كيفية تصغير حجم الثدي بشكل طبيعي

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

تصغير حجم الثدي

يحدث نمو الثدي طوال حياة المرأة. قد تعتبر بعض النساء الثدي الأكبر حجمًا من الأصول التجميلية. ومع ذلك ، يمكن أن يصاحب الثدي الكبير عدد من المضايقات بما في ذلك آلام الظهر والرقبة.

يتكون الثديان من أنسجة دهنية وغدية مرتبطة بمستقبلات هرمونية. الأنسجة الدهنية هي الأنسجة الدهنية التي تملأ الثدي ، بينما الأنسجة الغدية - أو أنسجة الثدي - هي المسؤولة عن إنتاج الحليب. يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية في الجسم إلى تمدد هذه الأنسجة وتضخم الثديين بمرور الوقت. يمكن أن يكون للعوامل الأخرى تأثير أيضًا. وتشمل هذه:

• حمل
• بدانة
• أدوية
• علم الوراثة

7 علاجات منزلية

لتجنب الانزعاج وزيادة الحركة ، تختار بعض النساء إجراء جراحة لتقليل حجم الثدي. ومع ذلك ، هناك خيارات أقل تدخلاً لتقليل حجم الثدي يمكنك تجربتها في المنزل. تحدث مع طبيبك قبل تجربة أي من هذه العلاجات المنزلية.

1.تمرن

يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في التخلص من دهون الصدر وتقوية العضلات الموجودة أسفل الثدي لتقليل حجمها.

لأن الثدي يحتوي على جزء من الدهون ، فإن التركيز على تمارين القلب والتمارين عالية الكثافة يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع واستهداف مناطق المشاكل. يمكن للتمارين الهوائية - مثل تسلق السلالم وركوب الدراجات والمشي السريع - تسريع عملية التمثيل الغذائي وتساعدك على فقدان دهون الجسم بالكامل.

يمكن أن تؤدي تمارين القوة مثل تمارين الضغط أيضًا إلى شد الصدر وتغيير مظهر الثديين. يمكن أن تشد تمارين الضغط عضلات الصدر لتقليل الحجم الكلي للثدي. ومع ذلك ، فإن تمارين القوة والتمارين المستهدفة وحدها لن تقلل من حجم الثدي. بدون تمارين القلب أو تمارين الجسم بالكامل ، يمكن لبعض التمارين أن تجعل الثديين يبدوان أكبر.

يوصى بالتمرين لمدة 30 دقيقة أربع مرات على الأقل في الأسبوع.

2.النظام الغذائي

يلعب ما تأكله دورًا في كمية الدهون التي تخزنها في جسمك. يمكن أن تساهم دهون الجسم الكلية في زيادة حجم الثدي.

سيؤدي الحفاظ على توازن بين التمارين واتباع نظام غذائي صحي إلى تحسين فقدان الوزن وتقليل حجم الثدي. يؤدي تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق إلى تراكم الدهون وزيادة نمو ثدييك.

اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفواكه والخضروات هي الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون خارج التمرين المعتاد. سيساعدك تناول عدد أقل من الأطعمة والحلويات المصنعة على التخلص من أرطال الوزن بشكل أسرع.

3.الشاي الأخضر

الشاي الأخضر علاج طبيعي آخر معروف بقدرته على إنقاص الوزن. يحتوي الشاي الأخضر على عدد من مضادات الأكسدة ويمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون والسعرات الحرارية. سيساعد تراكم الدهون المنخفض هذا في تقليل حجم ثدييك. يمكن أن يؤدي شرب الشاي الأخضر طوال اليوم إلى زيادة طاقتك.

4.الزنجبيل

على غرار الشاي الأخضر ، يمكن أن يساعد الزنجبيل في تحفيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون الزائدة في جميع أنحاء الجسم. بينما يمكنك تضمينه في وجباتك كمكون طبيعي ، يوصي خبراء التغذية بشربه كشاي ثلاث مرات في اليوم لتسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة آثار فقدان الوزن.

5.بذور الكتان

بعض الأحماض الدهنية ، وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية ، ضرورية لوظيفة المخ وخفض ضغط الدم وتنظيم الهرمونات. هذا ضروري في تصغير الثدي لأن الخلل في الهرمونات يمكن أن يؤدي إلى النمو.

لسوء الحظ ، لا تنتج أجسامنا بشكل طبيعي بعض العناصر الغذائية التي نحتاجها للنمو. علينا أن نحصل عليهم من تناول الأطعمة الغنية بهذه المواد. بذور الكتان - إلى جانب الأسماك مثل السلمون والتونة - غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات هرمون الاستروجين وتقليل حجم الثدي في النهاية. ومن المعروف أيضًا أنه يحسن عمليات الجهاز الهضمي.

يمكنك إضافة بذور الكتان إلى الأطعمة الخاصة بك أو شربها بالماء. قد تتمكن أيضًا من العثور على حليب بذور الكتان غير المصنوع من الألبان وبديل بيض بذور الكتان المطحون في متجر الأطعمة الصحية المحلي.

6.بياض البيض

طريقة أخرى لتقليل حجم الثدي من خلال تحسين لون البشرة. يمكن أن تتسبب الرضاعة الطبيعية والشيخوخة وفقدان الوزن في ترهل الثدي بمرور الوقت. في بعض الأحيان ، يمكن أن يجعل هذا الثديين يبدوان أكبر مما هو عليهما. يمكنك تجربة قناع بياض البيض لإعادة مرونة جلد ثديك.

اخفقي بياض بيضتين حتى تتكون رغوة ، ثم ضعيه على ثدييك. اتركي القناع لمدة 30 دقيقة ثم قومي بإزالته بالماء الدافئ. عندما يبدأ الجفاف ، قد تلاحظ ثباتًا طبيعيًا لبشرتك. ومع ذلك ، هذا مؤقت لأن بياض البيض يتقشر أو يغسل.

7.الملابس

إذا لم تنجح العلاجات الطبيعية معك ، فقد تتمكن من تقليل مظهر ثدييك من خلال ارتداء ملابس مناسبة. استثمر في حمالة صدر مناسبة بشكل مناسب توفر دعمًا للثدي وتغطيته. كذلك ، فإن ارتداء الألوان الداكنة ومراقبة خطوط العنق في قميصك يمكن أن يلفت الانتباه بعيدًا عن صدرك.

الآفاق

على الرغم من أن جراحة تصغير الثدي تعد خيارًا شائعًا لتقليل حجم الثدي ، إلا أن هناك خيارات أخرى غير جراحية متاحة لك. قبل متابعة أي علاجات طبيعية قد تتعارض مع أدويتك ، تحدث مع طبيبك.

إذا بدأت في الشعور بآثار جانبية أو ردود فعل تجاه أي من هذه العلاجات ، فاتصل بطبيبك على الفور. إذا لم تقلل أي من هذه العلاجات الطبيعية من حجم الثدي وما يرتبط به من آلام الرقبة والظهر ، فقد ترغب في مناقشة جراحة الثدي مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.