12 طريقة لاحتضان العيش بمفردك

إذا كنت قد تركت للتو شقيقًا أو اثنين يمارسان فلسفة ما هو لك ، أو قررت تجربة شيء جديد بعد تعاقب رفقاء السكن السيئين ، فقد تشعروراء - فى الجانب الاخر جاهز.

لكن ربما لا تشعر بالإثارة الإيجابية تجاه ظروفك الجديدة. إذا مررت للتو بانفصال عن شريك مقيم أو كانت لديك خطط أخرى لم تتماشى مع ما كنت تأمله ، فقد تستقر في مكانك الجديد بخيبة أمل تخيم على الموقف.

بغض النظر عن ما تشعر به - الإثارة أو التوتر أو أي شيء بينهما - فمن الطبيعي أن يكون لديك بعض التوتر أيضًا.

لكن يمكنك العيش بمفردك تمامًا ، بأمان ، دون الشعور بالوحدة في العالم. فيما يلي بعض المؤشرات لمساعدتك على احتضان وحدتك المكتشفة حديثًا وتحقيق الإنجاز في العيش بمفردك.

1.تعرف على نفسك بشكل أفضل

يمكن أن يساعدك العيش بمفردك في إيجاد الوقت للعمل على أهم علاقة لك - تلك التي لديك مع نفسك.

إلى أن تعيش بمفردك للمرة الأولى ، من الشائع جدًا أن تقضي معظم وقتك بصحبة الآخرين. عندما تركز على الحفاظ على علاقات قوية مع الأصدقاء والعائلة والشركاء الرومانسيين ، فإن علاقتك بنفسك قد تتراجع.

إذا كنت تدرك أنك قد لا تعرف نفسك كما تخيلت ، فلديك الآن فرصة للاستيلاء على حياتك حقًا. يمكن أن تكون رحلة اكتشاف الذات طريقة رائعة لبدء هذه المغامرة الجديدة

قد تفكر في ما تحب القيام به في وقت فراغك ، والأطعمة المفضلة لديك ، وما إذا كنت تستمتع بالفعل بمشاهدة كل ذلك Netflix (لا يعني ذلك أن هناك أي خطأ في ذلك). لكن لا تنسَ الأسئلة الأعمق أيضًا.

إذا كنت قد غادرت المنزل للتو أو أنهيت علاقة ما ، فإن استكشاف الأهداف والقيم الشخصية المستقبلية يمكن أن يساعدك في اكتساب بعض الأفكار حول هويتك والمسار الذي تريد أن تسلكه حياتك. يمكن أن يسهل الشعور الجيد بالذات تحديد ما تريده وتحتاجه من العلاقات مع الآخرين.

لا تقلق إذا لم يكن أي من هذا واضحًا على الفور ، لأن هذا النوع من الاستكشاف قد يستغرق وقتًا.

نصيحة: جرب كتابة اليوميات لتتبع أفكارك وفرزها.

2.تعزيز علاقاتك

إلى جانب البحث عن الذات ، يمنحك العيش بمفردك الفرصة لفحص علاقاتك وملاحظة العلاقات التي لا تفعل الكثير لرفاهيتك.

ربما أصبح أصدقاء زميلك في السكن أصدقاء لك تلقائيًا ، لكنك لم تقترب أبدًا من أي منهم. أو قضيت معظم العام الماضي في التسكع مع شريكك ، وشعرت بالذنب بأن المسافة بينك وبين أصدقائك تتسع.

إذا بدت هذه القصص مألوفة ، خذ بعض الوقت لتحديد العلاقات الإيجابية مع الأشخاص الذين يرفعونك ويضيفون قيمة إلى حياتك. من الآن فصاعدًا ، يمكنك إعطاء الأولوية لهذه الاتصالات المهمة.

تذكر أنك لست ملزمًا بقضاء وقت فراغك مع الأشخاص الذين يجعلونك غير سعيد ، لذا استثمر وقتك في صداقات مفيدة.

3.حدد متى تشعر بالوحدة الشديدة

بغض النظر عن مدى استمتاعك بالعيش بمفردك ، فقد تشعر بالوحدة من وقت لآخر. قد تظهر هذه المشاعر في أوقات اليوم التي تربطك فيها برؤية الناس.

إذا كنت أنت وزملائك السابقون في السكن عادة ما تعودون من العمل في نفس الوقت ، فقد يكون العودة إلى المنزل إلى منزل فارغ أمرًا صعبًا.

