كيف يستخدم جسمك الفوسفور
ربما سمعت كلمات "فوسفور" و "فوسفات". لكن قد تتساءل عما تعنيه هذه المصطلحات وما علاقتها بنظامك الغذائي.
الفوسفور معدن موجود في العديد من الأطعمة مثل البيرة والجبن والفول والأسماك. كما أنه أحد أكثر المواد شيوعًا في بيئتك اليومية وفي جسمك. يلعب دورًا مهمًا في صحة الكلى والعظام والعضلات والأوعية الدموية ، وكذلك كل خلية في جسمك.
ما هو الفوسفات؟
الفوسفات شكل من أشكال الفوسفور. يمكنك العثور على الفوسفات في منظفات الأطباق ومكونات الخبز والأجبان المصنعة. وهو أيضًا شكل دوائي من الفوسفور ، ويمكن تناوله كمكمل غذائي عندما لا يمكنك الحصول على ما يكفي من الفوسفور بشكل طبيعي. قد تمنعك بعض الأمراض والأمراض من الحصول على كمية كافية من الفوسفور.
كيف يعمل الفسفور في الجسم
يعمل الفوسفور مع الكالسيوم للمساعدة في بناء العظام. أنت بحاجة إلى الكمية المناسبة من الكالسيوم والفوسفور لصحة العظام. يلعب الفوسفور أيضًا دورًا هيكليًا مهمًا في الأحماض النووية وأغشية الخلايا. وتشارك في إنتاج الطاقة في الجسم.
يمتص جسمك كمية أقل من الفوسفور عندما تكون مستويات الكالسيوم مرتفعة للغاية ، والعكس صحيح. تحتاج أيضًا إلى فيتامين د لامتصاص الفوسفور بشكل صحيح.
أعراض نقص الفوسفور
يشار إلى الفوسفور غير الكافي باسم نقص فوسفات الدم. يحدث نقص فوسفات الدم عندما تنخفض مستويات الفوسفور في الدم بشكل كبير. هذا يتسبب في انخفاض مستويات الطاقة لديك. يمكن أن يسبب أيضًا ضعف العضلات ، والتعب ، وقلة تحمل التمارين.
يمكن أن يؤدي الفوسفور غير الكافي الذي يتزامن مع انخفاض مستويات الكالسيوم وفيتامين د إلى عظام أضعف وأكثر ليونة على مدى فترات طويلة من الزمن. هذا يسبب آلام المفاصل والعضلات.
يتم التحكم بإحكام في مستويات الفوسفور في الجسم. ويمكن أن تكون المستويات المنخفضة علامة على اضطراب آخر.
أعراض الإفراط في تناول الفوسفور
يسمى المستوى العالي من الفوسفات في الدم بفرط فوسفات الدم. تتداخل بعض أعراض هذه الحالة مع أعراض انخفاض الفوسفور. تشمل هذه الأعراض آلام المفاصل وآلام العضلات وضعف العضلات. يمكن للأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الفوسفور أن يعانون أيضًا من الحكة واحمرار العين. قد تشمل أعراض الحالات الأكثر شدة لارتفاع الفوسفور الإمساك الشديد والغثيان والقيء والإسهال.
يمكن لطبيبك أن يساعد في تحديد سبب ارتفاع أو انخفاض مستويات الفوسفور في جسمك ، بالإضافة إلى أفضل مسار للعلاج.
كيفية الحصول على الكمية المناسبة من الفوسفور
قد يصف الأطباء مواد رابطة الفوسفات من أجل خفض مستويات الفوسفور. يتم تناولها مع الوجبات والوجبات الخفيفة وتحد من كمية الفوسفور التي يمكن أن يمتصها جسمك.
يمكن أن تساعد خيارات نمط الحياة في موازنة المستويات العالية من الفوسفور. تأكد من ممارسة التمارين الرياضية الكافية ، والبقاء رطبًا جيدًا ، وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا منخفض الفوسفور.
الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الفوسفور
العثور على الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الفوسفور ليس بالأمر الصعب. يحتوي لحم الخنزير وسمك القد والسلمون والتونة على نسبة عالية من الفوسفور. تشمل مصادر الألبان الجيدة ما يلي:
- حليب
- شوكولاتة
- زبادي
- شراب البيض
- الريكوتا والجبن الأمريكي
- بودنغ سريع التحضير
حبوب النخالة وكعك التوت والناتشوز غنية أيضًا بالفوسفور.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الفوسفور
تحتوي جميع الفواكه والخضروات الطازجة تقريبًا على نسبة منخفضة من الفوسفور. هذه الأطعمة هي أيضًا جزء مهم من نظامك الغذائي اليومي. تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على مستويات منخفضة جدًا من الفوسفور ما يلي:
- الفشار
- سالتين
- رقائق الذرة
- رغيف الخبز
- بيض
كيف يؤثر الفوسفور على الكلى
تساعد كليتيك على إزالة الفوسفور الزائد من الدم ، مما يحافظ على مستوياتك متوازنة وطبيعية. يمكن أن ترتفع مستويات الفوسفور لديك عندما لا تعمل الكليتان بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم.
يمكن أن تتكون رواسب الكالسيوم الخطيرة في قلبك ، وأوعيتك الدموية ، وعينيك ، ورئتيك. قد يحتاج الأشخاص المصابون بمرض الكلى إلى غسيل الكلى لمساعدة الكلى على تنظيف الفوسفور الزائد.
المكملات والأدوية
يمكن استخدام مكملات الفوسفور والأدوية بعدة طرق. لقد ثبت أنها تعمل كملينات ، وعلاج التهابات المسالك البولية وحصى المسالك البولية ، وعلاج انخفاض مستويات المعادن لدى الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية المتقدم.
قد تساعد مكملات الفوسفور أيضًا في ترميم العظام وعلاج المستويات الزائدة من الكالسيوم في الجسم بسبب فرط نشاط الغدد جارات الدرقية.
الوجبات الجاهزة
الفوسفور جزء لا يتجزأ من صحة العظام والجسم السليم. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤثر الظروف الصحية مثل أمراض الكلى على مستويات الفوسفور في الجسم. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا شعرت بأي أعراض لارتفاع أو انخفاض الفوسفور.