هل تعاني من ضربة الشمس أو الإجهاد الحراري؟ تعلم الإشارات

ملخص

عندما يكون الطقس أكثر دفئًا ، نميل إلى قضاء المزيد من الوقت في الخارج تحت أشعة الشمس الحارقة. من المهم معرفة الفرق بين ضربة الشمس والإنهاك الحراري. يمكن أن تؤدي معرفة علامات وأعراض هاتين الحالتين إلى إنقاذ حياتك أو حياة أحد أفراد أسرتك.

أعراض

يمكن أن تكون الأعراض المرتبطة بضربة الشمس أو الإنهاك الحراري خطيرة للغاية. قد يكون ظهور تقلصات العضلات أول مؤشر على إصابتك بمرض متعلق بالحرارة. تشمل الأعراض الأخرى:

يمكن أن تكون ضربة الشمس أكثر خطورة من الإنهاك الحراري.

الأسباب

السبب الرئيسي للأمراض المرتبطة بالحرارة هو عدم قدرة جسمك على تبريد نفسه. العرق هو أداة الجسم الطبيعية لتبريدك. إذا كنت تمارس الرياضة أو تعمل بجهد شديد في الطقس الحار أو في غرفة دافئة ، فقد يواجه جسمك صعوبة في إنتاج ما يكفي من العرق للحفاظ على برودة جسمك.

تشمل الأسباب الأخرى للإجهاد الحراري ما يلي:

• تجفيف
• يرتدي ملابس ضيقة أثقل
• تناول الكحول

إذا كنت تعاني من الإنهاك الحراري لفترة طويلة من الزمن ، فقد يؤدي ذلك إلى ضربة الشمس. يمكن أن تحدث ضربة الشمس بسرعة إذا كان الجو شديد الحرارة أو إذا كنت تجهد نفسك. لهذا السبب من المهم أن تبدأ العلاج عند ظهور أولى علامات الإنهاك الحراري.

عوامل الخطر

يمكن أن تزيد عوامل معينة من خطر الإصابة بالإنهاك الحراري وضربة الشمس ، على الرغم من إمكانية إصابة أي شخص بأي من الحالتين.

يمكن أن تزيد العوامل التالية من خطر الإصابة بحساسية الحرارة:

• سن.الرضع والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات والبالغون الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.وذلك لأن قدرتك على تنظيم درجة الحرارة تكون أكثر صعوبة في هذه الأعمار.
• وصفات الأدوية.قد تقلل بعض الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب من قدرتك على البقاء رطبًا.يمكن أن يسبب الجفاف الإنهاك الحراري وضربة الشمس.
• بدانة.يحتفظ جسمك بمزيد من الحرارة عندما يزيد وزنك.قد يكون من الصعب أيضًا تبريد جسمك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
• تغيرات مفاجئة في درجات الحرارة.عندما تنتقل بسرعة من مناخ أكثر برودة إلى مناخ أكثر دفئًا ، مثل الذهاب في إجازة في مكان أكثر سخونة ، فقد لا يتمكن جسمك من التكيف مع الطقس الأكثر دفئًا.نتيجة لذلك ، قد تواجه صعوبة أكبر في تنظيم درجة حرارة جسمك.
• مؤشر حرارة مرتفع.مؤشر الحرارة هو مقياس يعتمد على الرطوبة جنبًا إلى جنب مع درجة الحرارة الخارجية لتحديد درجة الحرارة التي تشعر بها بالنسبة لك ولجسمك.إذا كانت الرطوبة مرتفعة ، فإن العرق يتبخر بسهولة أكبر وقد تواجه صعوبة في تبريد نفسك.إذا كان مؤشر الحرارة أكبر من 91 درجة فهرنهايت (32.8 درجة مئوية) ، فيجب أن تركز على طرق الوقاية.

تشخبص

اطلب العناية الطبية فورًا إذا كنت تعتقد أنك مصاب بضربة شمس. من المحتمل أن يكون طبيبك قادرًا على تشخيص الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس بناءً على أعراضك ، ولكن قد يقرر إجراء اختبارات لتأكيد التشخيص أو التحقق من المضاعفات:

• يمكن استخدام اختبار الدم للتحقق من مستويات الصوديوم أو البوتاسيوم للمساعدة في تحديد ما إذا كنت تعاني من الجفاف.
• يمكن أخذ عينة من البول.قد يكون البول الأصفر الغامق علامة على الجفاف.
• يمكن إجراء اختبارات وظائف العضلات.
• يقوم طبيبك بإجراء اختبارات للتحقق من وظائف الكلى.
• يمكن استخدام الأشعة السينية واختبارات التصوير الأخرى لتحديد ما إذا كان لديك أي تلف داخلي في الأعضاء.

