التهاب الكبد سي والكبد: نصائح لمنع المزيد من الضرر

ملخص

قد يؤدي التهاب الكبد الوبائي سي إلى مضاعفات الكبد. يتسبب فيروس التهاب الكبد الوبائي سي في التهاب الكبد الذي يمكن أن يتطور إلى تندب دائم أو تليف الكبد.

على الرغم من هذه المخاطر ، يمكنك إجراء تغييرات ملموسة الآن للمساعدة في حماية الكبد. يمكن للعناية بالكبد أن تمنع المزيد من الضرر مع زيادة جودة حياتك بشكل عام.

نظرًا للتطورات في العلاجات المضادة للفيروسات ، يتمتع التهاب الكبد C بمظهر أفضل مقارنة بالسنوات السابقة. ومع ذلك ، قد يوصي طبيبك بتغييرات في نمط الحياة بالإضافة إلى الأدوية القياسية.

ضع في اعتبارك الخطوات التالية التي يمكنك اتخاذها لحماية صحة الكبد.

تحكم في وزنك

يمكن أن يسبب التهاب الكبد الوبائي سي فقدانًا أوليًا للوزن حيث يحاول جسمك محاربة الفيروس. لكن المرض يمكن أن يكون له آثار طويلة المدى على زيادة الوزن.

من الممكن أن يتقلب وزنك عندما تبدأ في استعادة شهيتك بعد أن عانيت من أعراض مثل الغثيان وعدم القدرة على الاحتفاظ بالطعام منخفضًا.

قد لا يكون اكتساب الوزن مصدر قلق بالنسبة لك. لكن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة قد يكونون أكثر عرضة لتلف الكبد. يُعتقد أن الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي سي أكثر ضررًا للكبد إذا كان لديك وزن زائد.

إدارة الوزن على المدى الطويل يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في حماية الكبد. قد يساعد فقدان الوزن أيضًا في الوقاية من مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD).

إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على وزنك ، فاطلب من طبيبك الحصول على موارد مفيدة. يمكنهم أيضًا مساعدتك في تحديد أهداف وزن قابلة للتحقيق ومناسبة لعمرك وطولك وصحتك العامة.

تناول أطعمة صديقة للكبد

بالإضافة إلى إدارة وزنك إذا لزم الأمر ، قد ترغب أيضًا في إعادة النظر في الأطعمة التي تتناولها لصحة الكبد بشكل عام.

النظام الغذائي الصديق للكبد هو النظام الغذائي الذي يركز على الفواكه والخضروات ومصادر البروتين الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة المشتقة من الحبوب الكاملة. يمكن أن تساعدك الوجبات المنخفضة من جميع الأطعمة - وخاصة الدسمة منها - في حماية الكبد.

فيما يلي بعض النصائح الغذائية الأخرى التي يمكن أن تساعدك على حماية الكبد مع تحقيق أهداف وزنك:

• تجنب السكريات المضافة.
• اختر الزيوت النباتية ، مثل زيت الزيتون ، على الزبدة.
• تناول وجبة خفيفة من المكسرات والبذور.
• اختر منتجات الألبان قليلة الدسم.
• تجنب الدهون المشبعة الموجودة في القشدة الحامضة واللحوم المعلبة والأطعمة المعلبة.
• قلل من تناول الصوديوم.
• اشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا ما لم ينصحك طبيبك بالحد من تناول السوائل.

قلل من تناول الكحول

يمكن أن يؤثر شرب الكحول سلبًا على الكبد التالف بالفعل. من المهم تقليل كمية الكحول التي تتناولها بشكل منتظم. قد يوصي طبيبك حتى بالامتناع عن تناول الكحوليات تمامًا.

كبدك هو العضو الأساسي المسؤول عن استقلاب العناصر الغذائية والمواد الأخرى التي تتناولها. إذا كان هناك الكثير من الكحول في نظامك ، فقد تكون إنزيمات الكبد لديك غير مجهزة بمعالجتها. في المقابل ، ينتشر الكحول الزائد عبر باقي أجزاء الجسم.

كقاعدة عامة ، من المهم أن تشرب باعتدال. وهذا يعادل مشروبين في اليوم للرجال وواحدة في اليوم للنساء.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون تناول الكحول باعتدال خطيرًا عندما تتعايش مع التهاب الكبد سي. اسأل طبيبك عن توصيات محددة.

زيادة مستوى نشاطك

إذا أوصى طبيبك بفقدان الوزن لتحسين صحة الكبد ، فإن ممارسة الرياضة هي إحدى طرق القيام بذلك. لكن فوائد التمرين تتجاوز فقدان الوزن وإدارة الوزن.

بصرف النظر عن تقليل الدهون الكلية في الجسم ، يمكن أن تساعد التمارين في تقليل الدهون حول الكبد. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أيضًا إلى تحسين مزاجك ، فضلاً عن مستويات الطاقة لديك.

للحصول على أفضل النتائج ، استهدف ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية أسبوعيًا لمدة 150 دقيقة بالإضافة إلى تمارين القوة. ابدأ بالتدريج وركز على الأنشطة التي تستمتع بها. على سبيل المثال ، قم بتضمين مزيج من الجري أو المشي ، وفصول تمارين جماعية أو رياضات جماعية ، وآلات في صالة الألعاب الرياضية.

كن حذرا مع الأدوية والمكملات

يلعب الكبد دورًا مهمًا في معالجة الأدوية والأعشاب والمكملات الغذائية. من المهم اتخاذ احتياطات إضافية مع هذه الأدوية عندما يضعف الكبد بسبب التهاب الكبد سي. ويشمل ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل أدوية الحساسية ومسكنات الألم والمكملات الغذائية والعلاجات العشبية.

تحدث إلى طبيبك قبل استخدام أي أدوية أو مكملات جديدة. أيضًا ، تجنب الكحول أثناء تناول أي أدوية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة تلف الكبد عن غير قصد.

الوجبات الجاهزة

حماية صحة الكبد بشكل عام عند الإصابة بالتهاب الكبد سي يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في منع المضاعفات. هذا أمر بالغ الأهمية لأنه إذا وصل الكبد إلى حالة تليف الكبد ، فإنه يسبب ندبات لا رجعة فيها. قد يتطلب تلف الكبد الشديد الناتج عن التهاب الكبد C عملية زرع كبد في نهاية المطاف.

على الرغم من أن العلاجات المضادة للفيروسات يمكن أن تقضي على فيروس التهاب الكبد C من جسمك ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يكون هناك تلف مزمن في الكبد. أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بتليف الكبد إذا كنت مصابًا بالتهاب الكبد سي المزمن غير المعالج.

تعتبر حماية الكبد أمرًا مهمًا لأي شخص ، ولكنها ضرورية بشكل خاص إذا كنت تعاني من حالة تؤثر على الكبد مثل التهاب الكبد سي.