النظرية هي أنه من خلال تحويل جاذبية الجسم ، يخفف الضغط من الخلف مع توفير الجر للعمود الفقري أيضًا.
لهذه الأسباب ، قد يكون العلاج الانعكاسي مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من:
- آلام أسفل الظهر المزمنة
- ضعف الدورة الدموية
- عرق النسا
- الجنف
تابع القراءة للتعرف على الفوائد والمخاطر وطرق ممارسة العلاج الانعكاسي.
هل تدعم الأبحاث فوائد العلاج الانعكاسي؟
أولئك الذين يدعمون العلاج الانعكاسي يزعمون أن هذه التقنية يمكن أن تحل مشاكل الظهر وتقيها. ويعتقدون أيضًا أن فوائد التمدد والدورة الدموية يمكن أن تساعد في منع المشكلات الصحية ذات الصلة في المستقبل. لكن الدراسات غير حاسمة حول ما إذا كان العلاج بالانقلاب ناجحًا أم لا.
من الناحية النظرية ، يجب أن تساعد تمارين الانقلاب العمود الفقري عن طريق:
- خلق المزيد من السوائل الوقائية حول أقراص العمود الفقري
- إزالة النفايات من العمود الفقري
- تقليل الالتهاب
- زيادة الدورة الدموية من خلال العضلات المحيطة
إليك ما يقوله البحث عن أربع فوائد محتملة للعلاج الانعكاسي.
1.تقليل آلام الظهر
نظرت إحدى الدراسات في 47 شخصًا يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة. مارسوا العلاج الانعكاسي في ثلاث مجموعات مدة كل منها 3 دقائق بزوايا مختلفة. وجدت الدراسة أن العلاج الانعكاسي عند 60 درجة قلل من آلام الظهر بعد ثمانية أسابيع. كما أنه يحسن مرونة الجسم وقوته.
2.تحسين صحة العمود الفقري
من الناحية النظرية ، يمكن أن يحسن العلاج الانعكاسي المسافة بين أقراص العمود الفقري ويخفف الضغط. يمكن أن تؤدي الأنشطة مثل الجلوس والجري والانحناء إلى الضغط على هذه الأقراص. يزيد الضغط من خطر الإصابة بألم الظهر وانهيار الفقرات ومضاعفات أخرى.
وفقًا لمايو كلينك ، وجدت معظم الدراسات جيدة التصميم أن العلاج الانعكاسي غير فعال. لكن بعض الناس يفيدون بهذا الشكل من أشكال التمدد كعلاج مكمل مفيد لآلام الظهر.
3.زيادة المرونة
قد تُترجم ممارسة العلاج الانعكاسي أيضًا إلى مرونة أفضل. قد تساعد الحركات الدقيقة في العمود الفقري مع مرور الوقت في جعل الجسم أقوى. قد تجد أنه من الأسهل الانحناء والوصول. يُعتقد أيضًا أن العلاج بالانعكاس يحسن الموقف. قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تعمل في مكتب.
4.قلة الحاجة إلى الجراحة
تشير دراسة واحدة عام 2014 إلى أن طبيعة الانعكاس من انعدام الجاذبية يمكن أن تقلل من الانضغاط. لاحظ مؤلفو الدراسة أيضًا أن الانعكاس قد يمنع الإعاقة من مشاكل الظهر. قد يقلل هذا أيضًا من الحاجة إلى جراحة العمود الفقري.
وجدت دراسة أُجريت عام 2012 من قبل الإعاقة وإعادة التأهيل أن الأشخاص المصابين بمرض أسفل الظهر قللوا من حاجتهم للجراحة بعد ستة أسابيع من استخدام العلاج الانعكاسي.
على الرغم من هذه النتائج ، من المهم ملاحظة أن مشاكل الظهر معقدة. العلاج الانعكاسي ليس ضمانًا ضد الجراحة ، ولا ينبغي أن يكون علاجًا بديلاً لآلام الظهر. تحدث إلى طبيبك قبل تجربة العلاج الانعكاسي كعلاج أو شكل من أشكال التمارين.
أنواع أجهزة وتقنيات العلاج الانعكاسي
تعتمد تمارين الانعكاس التي يمكن لأي شخص القيام بها على المعدات المتاحة.
الجداول المعكوسة
معظم الطاولات مصممة للمساعدة في مد ظهرك لبضع دقائق عندما تقف عليها وأنت مقلوب. ولكن اعتمادًا على العلامة التجارية والطراز ، يمكنك أيضًا ممارسة التمارين في جدول معكوس. يختار بعض الأشخاص النموذج الذي يتيح لهم القيام بتدوير الجذع وجرش البطن.
تختلف تكاليف جدول الانعكاس حسب عدد الميزات ، فبعضها يكلف أقل من 100 دولار ، والبعض الآخر يكلف ما يزيد عن 400 دولار.
