ما هو Hippopotomonstroses-Quippedaliophobia؟
هل هذا شائع؟
Hippopotomonstrosesquippedaliophobia هي واحدة من أطول الكلمات في القاموس - وفي مفارقة ساخرة ، هو اسم الخوف من الكلمات الطويلة. Sesquipedalophobia هو مصطلح آخر للرهاب.
لا تتعرف الجمعية الأمريكية للطب النفسي رسميًا على هذا الرهاب. وبدلاً من ذلك ، يُعتبر رهاب فرس النهر المجهَّز رهابًا اجتماعيًا.
يحدد الإصدار الأخير من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) تعريفًا محددًا جدًا للرهاب الاجتماعي. يستخدم المتخصصون الطبيون DSM-5 لمساعدتهم على إجراء التشخيص.
وفقًا لـ DSM-5 ، تشمل معايير الرهاب الاجتماعي ما يلي:
- خوف أو قلق بشأن المواقف الاجتماعية حيث يمكن فحص الشخص ، مثل مقابلة أشخاص جدد أو إجراء محادثة
- الخوف أو القلق غير متناسب مع الوضع الاجتماعي
- الخوف أو القلق مستمر ويتم تجنب الوضع الاجتماعي بشكل مفرط
- الخوف أو القلق أو التجنب يسبب ضائقة إكلينيكية
ما هي الاعراض؟
يمكن أن تظهر الأعراض عندما يرى الشخص كلمة طويلة ، مثل "antidisestablishmentarianism". هذا يمكن أن يجعل الشخص المصاب بفرس النهر مجهولاً يشعر بالخوف والقلق. قد يتجنبون أيضًا القراءة حتى لا يضطروا إلى مصادفة كلمات طويلة تجعلهم يصابون بالذعر.
تشير الأدلة القصصية إلى أن الخوف من الكلمات الطويلة يمكن أن يثير الإحراج أو الشعور بالسخرية عند النطق أو قراءة الكلمات الطويلة.
يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى:
- يرتجف
- التعرق
- دوخة
- إغماء
- فم جاف
- صداع الراس
- صعوبة في التنفس
- تجنب القراءة بسبب خوفك
- الشعور بالضيق من الأكاديميين أو العمل الذي يتضمن كلمات طويلة
هناك أيضًا المزيد من أعراض الرهاب العامة التي يمكنك الانتباه لها ، بما في ذلك:
- أن تدرك أن رهابك غير معقول ، لكنك تشعر بالعجز عن التحكم في خوفك
- غير قادر على العمل كما تفعل عادة بسبب رهابك
- الشعور بالغثيان
ما الذي يمكن أن يسبب الرهاب مثل هذا؟
لا يُعرف الكثير عن أسباب هذا الرهاب. ولكن هناك بعض الأسباب وعوامل الخطر الشائعة عبر أنواع الرهاب المتعددة.
وتشمل هذه:
- حدث سلبي مرتبط: على سبيل المثال ، قد يصاب الشخص الذي واجه صعوبة في تعلم الكلمات عندما كان طفلاً بالذعر كلما رأى كلمة طويلة.قد تكون صعوبة تعلم الكلمات وقتًا مخيفًا ومؤلماً.
- علم الوراثة: الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من بعض أنواع الرهاب والقلق وحالات الصحة العقلية الأخرى قد يكون لديهم فرصة أكبر لتطوير نفس النوع من الرهاب.
- بيئة: قد يحدث هذا الرهاب أيضًا من خلال السلوك المكتسب ، مثل الاستماع إلى التجارب السلبية حول هذا الرهاب المحدد أو التجارب المؤلمة المرتبطة به.
- وظيفة الدماغ: قد تؤدي التغييرات في نشاط دماغك أيضًا إلى زيادة فرص إصابتك برهاب معين.
كيف يتم تشخيصه؟
بشكل عام ، الأفراد المصابون بهذا الرهاب لن يطلبوا المساعدة الطبية أبدًا. من المفترض أن يأخذ الأشخاص المصابون بالفوبيا وظائف لا يتعرضون فيها للكلمات والعبارات المطولة.
ومع ذلك ، إذا أصبحت الأعراض لا تطاق أو ظهرت أعراض أخرى ، فسوف يسألك طبيبك أسئلة حول الأعراض الخاصة بك لتحديد ما إذا كنت تعاني من الرهاب أو اضطراب القلق.
