كيف تحتضن كما تقصد ذلك (ولماذا يجب عليك)
أفضل مواقع الحضن
سواء كان ذلك مع شريكك ، أو صديقك المفضل ذو الأربعة أرجل ، أو وسادة مريحة لدعم الجسم ، فإن الحضن هو وسيلة رائعة للتخلص من التوتر وخلق علاقة حميمة. ولكن هناك ما هو أكثر للعناق من مجرد لف ذراعيك حول شخص ما والإمساك به بقوة. الحضن لغة حب خاصة بها.
يعيش بعض الناس للاحتضان والتشبث بشريكهم في كل فرصة يحصلون عليها. آخرون ، ليس كثيرا. إنهم يحتفظون بالحضن لغرفة النوم كنقطة انطلاق للحدث الرئيسي. وننسى المفهوم الشائع بأن الرجال ليسوا محتضنين بالفطرة. اتضح أنها طويلة لتحضن أكثر من النساء.
العناق والتقبيل والتدليك والتقبيل كلها تندرج تحت مظلة الحضن. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للاحتضان ، لكن أوضاع الحضن الشائعة هذه يمكن أن تمهد الطريق لجلسة حضن ملحمية.
1."الملعقة"
الملعقة هي موضع الحضن النهائي.ولنكن واقعيين: يمكن أن يكون جنسيًا أيضًا.يمكن لأي شخص أن يكون "الملعقة الكبيرة" عند الحضن ، ولكن غالبًا ما يكون الشريك الأكبر أو الأكثر سيطرة.عندما تكون "الملعقة الكبيرة" ، تقوم بلف ذراعيك حول شريك حياتك بينما تكونان على جانبك ؛ معدتك تستريح على ظهرهم.عندما تكون "الملعقة الصغيرة" ، يلف شريكك ذراعيه حولك ويستند ظهرك على معدته.2."نصف ملعقة"
إذا كانت الملعقة التقليدية تتركك في حالة من الفوضى (وليس بطريقة جيدة) ، ففكر في "نصف ملعقة".يتيح لك أن تكون قريبًا بدرجة كافية من شريكك لتشعر بالدفء والغموض ، ولكن بعيدًا بما يكفي بحيث لا تشعر بالخوف من الأماكن المغلقة.3.المؤخرة "من الخد إلى الخد"
في هذا الوضع ، تواجه أنت وشريكك اتجاهات متعاكسة ، لكن خديك المؤخرة وأسفل الظهر يتلامسان.غالبًا ما تكون الركبتان مثنيتين ، على الرغم من أنه يمكنك إطالة ساق واحدة ولعب كرة القدم إذا كنت تشعر بالمرح.هذا الموقف يعني أنك تريد الحفاظ على اتصال مع شريكك ، لكنك تقدر حريتك والنوم على رأس جدول أعمالك.4."عناق شهر العسل"
الحضن مبالغ فيه عندما تكون علاقتكما في مرحلة شهر العسل ، ولا يمكنك أنت وشريكك الحصول على ما يكفي من بعضكما البعض.تريد أن تتشابك ، حتى أثناء النوم.في وضعية "عناق شهر العسل" ، تواجه أنت وشريكك بعضكما البعض وتشابك الأطراف.أنت قريب جدًا ، يمكنك شم رائحة أنفاس الصباح.لكن لا يهم لأنكما متوحمان لبعضكما البعض.5."مهد الحبيب"
غالبًا ما يستخدم هذا الموقف عندما تحتاج إلى رعاية.شريكك يستلقي على ظهره ويمسكك بينما يرتكز رأسك على صدره.إنه شكل مريح من الحضن الذي يخلق مشاعر الثقة والرفاهية.6."عناق الساق"
مثل "الخد إلى الخد" ، فإن هذا الوضع شائع عندما يكون النوم هو أولويتك ، لكنك لا تزال تريد الاتصال الجسدي.بعد أن يجد كلاكما وضعًا مريحًا ، تضع إحدى رجليك فوق رجل شريكك.(ضع في اعتبارك أنك قد تحتاج إلى ضبط ساقك إذا جعلتها تشعر بعدم الراحة بعد فترة.)7."وسادة المؤخرة"
إذا كنت ترغب في الغطس واستخدام مؤخرة شريكك للحصول على وسادة ، فقد تتجنب الاتصال الوثيق ، أو قد تشعر بالخضوع.أو قد تحتاج فقط إلى مزيد من البطانة لتريح رأسك.8."وسادة الحضن"
يُعد وضع رأسك في حجر شريكك وضعًا ممتعًا.كما أنه يُظهر الثقة ، لأنه يترك شريكك أكثر عرضة للخطر.هذا الوضع يجعل من السهل انتزاع قبلة أو قبلة...أو ثلاثة.إنه المكان المثالي للاستمتاع بمشاهدة برنامجك المفضل على Netflix.البرتقال هو الأسود الجديد ، أي واحد؟9."مكشطة الذراع"
في هذا الموقف ، تواجه أنت وشريكك ذراعيك ملفوفين حول بعضهما البعض.إنك على علاقة ، وهذا أمر رائع إذا كنت تحاول أن تكون رومانسيًا ، ولكن تشتت انتباهك إذا كنت تريد النوم...هل تشعر أبدًا بأن شخصًا ما يحدق بك؟لماذا يجب أن تحتضن أكثر
الحضن هو شعور جيد بالمعنى الواضح ، لكنه مفيد أيضًا لصحتك. إليك الطريقة:
تخلق المزيد من الرضا الجنسي والعلاقة الحميمة
غالبًا ما يؤدي الحضن إلى الحميمية الجسدية ، ولكن الحضن بعد ممارسة الحب أمر مهم أيضًا. وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ، فإن الأزواج الذين احتضنوا بعد ممارسة الجنس أفادوا بارتفاع مستوى الرضا الجنسي والرضا عن العلاقة.