وإذا كنت قد تركت علاقة للتو؟ من الطبيعي تمامًا أن تفوتك تلك العلاقة الحميمة المتمثلة في تحاضن بجانب شريكك (ولكن من الطبيعي أيضًا أن تحب أن تستمتع بالسرير بنفسك الآن).

ومع ذلك ، هناك أخبار سارة: معرفة مصدر الوحدة يمكن أن يساعدك في إدارتها. وكونك وحيدًا لا يجب أن يُترجم إلى الشعور بالوحدة.

إذا كنت من محبي الصباح وتفوتك المحادثة أثناء تناول الإفطار ، فحاول التخطيط لتناول وجبة فطور وغداء مع الأصدقاء. عندما تشعر بالهدوء والفراغ في أمسياتك ، قم بتشغيل بعض الموسيقى أثناء الاسترخاء من العمل وتناول العشاء.

إذا كانت وحدتك جسدية بطبيعتها ، فلا تتغاضى عن قيمة معانقة نفسك.

4.النظر في حيوان أليف

دائما يتوق إلى رفيق فروي؟ الآن هي فرصتك ، حيث لم تعد بحاجة للقلق بشأن حساسية زميل السكن أو خوف الأخ من الكلاب.

مع حيوان أليف ، لن تعود أبدًا إلى منزل فارغ. توفر الحيوانات الأليفة أيضًا الراحة الجسدية (يمكن أن يؤدي تمسيد الكلب إلى إفراز هرمونات تحسين الحالة المزاجية) والترفيه ، كما يثبت عدد لا يحصى من مقاطع فيديو الحيوانات الأليفة على YouTube.

الأيام تشعر قليلا بلا هدف؟ إن امتلاك حيوان أليف يسهل عليك الالتزام بجدول زمني ، لأنهم يحتاجون إلى تغذية ورعاية منتظمة. إذا كنت بحاجة إلى سبب للخروج أكثر ، فإن الكلب سيحملك المسؤولية عن عدة جولات يومية.

لا يمكن أن يكون لديك قطة أو كلب؟ ضع في اعتبارك طائرًا أو سمكة أو زواحفًا أو ثدييًا صغيرًا. قد لا يكونوا اجتماعيين أو محبوبين تمامًا ، لكن لا يزال بإمكانهم صنع حيوانات أليفة رائعة. فقط اقرأ عن رعايتهم قبل اتخاذ أي قرار - يحتاج البعض إلى أنظمة غذائية خاصة ، بينما قد يعيش البعض الآخر لسنوات أكثر مما أنت مستعد للالتزام به.

عند الحديث عن مشكلات الالتزام ، يمكنك أيضًا النظر في برامج التعزيز. يوجد في العديد من الملاجئ برامج تتيح لك توفير منزل مؤقتًا للحيوانات المحتاجة. يحصل الحيوان على الاسترخاء في منزل مريح ، وستحصل على حيوان أليف بدون كل الالتزام - الجميع يفوز!

5.تواصل مع مجتمعك

لا تصيب الوحدة دائمًا المكان الذي قد تتخيله.

وفقًا لبحث عام 2016 ، غالبًا ما يقضي الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم وقتًا أطول مع الأصدقاء أو في مجتمعهم أكثر مما يقضيه الأشخاص المتزوجون ، ويبلغ العديد من الأشخاص في الزيجات غير السعيدة عن شعورهم بالوحدة ، على الرغم من عدم العيش بمفردهم.

نعم ، هذا يعني أن العيش بمفردك قد يؤدي في الواقع إلى شعورك بالوحدة أقل من أولئك الذين ليسوا كذلك.

المفتاح هو استكشاف طرق جديدة للتواصل في مجتمعك.

ألست متأكدًا من كيفية الاتصال؟

فيما يلي بعض المقبلات:

• تحقق من المدارس والملاجئ والمكتبات المجتمعية بحثًا عن فرص التطوع.
• شارك في الأحداث المجتمعية ، مثل المسيرات ومبيعات الأرصفة وحفلات الشواء.
• تعرف على الجيران ، خاصة أولئك الذين يبدو أن لديهم اهتمامات مشتركة.
• كثرة الأعمال الصغيرة والتعرف على النظاميين الآخرين.

6.إضافة بعض الهيكل

يمكن أن يساعد اتباع جدول منتظم في تعزيز الهدف والتحفيز وتحسين الرفاهية العامة نتيجة لذلك.