سيقومون أيضًا بمراجعة تاريخك النفسي والطبي والعائلي والاجتماعي. سيشير طبيبك أيضًا إلى DSM-5.
نظرًا لأن جمعيات الصحة العقلية والطبية لا تعترف رسميًا برهاب فرس النهر المجهَّز باعتباره رهابًا ، فهي من الناحية الفنية ليست حالة قابلة للتشخيص. ومع ذلك ، قد يكون طبيبك قادرًا على تقديم معلومات عامة عن الرهاب والتوصية بالعلاج.
ما هي خيارات العلاج المتاحة؟
بشكل عام ، يمكن علاج الرهاب بعدة طرق مختلفة. علاج التعرض هو الشكل الأكثر شيوعًا وفعالية لعلاج الرهاب. يساعد هذا الإصدار من العلاج النفسي في تغيير استجابتك للشيء أو الموقف أو الكلمة التي تسبب لك الخوف والقلق.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو شكل آخر شائع من العلاج يستخدم لإدارة أو علاج الرهاب. يمزج العلاج المعرفي السلوكي بين العلاج بالتعرض والتقنيات العلاجية الأخرى من أجل مساعدتك على التعامل مع قلقك. سيساعد أيضًا في الحد من أي أفكار ساحقة.
يمكن أن تكون الأدوية مفيدة أيضًا في إدارة اضطرابات القلق. ومع ذلك ، لا يُعرف الكثير عن فعاليتها في علاج هذا الرهاب بالذات.
تشمل خيارات العلاج الأخرى:
- العلاج بالكلام مع طبيب نفسي أو مستشار أو أخصائي اجتماعي
- استراتيجيات اليقظة ، مثل التنفس اليقظ والاستماع والملاحظة لمساعدتك على التعامل مع القلق
- حضور مجموعة دعم للتواصل مع أشخاص آخرين يواجهون نفس الرهاب أو ما شابه
يمكنك أيضًا إدارة أعراض الرهاب عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة ، مثل:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
- الامتناع عن المواد التي يمكن أن تجعل القلق أسوأ ، مثل الكافيين
- مواجهة المواقف المخيفة والمثيرة للقلق وجهاً لوجه
عند مواجهة كلمات طويلة ، قد تجد أنه من المفيد أيضًا:
- كلمات بديلة. قد يساعدك تجنب الكلمات الطويلة في التأقلم ، ولكن ليس بالضرورة أن يكون ذلك ممكنًا في كل وقت.إذا واجهت كلمة طويلة ، فحاول استبدالها بمصطلح أقصر مماثل.على سبيل المثال ، إذا كنت تريد كتابة "ثلاجة" ، فاستخدم "ثلاجة" بدلاً من ذلك.يمكنك أيضًا محاولة استبدال اسم صديق طويل بالأحرف الأولى من اسمه أو ألقابه ، طالما أنهم موافقون على ذلك.
- قسّم الكلمات. خذ وقتك عند قراءة كلمة طويلة.تنفس في الهواء وقسم الكلمة إلى أجزاء ، ثم إلى مقاطع لفظية.على سبيل المثال ، إذا كانت لديك كلمة مثل "سيرة ذاتية" ، فاقرأها على أنهاsem-i-au-to-bi-o-gra-phi-cal .
- استفد من التكنولوجيا. تحتوي أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية الأخرى على تصحيح تلقائي وقواميس متاحة للمساعدة في التهجئة.قد يساعدون أيضًا في النطق الصوتي في حالة أنه يجب عليك تعلم نطق كلمة طويلة.
يبعد
نظرًا لعدم التعرف على هذا الرهاب رسميًا ، لا يُعرف الكثير عنه. هناك حاجة إلى البحث لفهم الخوف من الكلمات الطويلة بشكل أفضل وما يحدث عندما يتعرض الشخص للمثيرات.
تحدث مع طبيبك أو مستشار إذا كنت تعاني من الأعراض. يمكنهم مساعدتك في الوصول إلى حقيقة مخاوفك ، وفهم أعراضك ، ووضع خطة علاجية. يمكن للأصدقاء والعائلة ومجموعات العلاج أيضًا مساعدتك في التعامل مع رهابك.