7 أسباب شائعة لآلام الركبة الداخلية

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

ألم داخل ركبتك

ألم الركبة شائع ويمكن أن يكون أحد أعراض العديد من حالات أو إصابات الركبة المختلفة. الجزء الداخلي من ركبتك ، والذي يُطلق عليه أيضًا اسم الركبة الإنسي أو الحيز الإنسي ، هو منطقة الركبة الأقرب إلى الركبة الأخرى.

يحدث ألم الركبة الإنسي عادةً بسبب تدهور الغضروف. يمكن أن يتبع أيضًا إصابة رياضية أو نوع آخر من الصدمات في ركبتك.

تُصاب ركبتك بسهولة لأنها من أكثر المفاصل تعقيدًا في الجسم. تتكون الركبة من تقاطع أربعة عظام وأربعة أربطة وعدة أوتار وهلاليتين وغضاريف.

الأسباب الشائعة لألم الركبة الداخلي

هناك مجموعة متنوعة من أسباب آلام الركبة الداخلية. يمكن ربط العديد منهم بإصابة. تشمل بعض الحوادث الأكثر شيوعًا التي تسبب إصابة الركبة وألمها السقوط أو الإصابات الرياضية أو زيادة النشاط.

من المرجح أن يعاني البالغون - خاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا - من آلام الركبة. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث ألم الركبة الداخلي أيضًا عند الأطفال والمراهقين.

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة ، فإن الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الركبة الداخلية عند الأطفال هي:

• خلع الرضفة
• التهاب الوتر الرضفي ، أو "ركبة العبور"
• مرض أوسغود - شلاتر

فيما يلي سبعة من الأسباب المحتملة الأكثر شيوعًا لألم الركبة الداخلي.

1.هشاشة العظام (OA)

الفصال العظمي (OA) هو مرض تنكسي يؤدي إلى تكسر الغضروف ، مما يتسبب في صدم العظام في مفاصلك معًا.

إذا كنت تعاني من ألم الركبة الداخلي أثناء الضغط على مفصلك ، مثل المشي صعودًا ونزولاً على الدرج أو الجلوس على كرسي ، فقد يكون لديك التهاب المفاصل. نظرًا لأن هذا الضغط يسبب الألم ، فقد تزداد حدة الأعراض مع مرور اليوم.

2.التهاب المفاصل الروماتويدي (RA)

التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) هو مرض مناعي ذاتي يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا داخليًا في الركبة.

يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي التهابًا في مفاصلك ، لذلك قد يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي من ألم شديد في الركبة في الصباح ، مع انخفاض الأعراض على مدار اليوم.

3.إصابة الرباط الجانبي الإنسي (MCL)

يمتد الرباط الجانبي الإنسي (MCL) على طول الجزء الخارجي من ركبتك الداخلية لتثبيت المفصل. إذا امتد الرباط أكثر من اللازم ، فقد يكون لديك التواء MCL.

يمكن أيضًا أن يتمزق MCL جزئيًا أو كليًا. تحدث إصابة MCL بشكل شائع بعد الضغط على الركبة الخارجية ، كما هو الحال في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي.

تشمل أعراض إصابة MCL ما يلي:

• تورم
• عدم الاستقرار أثناء الوقوف أو المشي
• ركب القفل
• صوت فرقعة في وقت الاصطدام

4.إصابة الغضروف المفصلي الإنسي

الغضروف المفصلي هو غضروف يوفر وسادة بين العظام في المفصل. هناك نوعان من الغضروف المفصلي في كل ركبة. إنها بمثابة وسائد بين عظام الفخذ والساق.

يمكن أن يتمزق الغضروف المفصلي أو يتضرر إذا تم تدوير ركبتك أو تعرضها للضغط ، وهو الأكثر شيوعًا أثناء ممارسة الرياضة أو الأنشطة الرياضية.

هناك أربعة أنواع رئيسية من تمزق الغضروف المفصلي:

• التعامل مع دلو
• رفرف
• شعاعي
• تنكسي

اعتمادًا على شدة الإصابة ، قد تشعر أيضًا بما يلي:

• الكزازة
• ألم حاد عند التواء ركبتك
• ركب القفل
• الشعور بعدم التوازن

5.pes anserine الجراب

الجراب عبارة عن كيس صغير مملوء بالسوائل يساعد على تقليل الاحتكاك بين المفاصل. هناك العديد من الجراب الموجودة في جميع أنحاء جسمك.

تقع الجراب أيضًا في ركبتيك بين MCL وثلاثة أوتار: sartorius و gracilis و semitendinosus. يطلق عليهم بشكل جماعي pes anserinus.

إذا أصبح الجراب مُفرطًا في الاستخدام أو متهيجًا ، فقد ينتج عنه سائل إضافي يسبب التورم والضغط على ركبتك. يُعرف هذا الالتهاب باسم التهاب الجراب pes anserine.

