كم مرة يجب أن تبرز في اليوم؟
هل انت عادي
حركات الأمعاء هي ضرورة للحياة. أنها تسمح لك بإفراغ النفايات من نظامك الغذائي عن طريق الأمعاء. بينما يقوم كل الناس بحركات الأمعاء ، فإن التردد يختلف بشكل كبير.
يشير بعض الباحثين إلى أن حركات الأمعاء من ثلاث مرات يوميًا إلى ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن تكون طبيعية. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون اتساق براز الشخص مؤشرًا أكثر أهمية على صحة الأمعاء من التردد. ومع ذلك ، إذا كان الشخص لا يتغوط كثيرًا أو بشكل متكرر ، يمكن أن يتسبب كلاهما في مشاكل صحية خطيرة.
كم مرة في اليوم يجب أن تتغوط؟
لا يوجد عدد مقبول بشكل عام من المرات التي يجب أن يتغوط فيها الشخص. كقاعدة عامة ، يعد التبرز في أي مكان من ثلاث مرات في اليوم إلى ثلاث مرات في الأسبوع أمرًا طبيعيًا. معظم الناس لديهم نمط منتظم للأمعاء: سوف يتغوطون بنفس العدد من المرات في اليوم وفي نفس الوقت من اليوم.
وفقًا لمسح شمل أكثر من 2000 مشارك أجراه الخط الصحي ، أفاد المستجيبون بأنماط الأمعاء التالية:
- ما يقرب من 50 في المائة من الناس يتغوطون مرة واحدة في اليوم.أفاد 28 في المائة أخرى أنهم يذهبون مرتين في اليوم.أبلغ 5.6 في المائة فقط عن الذهاب مرة أو مرتين أسبوعياً.
- أفاد معظم المستجيبين (61.3 بالمائة) أن متوسط حركة الأمعاء لديهم كان في الصباح.أفاد 22 بالمائة آخرون أنهم ذهبوا في فترة ما بعد الظهر بينما كان 2.6 بالمائة فقط يتغوطون في وقت متأخر جدًا من الليل.
- أفاد ما يقرب من 31 في المائة من المستجيبين أن تناسق أنبوبهم كان مشابهًا لتلك الموجودة في النقانق أو الثعبان ، ذي القوام الناعم واللين.
ما الذي يمكن أن يؤثر على عدد مرات التبرز؟
يمكن أن تؤثر عدة عوامل على مقدار وكم مرة تتغوط. يمكن أن تشمل:
حمية
يمكن للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في أشكال الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه أن تضيف كتلة إلى البراز ، مما يعزز حركة الأمعاء. إذا لم يكن لديك كمية كبيرة من هذه الأطعمة في نظامك الغذائي ، فقد لا تتغوط بانتظام.
تعمل السوائل أيضًا على جعل البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور. لهذا السبب يوصي العديد من الأطباء بزيادة تناول السوائل إذا كنت تعاني من الإمساك في كثير من الأحيان.
سن
كلما تقدمت في العمر ، زادت احتمالية إصابتك بالإمساك. ويرجع ذلك إلى عدد من العوامل ، بما في ذلك انخفاض حركة المعدة التي تشجع على الهضم ، وقلة الحركة ، وتناول المزيد من الأدوية التي قد تبطئ صحة الأمعاء.
مستوى النشاط
التمعج هو حركة الأمعاء الداخلية التي تدفع المواد الغذائية المهضومة إلى الأمام للتخلص منها كبراز. يمكنك المساعدة في هذه الحركة من خلال النشاط البدني ، مثل المشي أو الانخراط في أشكال أخرى من التمارين.
المرض المزمن أو الحاد
يمكن أن تسبب بعض الأمراض المزمنة ، مثل مرض التهاب الأمعاء (الذي يشمل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي) ، نوبات متزايدة من حركات الأمعاء ، تليها فترات من الإمساك.
يمكن أن تسبب الأمراض الحادة ، مثل التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي (أنفلونزا المعدة) أو الإصابة التي تتطلب تناول أدوية الألم التي تبطئ نشاط الأمعاء ، تغييرات في أنماط حركة الأمعاء.
ماذا يعني اتساق أنبوبك؟
عندما يتعلق الأمر بحركات الأمعاء الطبيعية ، يمكن أن يكون تناسق البراز عاملاً بالإضافة إلى التردد. يجب أن يكون البراز لينًا ويسهل تمريره نسبيًا. غالبًا ما تشبه الثعبان أو النقانق لأن هذا يعكس داخل الأمعاء. بشكل عام ، يجب أن يكون لون البراز بنيًا بسبب تكسر خلايا الدم الحمراء في الجسم.
يمكن أن يشير البراز "الرخو" أو المائي إلى أنك تعاني من بعض تهيج الجهاز الهضمي وأن البراز يمر عبر الأمعاء بسرعة كبيرة بحيث لا يصبح ضخمًا. قد يصبح هذا مشكلة ليس فقط لأنك تحتاج إلى الذهاب بشكل متكرر ، ولكن أيضًا لأن جسمك لن يمتص العديد من العناصر الغذائية من البراز.
على العكس من ذلك ، قد يكون من الصعب جدًا إخراج البراز الصلب. قد تسبب صعوبات في التبرز ، والتي يمكن أن تؤدي إلى البواسير وتسبب في عودة البراز إلى الأمعاء.
متى يجب أن ترى الطبيب حول معدل حركة الأمعاء؟
سواء كان ذلك بسبب المرض أو تغييرات في النشاط أو النظام الغذائي ، فإن كل شخص يعاني من تغيير في حركات الأمعاء من وقت لآخر. ومع ذلك ، قد تكون التغييرات التي تستمر لفترة أطول من أسبوع مدعاة للقلق.
هناك أيضًا بعض الأعراض التي تشير إلى أنك بحاجة إلى التماس العناية الطبية الطارئة. وتشمل هذه:
- الدم في البراز ، والذي قد يظهر باللون الأحمر أو الأسود ويكون قوامه قوام القهوة المطحونة
- القيء الدم ، أو القيء الشبيه بمطحون القهوة ، أو ما يبدو أنه البراز
- قلة حركة الأمعاء في أكثر من ثلاثة أيام
- آلام شديدة في البطن
إذا كنت تعاني بانتظام من مشاكل في الإمساك أو إخراج البراز أو الإسهال ، فعليك مراجعة طبيبك. من المرجح أن يأخذ طبيبك تاريخًا طبيًا ويراجع الأدوية التي تتناولها لتحديد ما إذا كان أي منها يمكن أن يساهم في الإمساك أو الإسهال. يمكنهم أيضًا التوصية بتغيير نمط الحياة والتغييرات الغذائية التي يمكن أن تعزز انتظام الأمعاء.