غالبًا ما يساعد الروتين في تخفيف التوتر والشعور بالوحدة ، لأن الانشغال بالانشغال يمكن أن يصرفك عن المشاعر غير المرغوب فيها. يمكن أن يساعد وضع خطط منتظمة مع الأصدقاء والأحباء أيضًا في تجنب الشعور بالوحدة والقلق.

فقط تجنب تعبئة الجدول الزمني الخاص بكجدا ممتلئ. يمكن أن يقودك الإفراط في الحجز إلى التحقق عقليًا ويمنعك من التقدير الذهني للأشياء التي تستمتع بها. بدلاً من ذلك ، قد ينتهي بك الأمر ببساطة إلى المرور بالحركات ، والتي يمكن أن تخلق تحديات إضافية.

بعض النصائح التي يجب مراعاتها:

• حدد وقتًا كل أسبوع لتنظيف المنزل والمهمات وغيرها من الأعمال المنزلية حتى لا تتراكم.
• حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت العام تقريبًا كل يوم.
• خصص وقتًا للاسترخاء وممارسة الهوايات.

وأخيرًا ، في حين أن الروتين يمكن أن يفيدك كثيرًا ، فلا داعي للتخطيط كل دقيقة. إن ترك مساحة للعفوية له الكثير من الفوائد أيضًا!

7.جرب أشياء جديدة

يعد استكشاف اهتمامات جديدة جزءًا مهمًا من اكتشاف الذات.

ليس من السهل دائمًا إجراء التجربة أمام الجمهور. قد تشعر بالتوتر حيال تجربة أشياء جديدة أمام أفراد الأسرة أو رفقاء السكن أو الشركاء الرومانسيين. ماذا لو كنت تفتقر تمامًا إلى الموهبة الفنية؟ أو تكتشف أنك لا تحب العزف على الجيتار بعد إنفاق الوقت والمال على الدروس والممارسة؟

في حين أن هذه الأسئلة لها مزايا ، إلا أنه يجدر أيضًا التفكير في أن الحياة بدون القليل من التجربة والفشل يمكن أن تكون محدودة جدًا. إن القيام بنفس الأشياء مع نفس الأشخاص ليس بالضرورة أمرًا سيئًا. لكن الخروج من الأنماط النموذجية يمكن أن يوسع منظورك ، ويساعدك على النمو ، ويربطك بأشخاص جدد.

الآن بعد أن لم يشاهد أحد ، تحدى نفسك لاستكشاف الأشياء التي طالما كنت تتوق إلى تجربتها - أساليب الطهي الجديدة ، والحرف اليدوية أو مشاريع الأعمال اليدوية ، والأنشطة البدنية ، وحتى الأنواع الجديدة من الموسيقى والأفلام.

يمكن أن تساعدك مقاطع الفيديو التعليمية عبر الإنترنت أو المدونات الإرشادية في تحديد ما إذا كنت مهتمًا حقًا بشيء ما قبل استثمار جزء كبير من المال.

8.اخلق المساحة المثالية الخاصة بك

في حين أن التصميم الداخلي قد لا يساعد في إبعاد الشعور بالوحدة ، فإن إنشاء مساحة خاصة بك بالكامل يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدتك على الشعور بمزيد من الراحة.

من الشائع أن تشعر بعدم الاستقرار أو الارتباك في مكان جديد. ولكن عندما تبذل جهدًا لجعلها تشعر حقًا وكأنها في المنزل ، فإنها تصبح ملاذًا للاسترخاء ، في مكان ما تريد العودة إليه في نهاية يوم طويل.

عندما تستقر ، اكتشف مبيعات المرآب ومخازن التوفير للحصول على قطع فريدة من نوعها. عند اختيار البياضات والفراش ، اختر الألوان التي تجذب عينيك أو تجعلك تشعر بالراحة.

رتب أثاثك بالطريقة التي تريدها واعرض الفن الذي يجعلك سعيدًا - لأنه لا يمكن لأحد أن يخبرك بخلاف ذلك.

ضع في اعتبارك إضافة بعض النباتات أيضًا. حتى إذا لم يكن لديك مساحة للحديقة ، يمكن للنباتات الداخلية أن تضيء منزلك وتحسن من صحتك.