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، هناك عدة أسباب لالتهاب الجراب pes anserine:

• OA
• بدانة
• تمزق الغضروف المفصلي الإنسي
• اقلب ركبتك أو أسفل رجلك أثناء الوقوف أو المشي
• عضلات اوتار الركبة ضيقة

6.تهيج البليكا الإنسي

البليكا هي طيات صغيرة في بطانة المفصل. تغطي الثنيات الإنسي ركبتك الداخلية. يمكن أن يؤدي الإفراط في الاستخدام ، مثل ثني الركبة بشكل متكرر ، إلى تهيج الثنيات الإنسي.

يؤدي هذا إلى زيادة سماكة الطيات وتصبح عالقة بين العظام. بالإضافة إلى آلام الركبة الداخلية الباهتة ، قد تعاني من انغلاق الركبتين وربما صدور صوت طقطقة. تعرف على المزيد حول متلازمة البليكا.

7.كدمة الركبة

إذا كنت تعاني من ضربة مباشرة في ركبتك ، مثل الضرب بجسم غير حاد أو السقوط بقوة ، فقد تصاب بكدمات في عظم ركبتك. يُعرف هذا أيضًا باسم كدمة الركبة.

يمكن أن تسبب كدمة الركبة ألمًا داخليًا في الركبة ، اعتمادًا على مكان الإصابة. تشمل الأعراض الأخرى لرضوض الركبة ما يلي:

• كدمات الجلد
• تورم
• مشكلة في ثني الركبة
• الكزازة

معالجة آلام الركبة الداخلية

تعد إصابات الركبة شائعة إلى حد ما ، ويمكن حل العديد منها في المنزل.

إذا استمرت الأعراض في الظهور لأكثر من ثلاثة أيام ، فقد تتعرض لإصابة أكثر خطورة ويجب عليك زيارة الطبيب. قد يوصي الأطباء بطرق علاج أكثر تعقيدًا اعتمادًا على سبب الألم.

العلاجات المنزلية

ألم الركبة البسيط شائع جدًا ويمكن علاجه في المنزل غالبًا.

من أكثر العلاجات شيوعًا لألم الركبة البسيط الراحة والثلج والضغط والرفع أو الأرز. جرب طرق الأرز التالية:

• تجنب النشاط الذي يسبب لك الألم.
• استخدم العكازات لإبعاد الوزن عن ركبتك.
• ضع ثلجًا على المنطقة المصابة ثلاث أو أربع مرات يوميًا لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة.
• لف ركبتك بضمادة ضغط مرنة.
• ضع وسادات أسفل ركبتك لرفعها إلى نفس المستوى أو أعلى من مستوى قلبك.

يمكنك أيضًا تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين (أدفيل) لتخفيف التورم. إذا استمرت الأعراض بعد ثلاثة أيام على الرغم من هذا العلاج أو إذا تفاقم الألم ، تحدث إلى طبيبك.

علاجات أخرى لآلام الركبة الداخلية

إذا تفاقم ألم ركبتك الداخلي بعد عدة أيام ، أو إذا لم تخفف العلاجات المنزلية الأساسية الأعراض ، فيجب عليك زيارة طبيبك.

تتضمن بعض طرق العلاج لإصابات الركبة الأكثر خطورة ما يلي:

• حقن الستيرويد. يستخدم هذا الحقن لعلاج التهاب الجراب الأنسيرين.
• علاج بدني. غالبًا ما يتضمن العلاج التمدد والتمارين والعلاج بالموجات فوق الصوتية.
• جهاز المساعدة. يمكن أن يساعد ارتداء دعامة الركبة أثناء الأنشطة الرياضية أو اليومية.اكتشف أفضل مشدات الركبة للأشخاص الذين يعانون من الزراعة العضوية.
• جراحة. تُستخدم الجراحة التنظيرية للركبة بشكل شائع بعد تمزق الغضروف المفصلي.

تمارين لألم الركبة الداخلي

في حين أنه لا يمكن الوقاية من جميع أسباب آلام الركبة الداخلية ، فإن الأطباء والمعالجين الفيزيائيين يدركون أن تقوية عضلات الساق ، وخاصة عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة ، من أكثر الطرق فعالية لعلاج ومنع إصابة الركبة.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2008 من قسم جراحة العظام بجامعة مينيسوتا ، تشمل التمارين المفيدة ما يلي:

• مصاعد الساق المستقيمة
• مكابس الساق
• القرفصاء الصغيرة
• ركوب الدراجات الثابتة أو الراقد
• سباحة
• المشي أو الجري على آلة بيضاوية الشكل
• ملحقات الساق

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تبدأ دائمًا في ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية وتنهيها بشد جميع العضلات المعنية ، وخاصة عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة. تحقق من هذه التمارين الرباعية وأوتار الركبة لتقوية الركبتين المصابة.