7 علاجات طبيعية لارتفاع نسبة الكولسترول في الدم

غالبًا ما تهدف العلاجات الطبيعية أو التكميلية لأمراض القلب إلى التحكم في مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب. عادةً ما تكون الأبحاث حول هذه العلاجات محدودة ، مقارنةً بالعلاجات الطبية التقليدية.

القليل من المنتجات الطبيعية قد أجريت أبحاثًا كافية لإثبات قدرتها على تقليل الكوليسترول سريريًا.

ومع ذلك ، فقد حقق العديد من الأشخاص بعض النجاح مع العلاجات البديلة ، وقد تكون بعض مكملات خفض الكوليسترول والعلاجات الطبيعية مفيدة.

قبل تجربة أي علاجات بديلة ، تحقق مع أخصائي الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كانت آمنة بالنسبة لك. يمكن أن تتداخل المكونات الموجودة في بعض العلاجات البديلة مع بعض الأدوية أو أن يكون لها آثار جانبية ضارة.

1.استراغالوس

استراغالوس هو عشب يستخدم لدعم جهاز المناعة في الطب الصيني التقليدي. لها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات. يعتبر من "أدابتوجين". هذا يعني أنه يعتقد أنه يحمي الجسم من الضغوط المختلفة.

تشير دراسات محدودة إلى أن استراغالوس قد يكون له بعض الفوائد لقلبك. ولكن وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) ، فإن التجارب السريرية البشرية عالية الجودة غير متوفرة بشكل عام. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة كيف يمكن أن يؤثر استراغالوس على مستويات الكوليسترول وصحة القلب بشكل عام.

2.الزعرور

الزعرور شجيرة مرتبطة بالورد. تم استخدام توتها وأوراقها وأزهارها لمشاكل القلب منذ الإمبراطورية الرومانية.

وجدت بعض الدراسات أن النبات فعال في علاج الأشكال الأكثر اعتدالًا من قصور القلب. ومع ذلك ، فإن نتائج البحث متضاربة ، كما يحذر NCCIH. لا توجد أدلة علمية كافية لمعرفة ما إذا كان الزعرور فعالاً لمشاكل القلب الأخرى.

أيضًا ، يمكن أن يكون للزعرور تفاعلات سلبية مع العديد من الأدوية والأعشاب الأخرى.

3.بذور الكتان

تأتي بذور الكتان من نبات الكتان. يحتوي كل من بذور الكتان وزيت بذور الكتان على مستويات عالية من حمض ألفا لينولينيك (ALA). وهو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

أسفرت الأبحاث عن فوائد بذور الكتان لصحة القلب عن نتائج مختلطة ، وفقًا لتقارير NCCIH. تشير بعض الدراسات إلى أن مستحضرات بذور الكتان قد تساعد في خفض نسبة الكوليسترول ، خاصة بين الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم والنساء بعد سن اليأس.

4.مكملات زيت السمك مع أحماض أوميغا 3 الدهنية

توجد أيضًا أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك وزيوت الأسماك. يعتبر سمك السلمون والتونة وسمك السلمون المرقط والرنجة والسردين والأسماك الدهنية الأخرى مصادر غنية بشكل خاص.

يعتقد الخبراء منذ فترة طويلة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. قد تساعد العناصر الغذائية الأخرى في الأسماك ، أو مزيج من تلك العناصر الغذائية وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، في حماية قلبك. قد يؤدي تناول حصة أو حصتين من الأسماك الدهنية أسبوعيًا إلى تقليل فرص إصابتك بنوبة قلبية.

إذا كنت تعاني من أمراض القلب ، فقد تستفيد أيضًا من تناول مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية أو تناول أطعمة أخرى غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. على سبيل المثال ، الجوز وزيت الكانولا وفول الصويا مصادر جيدة. الأدلة أقوى لفوائد تناول الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية من تناول المكملات الغذائية أو تناول الأطعمة الأخرى.

5.أرز الخميرة الحمراء

أرز الخميرة الحمراء هو دواء صيني تقليدي ومكون للطبخ. يتم صنعه عن طريق زراعة الأرز الأحمر مع الخميرة.

تحتوي بعض منتجات أرز الخميرة الحمراء على كميات كبيرة من monacolin K. هذه المادة مطابقة كيميائيًا للمكوِّن النشط في عقار لوفاستاتين الخافض للكوليسترول. قد تساعد منتجات أرز الخميرة الحمراء التي تحتوي على هذه المادة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

تحتوي منتجات أرز الخميرة الحمراء الأخرى على القليل من monacolin K. وبعضها يحتوي أيضًا على مادة ملوثة تسمى citrinin. يمكن أن يسبب هذا الملوث الفشل الكلوي.

