أفضل حمية لفتق الحجاب الحاجز
فتق الحجاب الحاجز وتغيير النظام الغذائي
الفتق الحجابي هو حالة يدفع فيها الجزء العلوي من معدتك عبر الحجاب الحاجز إلى صدرك.
أحد الأعراض الرئيسية التي قد تواجهها هو ارتداد الحمض. يمكن أن تسبب هذه الحالة الألم وعدم الراحة أثناء وبعد تناول أطعمة معينة.
عن طريق اختيار الأطعمة التي لا تنتج الكثير من الأحماض ، يمكنك تقليل هذه الأعراض. إليك بعض المعلومات حول الأطعمة التي يجب تجنبها ، والأطعمة التي يجب أن تتناولها ، ونصائح نمط الحياة الأخرى للتعامل مع فتق الحجاب الحاجز.
الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها
الأطعمة والمشروبات التي يجب أن تتجنبها هي نفسها الأطعمة والمشروبات التي يجب عليك تجنبها إذا كنت مصابًا بمرض الجزر المعدي المريئي (GERD).
تشمل هذه الأطعمة:
- البصل والثوم
- بعض الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال
- الطماطم والأطعمة التي أساسها الطماطم ، مثل الصلصة وصلصة السباغيتي
- طعام حار
- الأطعمة المقلية
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم
- الكاكاو والشوكولاتة
- نعناع و نعناع
تشمل المشروبات التي يجب تجنبها ما يلي:
- الكحول ، مثل النبيذ والبيرة والمشروبات الروحية
- قهوة
- الشاي المحتوي على الكافيين
- المشروبات الغازية ، مثل المياه الغازية والصودا
- حليب صافي
الأطعمة والمشروبات للأكل
لا يزال هناك الكثير من الأطعمة الجيدة التي لا تنتج الكثير من الأحماض في معدتك. العديد من الأطعمة الكاملة ، على سبيل المثال ، تعد خيارات جيدة لأنها لم تتم معالجتها. هذا يعني أنها تحتوي على المزيد من الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في ارتجاع الحمض.
حاول أن تأكل:
- الفواكه غير الحمضية مثل التفاح والكمثرى والبطيخ والتوت
- الخضار ، مثل الخرشوف والجزر والبطاطا الحلوة والهليون والكوسا والفاصوليا الخضراء والخضروات الورقية والبازلاء.
- كل الحبوب
- المكسرات والبذور ، مثل اللوز وبذور الشيا
- البروتين الخالية من الدهون
- زبادي
- الحليب النباتي ، مثل حليب الصويا أو اللوز
- بعض العصائر ، مثل عصير الصبار أو الجزر أو الكرنب
نصائح الأكل والطبخ
حتى الطريقة التي تطبخ بها وتناول طعامك يمكن أن تحدث فرقًا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحموضة أن يحاولوا تحضير أطعمتهم بطرق صحية. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي الأطعمة المقلية إلى الشعور بالحموضة المعوية. كما أن تناول الكثير من الطعام في وقت واحد قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم الأعراض.
بعض النصائح:
- اطبخي باستخدام الدهون الصحية ، مثل زيت الأفوكادو وجوز الهند وزيت الزيتون.
- تناول الأطعمة الكاملة كلما أمكن ذلك.يجب أن يساعد محتوى الألياف في هذه الأطعمة في علاج ارتجاع الأحماض.وأيضًا ، كلما قلّت معالجة الطعام ، كان ذلك أفضل.
- تناول وجبات صغيرة كل بضع ساعات بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة خلال اليوم.
- أضف أطعمة بروبيوتيك إلى نظامك الغذائي.تعتبر الخضروات المزروعة ، مثل المخللات ، خيارًا لذيذًا.الزبادي والكفير والكومبوتشا من الخيارات الجيدة الأخرى.يعتبر تناول مكملات البروبيوتيك خيارًا أيضًا.
- اشرب الماء العادي.إنه أفضل مشروب يمكنك شربه.يجب أن تهدف إلى شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا.جرب إضافة الليمون إلى الماء للحصول على طاقة إضافية لخفض الأحماض.الليمون هو فاكهة ، على الرغم من كونها حامضية خارج الجسم ، إلا أنها يتم استقلابه للحصول على منتجات ثانوية قلوية.
نصائح أخرى حول أسلوب الحياة
بخلاف الطعام ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع والتعامل مع ارتداد الحمض من فتق الحجاب الحاجز:
- لا تستلقي بعد الأكل.حاول الانتظار ساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش بعد العشاء.
- قد ترغب في رفع رأس سريرك حوالي 6 بوصات من أجل النوم بشكل أكثر راحة.
- اعمل مع طبيبك للوصول إلى وزن صحي إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
- إذا كنت تدخن ، توقف.قم بزيارة Smokefree.gov أو اتصل على 800-QUIT-NOW لإنشاء خطة الإقلاع عن التدخين الخاصة بك.
- تجنب الملابس الضيقة التي قد تزيد من حرقة المعدة.
- اسأل طبيبك عن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) أو الأدوية الموصوفة التي قد تقلل الحمض في معدتك.تتضمن بعض الاقتراحات المتاحة بدون وصفة طبية البروبيوتيك والإنزيمات الهاضمة.
- تناول الطعام في مكان هادئ ومريح.تجنب الوقوف أثناء الأكل.
الخط السفلي
قد يساعد تغيير الأطعمة التي تتناولها في علاج ارتداد الحمض الناجم عن فتق الحجاب الحاجز. إذا كنت تواجه مشكلة في معرفة المحفزات ، ففكر في الاحتفاظ بمذكرات طعام.
لا يعاني كل شخص من نفس مسببات ارتجاع الحمض ، لذا فإن الاحتفاظ بدفتر يوميات الطعام وملاحظة أي أعراض يمكن أن يكون مفيدًا. بعض الأطعمة التي تزعج شخصًا ما قد لا تؤثر على شخص آخر. اكتب ما أكلته وكيف تشعر به. بعد بضعة أسابيع ، قد تتمكن من ملاحظة الأنماط ومعرفة الأطعمة التي تسبب الأعراض.