هذا هو السبب في صعوبة "الكبار"
ولكن عشية عيد ميلادي الحادي والعشرين ، كان لدي شعور غارق بأنه لن يحدث بسلاسة.
إن البالغين في الحياة المعاصرة أمر غريب بعض الشيء. على الرغم من أن اقتحام مساراتنا الخاصة ، والانتقال من المنزل ، والدخول في علاقات "ناضجة" ليست فريدة بأي حال من الأحوال بالنسبة لهذا الجيل ، إلا أننا منغمسون أيضًا في العالم الرقمي ، حيث تحكم وسائل التواصل الاجتماعي ومن السهل جدًا مقارنتها نفسك لما يفعله الآخرون - أو لا يفعلونه.
هل أنا ناجح كفاية؟
هل يجب أن أتزوج ولدي أطفال الآن؟
هل سأمتلك بيتي؟
أظهر تقرير أصدرته الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) عن الصحة الأمريكية أنه كجيل ، من المرجح أن يعاني جيل الألفية من التوتر والقلق أكثر من الأجيال السابقة. لذا ، إليك نظرة ثاقبة حول المخاوف التي يشعر بها كل جيل من جيل الألفية - بما في ذلك أنا - وطريقة سهلة لسحقها!
1.المال
المال لا يضمن السعادة ، لكنه بالتأكيد يجعل العالم يدور - وهو مصدر قلق كبير للعديد من جيل الألفية. في الواقع ، وفقًا لتقرير APA نفسه عن الصحة الأمريكية ، أبلغ جيل الألفية عن مستويات أعلى من التوتر بشأن المال مقارنة بمعظم السكان البالغين الآخرين. يبدو أنه يتدفق من وإلى حساباتنا المصرفية بسرعات عالية وهو المصدر الأساسي للاستقلالية ، لذلك نميل إلى تقديره بدرجة عالية.
لا يمثل المال مصدر قلق حصري لجيل الألفية ، ولكنه بالتأكيد مصدر قلق لأولئك الذين تقيدهم ديون الطلاب أو يحاولون شراء منازلهم (بغض النظر عن مقدار نخب الأفوكادو الذي يأكلونه).
اسحقها! إن الحصول على فهم أفضل لمقدار الأموال التي يتم إدخالها وإخراجها من حسابك يساعد في إدارة هذا القلق ومنعه من أن يصبح مستهلكًا بالكامل. حاول الاحتفاظ بجدول بيانات يتتبع دخلك ومقدار ما تنفقه وعلى ماذا. إذا لاحظت أن نفقات القهوة تزداد قليلاً ، فقلل. المعرفة قوة!
2.الصحة
مع التركيز الشديد على المال والنجاح ، يمكن أن تتراجع الصحة غالبًا - خاصة بين جيل الألفية. أظهر استطلاع Zocdoc أن أكثر من نصف جيل الألفية يزورون الطبيب أقل من مرة في السنة. في هذه الأثناء ، نتعرض للقصف من # fitfam’s ووجبات الإفطار المثالية المحسوبة بالسعرات الحرارية على Instagram. من الصعب ألا تنظر إلى اختيارات اللياقة البدنية الخاصة بك وتتساءل عما إذا كنت قد فهمتها بشكل خاطئ تمامًا. هل أنا لا آكل ما يكفي من الأطعمة الخارقة؟ هل يمكنني حتى تحملها؟
اسحقها! لست بحاجة إلى شرب عصائر الماكا واللوز والشيا والغوجي والأساي كل صباح لتكون بصحة جيدة. يمكن أن تعطينا وسائل التواصل الاجتماعي نظرة مشوهة لما نعتقد أنه يجب علينا القيام به. عندما يتعلق الأمر بالصحة ، فالأمر كله يتعلق بالتوازن.
أقترح قاعدة 80/20. 80 في المائة من الوقت ، حاول أن تأكل الخضر واحصل على ما يكفي من البروتين للتأكد من أن جسمك يعمل بشكل صحيح. وبعد ذلك 20٪ من الوقت ، استمتع بنفسك. تنغمس وأشبع تلك الأسنان الحلوة لك. إذا كنت قلقًا حقًا بشأن أي مشكلات معينة ، فحجز موعدًا مع طبيبك لإجراء بعض الاختبارات من أجل راحة البال.
3.الرعاية الذاتية
من السهل أن تنسى أنك على رأس أولوياتك مع الوقت والجهد المبذولين في شق طريقك نحو السلم الوظيفي ورؤية الأصدقاء. العناية بنفسك ورعايتها هي أهم شيء يمكنك القيام به. إذا أهملت رفاهيتك ، فكل شيء يعاني. لكن أين أجد الوقت؟
اسحقها! خذ نصيحة من الدنمارك ، حيث تعتبر "hygge" أولوية وطنية. ما هو hygge؟ إنه يترجم تقريبًا إلى الشعور بالراحة والاسترخاء والرفاهية العامة. بدلاً من تخصيص وقت لممارسة اليقظة أو التأمل ، تركز هذه الفلسفة البسيطة على الامتنان والانغماس في الأشياء المهدئة التي لدينا بالفعل من حولنا.
في حين أن هذا في حد ذاته لن يحل مشكلات أوسع ، إلا أنه يجبرنا على إعادة تقييم ما إذا كنا ننجح في الحياة نحاول إرضاء الجميع أو الانغماس في حواسنا ورعاية الرعاية الذاتية.