الكراسي المقلوبة
تستخدم الكراسي المقلوبة مفاهيم مماثلة للجدول. الاختلاف الرئيسي هو أن الشخص سيجلس بدلاً من الوقوف. يتراوح سعرها بين 150 دولارًا و 450 دولارًا ، اعتمادًا على العلامة التجارية والطراز.
أحذية الجاذبية (الانقلاب)
هذه "الأحذية الطويلة" عبارة عن لفات الكاحل شديدة التحمل مصممة للعمل مع أجهزة الانقلاب ، مما يسهل تعليقها رأسًا على عقب. تتراوح أحذية الجاذبية من 50 دولارًا إلى 100 دولار للزوج.
طرق بديلة
قد تتمكن من الحصول على فوائد العلاج الانعكاسي من خلال أوضاع يوغا معينة (الأساناس). وتشمل هذه:
- تقف الكتف
- أغطية الرأس
- الوقوف على اليدين
- تشكل المحراث
تتطلب الأساناس توجيهًا من مدرب يوغا معتمد. قد تكلف حصة اليوجا أقل من 15 دولارًا ، في حين أن التعليم الفردي قد يكلف حوالي 100 دولار لكل جلسة.
خيار آخر هو اليوجا الهوائية. توصف بأنها "تتحدى الجاذبية" ، تعمل اليوجا الهوائية مع الدعائم الشبيهة بالسيرك لمساعدتك في العثور على مزيد من الطول والأمان في الوضعيات. المدربون متاحون لمساعدتك في الحصول على فهم أفضل للوضعيات. يمكن أن تتراوح أسعار الفصل من 35 دولارًا وما فوق.
تحدث إلى مقدمي خدمات التأمين والرعاية الصحية قبل شراء طاولة أو دروس. لا تغطي جميع شركات التأمين العلاج الانعكاسي ، خاصة وأن هناك القليل من الأدلة السريرية على ذلك.
مخاطر العلاج بالانعكاس
يعتبر العلاج الانعكاس غير آمن للأشخاص الذين يعانون من ظروف معينة. يزيد الوضع المقلوب من ضغط الدم ويقلل من معدل ضربات القلب. كما أنه يضع ضغطًا كبيرًا على مقل عينيك.
قد لا يوصي طبيبك بتمارين الانقلاب إذا كانت لديك حالات معينة ، بما في ذلك:
- اضطرابات العظام والمفاصل ، مثل هشاشة العظام ، وانزلاق الغضروف ، والكسور ، أو إصابات العمود الفقري
- اضطرابات القلب والأوعية الدموية ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب
- الأمراض أو الالتهابات ، مثل التهاب الملتحمة (العين الوردية) ، والتهابات الأذن ، والزرق ، أو التصلب الدماغي
تشمل العوامل الأخرى التي قد تسبب مضاعفات ما يلي:
- انفصال الشبكية
- حمل
- بدانة
- استخدام أدوية تخثر الدم
يستغرق الأمر أيضًا وقتًا للتكيف مع العلاج الانقلاب. من الأفضل أن تبدأ بزيادات أقصر (البناء ببطء من دقيقة واحدة إلى ثلاث مجموعات) لتعتاد على العملية. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الآثار الجانبية مثل الدوخة أو إجهاد العضلات. يجب الحرص على عدم الإفراط في ذلك.
الخط السفلي
النقاط الرئيسية
- العلاج الانعكاسي هو ممارسة القيام بإطالات قصيرة رأسًا على عقب لفك ضغط العمود الفقري.
- قد يوفر فوائد قصيرة المدى مثل الراحة من آلام الظهر والمرونة.
- هناك القليل من الأدلة على أن العلاج بالانقلاب يوفر راحة طويلة الأمد.
- تتراوح تكلفة الجدول المعكوس من 100 إلى 450 دولارًا أمريكيًا ، اعتمادًا على العلامة التجارية.
- قد تتمكن من تجربة الفوائد من خلال طرق بديلة مثل اليوجا.
ضع في اعتبارك فوائد واحتمالية تحسين آلام الظهر باستخدام العلاج الانعكاسي قبل شراء طاولة أو كرسي أو أي أجهزة أخرى ذات صلة. قد تتمكن أيضًا من العثور على صالة ألعاب رياضية بها معدات العلاج الانعكاسي لتجربتها قبل شراء واحدة.
لا يوجد دليل يدعم أن استخدام المنضدة المعكوسة يكون أكثر فائدة من إجراء الانقلاب في وضعية الوقوف أو الجلوس.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت مهتمًا بفوائد العلاج الانعكاسي. يمكن لطبيبك المساعدة في تحديد ما إذا كان هذا العلاج مناسبًا لك. قد يكونوا أيضًا قادرين على تقديم علاجات أكثر فاعلية وعلاجات منزلية وتمارين لآلام الظهر.