يزيد من الترابط بين الأصدقاء
لا يُطلق على الأوكسيتوسين "هرمون الدلال" بدون سبب. يتم إطلاقه عندما تحتضن ويتركك تشعر بالحب والتواصل. هناك جانب من الترابط الاجتماعي للأوكسيتوسين أيضًا. تشير الأبحاث إلى أن الأوكسيتوسين يساعدك على الارتباط بمن هم في دائرتك الداخلية. بمعنى آخر ، كلما احتضنت أكثر مع أصدقائك المقربين ، كلما كان رباطك أقوى.
مزيد من المعلومات: الفوائد الصحية للعلاقة الحميمة »
يقوي جهاز المناعة
إذا قمت بجعل التدليك السويدي جزءًا من روتين الحضن الخاص بك ، فسيقوم جهاز المناعة لديك بجدية في لعبته. التدليك السويدي هو أسلوب تدليك يستخدم حركات طويلة مزلقة وعجن قوي ونقر. وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 ، كان الأشخاص الذين تلقوا تدليكًا سويديًا:
- المزيد من خلايا الدم البيضاء التي تقاوم المرض (الخلايا الليمفاوية)
- أقل من هرمون (أرجينين فاسوبريسين) الذي يزيد من هرمون الإجهاد الكورتيزول
- انخفاض في مستويات الكورتيزول الموجودة
- انخفاض في السيتوكينات التي قد تسبب الالتهاب
يساعدك على توصيل المشاعر
تؤكد الأبحاث أن اللمس هو وسيلة لتوصيل المشاعر مثل الحب والامتنان والتعاطف بين الأحباء. يمكن التعبير عن السعادة والحزن من خلال اللمس أيضًا. من المثير للدهشة أن نتائج إحدى الدراسات التي أجريت عام 2009 وجدت أن اللمس يعزز أيضًا التواصل العاطفي بين الغرباء.
يخفض ضغط الدم
للمس تأثير مهدئ قد يخفض ضغط الدم. أظهرت الأبحاث أن الإمساك باليد والعناق لفترات قصيرة يخفض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي. يرتبط ارتفاع ضغط الدم بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، لذا يجب أن يكون الحضن المنتظم جزءًا من أي خطة علاج لارتفاع ضغط الدم.
يخفف التوتر والقلق
وفقًا لدراسة أجريت عام 2004 ، فإن التدليك على شكل تمسيد ، وضغط ، وتمدد يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق عن طريق زيادة الدوبامين والسيروتونين في الجسم. يساعد هذان الناقلان العصبيان في تنظيم حالتك المزاجية. ينظم الدوبامين أيضًا مركز المتعة في دماغك.
يساعد في تسكين الآلام
قد يكون للحضن على شكل لمسة علاجية القدرة على تقليل الألم. اللمسة العلاجية هي طريقة وضع يديك على الجسم أو بالقرب منه لموازنة الطاقة وتعزيز الشفاء الطبيعي.
الخط السفلي
في عالم اليوم المزدحم ، من السهل التضحية بالألفة ويصعب إيجاد وقت للاسترخاء وإعادة الشحن. يساعدك Cuddling على القيام بالأمرين والبقاء على اتصال مع من تحبهم. فما تنتظرون؟ احتضن ، احتضن ، قبّل ، وضرب في كل فرصة تحصل عليها. ابحث عن أوضاع الحضن التي تناسبك وتكافل مع شريكك وأصدقائك وحيواناتك الأليفة. إنه جيد لك - الجسد والروح.
استمر في القراءة: 6 يوغا لبناء السندات تمارسها مع شريك »