4.الصحة النفسية
القلق - بما في ذلك بشأن القضايا المذكورة أعلاه - يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا العقلية. وبينما تحظى الصحة العقلية بتغطية أكثر وأكثر حيوية في الصحافة ، إلا أنها لا تزال شيئًا اعتاد الكثيرون على التعامل معه بأنفسنا. في المدرسة ، تعلمنا نظرية فيثاغورس والجاذبية. لكن ماذا عن صحتنا العقلية؟
قم بإدارتها! لا يمكنك القضاء على مشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، ولكن يمكنك تعلم كيفية التعامل معها. غالبًا ما نكون مشغولين جدًا أو مستقلين أو فخورون بطلب المساعدة. لكن اتخاذ الخطوات التي تحتاجها للخروج من رقعة سيئة - مثل الحصول على بعض النصائح أو جعل الرعاية الذاتية جزءًا أكبر من روتينك - لا تجعلك شخصًا أضعف. بدلا من ذلك ، أنت تستعيد زمام الأمور.
يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وسيلة فعالة للغاية للعمل في طريقك من خلال عدد من مشكلات الصحة العقلية ، بما في ذلك اضطراب القلق العام. اختر معالجًا تثق به وكن منفتحًا في الحديث عن مشاكلك. لقد ساعدني كثيرًا أن يكون لدي شخص مقرب خارجي للتعبير عن أفكاري دون أي خوف من التحيز أو الحكم.
5.الحياة الاجتماعية
FOMO - الخوف من الضياع - منتشر على نطاق واسع حتى أنه يحتوي على صفحته الخاصة على ويكيبيديا. وغالبًا ما تثيره وسائل التواصل الاجتماعي. على الرغم من أنني أعرّف نفسي على أنني شخص مستقل جدًا لا يستسلم عادةً لضغط الأقران ، ما زلت أشعر بذلك بنفسي وأشعر بالقلق بشأن تفويت بعض المناسبات الاجتماعية. أعرف العديد من الأصدقاء الذين يجفون في محاولة لحضور كل مشاركة اجتماعية ، على الرغم من أنهم يعترفون لي سرًا أنهم يفضلون قضاء الليل في مشاهدة التلفزيون والاسترخاء بعد يوم حافل.
اسحقها! إن مشاهدة كل مناسبة اجتماعية يتم لصقها على Facebook و Instagram لا تساعد بالتأكيد إذا كنت تحاول التغلب على FOMO. ومع ذلك ، لست بحاجة إلى أن تكون في كل حفلة ، وحدث ، وشرب معًا للحفاظ على حياة اجتماعية صحية.
إذا كنت تجد كل ذلك كثيرًا جدًا ، فاقصر نفسك على محاولة اجتماعية واحدة أو اثنتين في الأسبوع واخترهما بحكمة. لن تكون أكثر وعيًا بالوقت الاجتماعي الجيد فحسب ، بل ستوفر أيضًا المال وستشعر بمزيد من الحزم أيضًا!
إذا تم الضغط عليه ، قل فقط أنك تلحق بالعمل أو يمكنك الالتزام بحدث واحد فقط في الأسبوع. إذا كانوا صديقًا حقيقيًا ، فلن ينزعجوا من ذلك طالما أنك صادق.
أوه ، وعندما يكون لديك حفلة Netflix القادمة في المنزل لجلسة استرخاء شخصية ، أوقف تشغيل الإشعارات واترك هاتفك بعيدًا عن الأنظار - فهذا يصنع العجائب لعقلك! شاهد فيلم FOMO يتلاشى.
6.المستقبل
جيل الألفية ليسوا وحدهم عندما يتعلق الأمر بالمخاوف بشأن مستقبل لا يمكن التنبؤ به. كلنا قلقون بشأن الندم وتحقيق التوازن بين العيش في الحاضر والاستعداد للمستقبل. هل نترك وظائفنا ونسافر (كما يبدو أن العديد من المجلات تقول إن الآخرين قد فعلوا ذلك بنجاح)؟ هل نستقر الآن ونحاول بناء صندوق إيداع؟ هل نركز على وظائفنا؟
اسحقها! عدم اليقين هو جزء من الحياة. في حين أننا قد نشأنا على الخوف من ذلك ، يجب علينا حقًا احتضانه بقدر ما نستطيع. باعتراف الجميع ، المجهول مكان مخيف. لكن لا أحد يستطيع التنبؤ بالمستقبل. لماذا تهدر الطاقة تهدر نفسك؟
كما قال إيكهارت تول ، "القلق يتظاهر بأنه ضروري ولكنه لا يخدم أي غرض مفيد." في كل مرة نستخدم الحاضر للتأكيد على المستقبل ، نختار التضحية بالفرح اليوم حدادًا على الفرح الذي قد لا نحظى به غدًا. يجب أن نتبنى عدم اليقين في رهبة عفوية ومبهجة وعجيبة.
نحن نركز بشدة على الوصول إلى تلك المرحلة التالية ، تلك الخطوة التالية ، ذلك الهدف النقدي التالي ، أو ذلك المستوى الوظيفي التالي ، ننسى الاستمتاع بالرحلة. ننسى أن نتمتع بالرقص النابض بالحياة!
سكارليت ديكسون هي صحفية مقرها المملكة المتحدة ، ومدونة نمط الحياة ، و YouTuber تدير أحداثًا للتواصل في لندن للمدونين وخبراء وسائل التواصل الاجتماعي. لديها اهتمام كبير بالتحدث علانية عن أي شيء يمكن اعتباره من المحرمات وقائمة دلو طويلة. إنها أيضًا مسافرة شغوفة ومتحمسة لمشاركة الرسالة التي مفادها أن IBS لا يجب أن يعيقك في الحياة! قم بزيارة موقعها على الإنترنت وتغرد لها سكارليت لندن .