في كثير من الحالات ، لا توجد طريقة لمعرفة المنتجات التي تحتوي على monacolin K أو citrinin. لذلك ، من الصعب تحديد المنتجات التي ستكون فعالة أو آمنة.

6.مكملات الستيرول والستانول النباتية

الستيرولات والستانولات النباتية هي مواد موجودة في العديد من الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب والنباتات الأخرى. يتم أيضًا تحصين بعض الأطعمة المصنعة باستخدام الستيرولات النباتية أو الستانول ، مثل المارجرين المدعم أو عصير البرتقال أو منتجات الزبادي.

قد تساعد الستيرولات والستانولات النباتية في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. تساعد في منع الأمعاء الدقيقة من امتصاص الكوليسترول. هذا يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

7.الثوم

الثوم عبارة عن بصلة صالحة للأكل تم استخدامها كعنصر للطهي ودواء لآلاف السنين. يمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة. كما أنه متوفر في شكل مكمل ، على شكل كبسولات أو أقراص.

تشير بعض الأبحاث إلى أن الثوم قد يساعد في خفض ضغط الدم ، وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم ، وإبطاء تقدم تصلب الشرايين ، وفقًا لتقارير NCCIH.

ومع ذلك ، كما هو الحال مع العديد من العلاجات البديلة ، أسفرت الدراسات عن نتائج مختلطة. على سبيل المثال ، وجدت بعض الدراسات أن تناول الثوم لمدة شهر إلى ثلاثة أشهر يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

ومع ذلك ، وجدت دراسة ممولة من NCCIH حول سلامة وفعالية ثلاثة مستحضرات من الثوم عدم وجود تأثير طويل الأمد على نسبة الكوليسترول في الدم.

إيجابيات وسلبيات العلاجات الطبيعية

إيجابيات العلاجات الطبيعية

• يمكن الوصول إلى معظم العلاجات الطبيعية بدون وصفة طبية.
• يجد بعض الناس أن العلاجات الطبيعية مفيدة عند استخدامها مع خطة العلاج القياسية الخاصة بهم.

سلبيات العلاجات الطبيعية

• لا يوجد دليل على أن العلاجات البديلة أو العشبية وحدها يمكنها خفض نسبة الكوليسترول.
• معظم العلاجات الطبيعية غير منظمة ، مما يعني أن بعض الآثار الجانبية قد تكون غير معروفة.

تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة

يمكنك أيضًا اتباع عادات نمط حياة صحية للمساعدة في إدارة مستويات الكوليسترول في الدم. فمثلا:

• إذا كنت تدخن ، ففكر في الإقلاع عن التدخين.
• حافظ على وزن صحي لنوع جسمك.
• حاول ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع.
• قم بتضمين المزيد من الأطعمة الصحية للقلب والأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
• قلل من استهلاكك للأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.على سبيل المثال ، استبدل الزبدة بزيت الزيتون.
• ضع في اعتبارك التخلص من الدهون المتحولة من نظامك الغذائي.
• إذا كنت تشرب ، فتأكد من أنها معتدلة.
• اتخذ خطوات لتقليل التوتر.

أدوية ارتفاع نسبة الكوليسترول

تتوفر أيضًا مجموعة متنوعة من الأدوية لخفض ارتفاع الكوليسترول. على سبيل المثال ، قد يصف لك طبيبك:

• الستاتين (لوفاستاتين ، أتورفاستاتين)
• مثبطات امتصاص الكوليسترول (كوليسترامين)
• الأدوية عن طريق الحقن (evolocumab)

الوجبات الجاهزة

الكوليسترول هو نوع من الدهون في الدم. على الرغم من أن جسمك يصنع كل الكوليسترول الذي يحتاجه ، فإنك تحصل أيضًا على الكوليسترول من الأطعمة التي تتناولها. تؤثر العوامل الوراثية والعمر والنظام الغذائي ومستويات النشاط وعوامل أخرى على خطر الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

يعد ارتفاع الكوليسترول أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. يزيد من فرصتك في الإصابة بأمراض القلب والأزمة القلبية. يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسكتة دماغية. على وجه الخصوص ، تزيد المستويات المرتفعة من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) من خطر الإصابة بهذه الحالات. غالبًا ما يُطلق على كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) اسم الكوليسترول "الضار".

إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فقد يصف لك طبيبك الأدوية أو إجراء تغييرات في نمط الحياة. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي لحجم جسمك وزيادة نشاطك البدني وتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات والإقلاع عن التدخين في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.