9.إعطاء الأولوية للعافية

عندما لا يكون لديك أي شخص آخر لتفكر فيه ، يمكن أن تبدأ العادات الراسخة في الانزلاق. ربما تتخلى عن وقت النوم المعتاد ، وتتخطى الوجبات المغذية لصالح الوجبات الخفيفة ، وترتدي نفس الملابس لمدة يومين ، وتنهي زجاجة النبيذ بالكامل ، فلماذا لا؟

قد لا يكون القيام بهذه الأشياء من حين لآخر أمرًا مهمًا ، ولكن من المحتمل ألا يفيدك إنشاء نمط منها.

ومع ذلك ، يمكن لممارسات الرعاية الذاتية الجيدة أن تحسن صحتك العاطفية والجسدية ، والشعور بالرضا يمكن أن يجعل من السهل إدارة الوحدة بشكل أكثر إنتاجية.

جرب هذه الإستراتيجيات:

• خصص وقتًا لتخطيط الوجبات وتحضيرها لتجنب الاعتماد على الوجبات الخفيفة أو التوصيلطوال الوقت.
• ابحث عن رفيق للتمرين إذا كنت تواجه صعوبة في حشد الدافع لممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• جرب التأمل لزيادة وعيك بما تشعر به من يوم لآخر.
• جرب أوقات النوم والاستيقاظ لتحديد ما هو أكثر طبيعية بالنسبة لك.

خيارات التأمل عبر الإنترنت

اقرأ مراجعتنا لأفضل خيارات التأمل عبر الإنترنت للعثور على الخيار المناسب لك.

10.ابحث عن الإيجابيات

العيش بمفردك يمكن أن يكون حرا. لست مضطرًا لارتداء ملابسك لمغادرة غرفتك أو تسمية وجباتك الخفيفة بالتحذيرات ، ويمكنك التحدث إلى نفسك دون القلق بشأن من يمكنه السماع.

ومع ذلك ، فإن فوائد العيش الفردي تمتد إلى ما هو أبعد من هذه الإيجابيات المباشرة.

العيش بمفرده يمكن أن:

• تساعد في تعزيز الإبداع والخيال
• تساعدك على إيجاد الوقت لإعادة الشحن
• يؤدي إلى نمو شخصي أكبر
• تسمح لك بالتركيز على المشاعر

11.عد إلى الطبيعة

لا يؤدي قضاء الوقت في الخارج إلى إخراجك من المنزل فحسب ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بمزيد من الارتباط بالعالم مع تخفيف التوتر.

اقض بعض الوقت في الخارج واستمع حقًا إلى العالم من حولك - سواء كان ذلك أصوات العصافير أو الأمواج أو المياه الجارية أو حفيف الأشجار. هذا يمكن أن يقوي مشاعر التعاطف والقرابة تجاه الآخرين على هذا الكوكب ، مما يساعدك على تقليل الشعور بالوحدة.

12.اطلب الدعم

العيش بمفرده ليس للجميع. قد لا تستمتع بالعزلة طويلة الأمد ، ولا بأس بذلك تمامًا. يمكن أن يساعدك الاعتراف باحتياجاتك في اتخاذ خطوات نحو إيجاد وضع معيش يدعم رفاهيتك.

إذا كنت تواجه صعوبة في الشعور بالوحدة المستمرة أو أي ضائقة عاطفية أخرى ، فيمكن للمعالج مساعدتك في التغلب على هذه المشاعر ، وتحديد متى قد تكون الوحدة مرتبطة بشيء أكثر خطورة ، مثل الاكتئاب ، واستكشاف استراتيجيات مفيدة للتكيف

الخط السفلي

حتى لو كنت تفضل العيش بمفردك ، فهذا ليس بالأمر السهل دائمًا. قد تقدر المساحة الشخصية ولكن لا تزال لديك لحظات تتوق فيها للتفاعل البشري. يمكن أن تؤدي أوقات الأزمات التي تجعل من الصعب التواصل مع الآخرين إلى عزلك والتسبب في مزيد من الضيق.

لكن لا تنس أنه على الرغم من أنك تعيش بمفردك ، فأنت لست كذلكحقا وحده. أحباؤك ليسوا سوى مكالمة أو رسالة نصية - سواء كنت مريضًا أو حزينًا أو تحتاج فقط إلى إخبار شخص بأن أكبر عنكبوت رأيته على الإطلاق قد استقر في الحمام الخاص بك.

عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، إنها ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.