علاج

إذا بدأت تعاني من أعراض الإنهاك الحراري ، فحاول العثور على مكان أكثر برودة إن أمكن. على سبيل المثال ، إذا كنت بالخارج ، فابحث عن منطقة مظللة. إذا كنت بالداخل ، قم بإزالة طبقة من الملابس أو قم بتشغيل مكيف الهواء.

قد ترغب أيضًا في الاستلقاء ، أو إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فتوقف عن القيام بأي أنشطة شاقة. قد يساعد ذلك جسمك على تنظيم درجة الحرارة.

اشرب الماء أو مشروبًا رياضيًا للمساعدة في ترطيب نفسك. تحتوي المشروبات الرياضية على إلكتروليتات يفقدها جسمك من خلال التعرق المفرط.

إذا شعرت بالغثيان أو القيء ، فاطلب المساعدة من الطبيب على الفور.

تعتبر ضربة الشمس حالة طبية طارئة. اتصل بخدمات الطوارئ المحلية فورًا إذا كنت تشك في إصابتك بضربة شمس.

قد يضعك طبيبك في حمام من الماء المثلج البارد لخفض درجة حرارتك بسرعة. قد يرشون أيضًا بشرتك بالماء ، أو يحزمونك في أكياس ثلج ، أو يلفونك في بطانية تبريد خاصة. إذا تسببت البرودة في الارتعاش ، فقد يصف لك طبيبك أدوية لوقف الرعشة. قد يؤدي ذلك إلى زيادة درجة حرارة جسمك.

الآفاق

مع العلاج ، يمكنك التعافي تمامًا من الإرهاق الحراري. يمكن أن يؤدي التدخل المبكر أيضًا إلى منعه من التقدم إلى ضربة الشمس.

تعتبر الإصابة بضربة شمس حالة طارئة. إذا تركت دون علاج ، فقد تتسبب في تلف:

• قلب
• الكلى
• عضلات
• مخ

يزيد خطر إصابتك بمضاعفات خطيرة ، بما في ذلك الوفاة ، كلما طال تأخر العلاج.

وقاية

تتمثل إحدى الطرق الرئيسية للوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة في الحفاظ على درجة حرارة جسمك منخفضة. هذا مهم بشكل خاص عند العمل أو القيام بأنشطة بالخارج في الحرارة أو الشمس.

فيما يلي بعض النصائح الوقائية:

• حافظ على رطوبتك.اشرب كوبين إلى أربعة أكواب من الماء كل ساعة تقوم فيها بأنشطة بالخارج في الحرارة أو أشعة الشمس المباشرة.يحتاج جسمك إلى ماء أكثر من المعتاد عند العمل في بيئة حارة لأنك ستفقد المزيد من السوائل من خلال التعرق.
• تجنب الكحوليات أو المشروبات المحتوية على الكافيين إذا كنت تقوم بأنشطة مرهقة ، خاصة في الجو الحار.يزيد الكافيين من خطر إصابتك بالجفاف.
• في الأيام الحارة ، حاول القيام بالمزيد من الأنشطة في الداخل في بيئة مكيفة الهواء أو يمكن التحكم في درجة حرارتها.
• حاول تجنب القيام بالأنشطة في الخارج خلال فترات النهار الشديدة الحرارة وفي ضوء الشمس المباشر.
• ارتدِ ملابس فاتحة اللون وفضفاضة وخفيفة الوزن عند القيام بأنشطة بالخارج في الجو الحار.ستحمي القبعة واسعة الحواف أشعة الشمس من وجهك وتساعدك على البقاء أكثر برودة.
• خذ حمامًا باردًا أو استحم في يوم حار للمساعدة في تبريد جسمك.
• خذ فترات راحة متكررة عند العمل أو التمرين في الحر.وهذا يشمل أنشطة مثل المشي لمسافات طويلة أو ممارسة الرياضة.
• لا تترك أبدًا الأطفال أو الرضع أو البالغين أو الحيوانات الأليفة في سيارة متوقفة مغلقة.يمكن أن تصبح درجة الحرارة داخل السيارة المغلقة شديدة السخونة ، حتى لو كانت درجة الحرارة في الخارج معتدلة.يمكن أن يؤدي ذلك إلى أمراض مرتبطة بالحرارة.

يمكن أن يساعد التخطيط لنشاط الطقس الحار في وقت مبكر في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.