كيفية التعامل مع مخاوف الحمل
خذ نفس عميق
إذا كنت تعتقد أنك حامل - ولا تريد أن تكون - فقد يكون ذلك مخيفًا. لكن تذكر ، مهما حدث ، فأنت لست وحدك ولديك الخيارات.
نحن هنا لمساعدتك في معرفة ما يجب فعله بعد ذلك.
إذا لم تستخدمي وسائل منع الحمل أو إذا فشلت وسائل منع الحمل
إذا نسيتِ استخدام وسائل منع الحمل ، حاولي ألا تقسيي على نفسكِ. أنت لست الشخص الأول الذي حدث له.
إذا كنتِ تستخدمين وسائل منع الحمل وفشلت ، فاعلمي أنه يحدث في كثير من الأحيان أكثر مما تتوقعين.
المهم هو التصرف بسرعة إذا كنتِ تريدين منع الحمل.
تناولي وسائل منع الحمل الطارئة (EC)
هناك نوعان رئيسيان: حبوب منع الحمل الهرمونية (حبوب منع الحمل الصباحي) واللولب النحاسي داخل الرحم.
توفر حبوب منع الحمل EC جرعة عالية من الهرمونات لتأخير الإباضة أو منع البويضة الملقحة من الانغراس في الرحم.
تصل فعالية حبوب منع الحمل إلى 95٪ عند استخدامها خلال 5 أيام من ممارسة الجنس دون وقاية.
بعض الحبوب متوفرة بدون وصفة طبية ، لكن البعض الآخر يحتاج إلى وصفة طبية.
يعتبر اللولب النحاسي (Paragard) أكثر فاعلية من جميع حبوب منع الحمل ، ولكن يجب أن يصفه الطبيب ويقوم بإدخاله.
يعمل Paragard عن طريق إطلاق النحاس في الرحم وقناة فالوب. يؤدي هذا إلى تفاعل التهابي يكون سامًا للحيوانات المنوية والبويضات.
إنها فعالة بنسبة 99 في المائة عند إدخالها في غضون 5 أيام من ممارسة الجنس بدون وقاية.
اكتشفي مدى احتمالية أنك حامل
لا يمكنك الحمل إلا أثناء الإباضة ، وهي فترة ضيقة من 5 إلى 6 أيام في الشهر.
إذا كانت دورتك الشهرية 28 يومًا ، فإن الإباضة تحدث في اليوم 14 تقريبًا.
يكون خطر الحمل أعلى في 4 إلى 5 أيام تسبق الإباضة ويوم الإباضة ويوم الإباضة.
على الرغم من أن البويضة تعيش لمدة 24 ساعة فقط بعد الإباضة ، يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش حتى خمسة أيام داخل الجسم.
تحدث مع شخص تثق به
يمكن أن يكون هذا وقتًا مرهقًا ، ولا داعي لخوضه بمفردك. لهذا السبب نوصي بالتحدث إلى شريك أو صديق أو شخصية موثوقة أخرى.
يمكنهم دعمك خلال هذه العملية والاستماع إلى مخاوفك. يمكنهم حتى الذهاب معك للحصول على EC أو إجراء اختبار الحمل.
قومي بإجراء اختبار الحمل بدون وصفة طبية
يمكن للمفوضية الأوروبية أن تجعل دورتك الشهرية القادمة تأتي عاجلاً أم آجلاً عن المعتاد. يحصل معظم الناس على دورتهم الشهرية في غضون أسبوع من الوقت الذي يتوقعونه فيه.
إذا لم تحصلي على دورتك الشهرية خلال هذا الأسبوع ، قومي بإجراء اختبار الحمل في المنزل.
إذا كنت تعتقد أن دورتك الشهرية متأخرة أو غائبة
تأخر الدورة الشهرية أو فواتها لا يعني بالضرورة أنك حامل. قد يكون السبب في ذلك عدد من العوامل الأخرى - بما في ذلك مستوى التوتر لديك.
يمكن أن تساعدك الخطوات التالية في تضييق السبب الأساسي.
تحققي من دورتك الشهرية
يعاني الكثير من الناس من عدم انتظام الدورة الشهرية. لدى البعض دورات قصيرة تصل إلى 21 يومًا أو تصل إلى 35 يومًا.
إذا لم تكن متأكدًا من مكان وقوع دورتك الشهرية ، فاحصل على تقويم وتحقق من تواريخ الفترات العديدة الأخيرة.
من المفترض أن يساعدك ذلك في تحديد ما إذا كانت دورتك الشهرية متأخرة حقًا.
كوني على اطلاع على أعراض الحمل المبكرة
لا تكون الدورة الشهرية الضائعة دائمًا أول علامة على الحمل. قد يعاني بعض الأشخاص من:
- غثيان صباحي
- حساسية الرائحة
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام
- إعياء
- دوخة
- الصداع
- تورم وانتفاخ الثديين
- زيادة التبول
- إمساك
قومي بإجراء اختبار الحمل بدون وصفة طبية
تجنبي إجراء اختبار الحمل المنزلي قبل اليوم الأول من غياب الدورة الشهرية.
من المحتمل ألا يكون لديك ما يكفي من موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG) - هرمون الحمل - المتراكم في نظامك حتى يكتشفه الاختبار.
ستحصلين على النتيجة الأكثر دقة إذا انتظرتِ حتى أسبوع واحد بعد دورتك الشهرية المتوقعة.
ماذا تفعل إذا تلقيت نتيجة اختبار إيجابية
إذا كانت نتيجة اختبارك إيجابية ، فقم بإجراء اختبار آخر في غضون يوم أو يومين.
على الرغم من أن اختبارات الحمل المنزلية من العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة يمكن الاعتماد عليها ، إلا أنه لا يزال من الممكن الحصول على نتيجة إيجابية زائفة.
حدد موعدًا لتأكيد النتائج
سيؤكد مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حملك من خلال فحص الدم أو الموجات فوق الصوتية أو كليهما.
إذا كنت حاملاً ، فتعرفي على خياراتك
لديك عدة خيارات وكلها صالحة:
- يمكنك إنهاء الحمل. من القانوني إجراء الإجهاض في الولايات المتحدة خلال الثلث الأول والثاني من الحمل في معظم الولايات ، على الرغم من أن القيود تختلف من ولاية إلى أخرى.يمكن للأطباء وعيادات الإجهاض ومراكز تنظيم الأسرة تقديم عمليات إجهاض آمنة.
- يمكنك عرض الطفل للتبني. يمكن أن يتم التبني من خلال وكالة التبني العامة أو الخاصة.يمكن أن يساعدك العامل الاجتماعي أو محامي التبني في العثور على وكالة تبني ذات سمعة طيبة أو يمكنك إجراء بحث مع منظمة مثل المجلس الوطني للتبني.
- يمكنك الاحتفاظ بالطفل. تشير بعض الأبحاث إلى أن 45 في المائة من جميع حالات الحمل في الولايات المتحدة غير مقصودة ، لذلك لا تشعري بالسوء إذا لم تكن ترغبين في الحمل أصلاً.هذا لا يعني أنك لن تكون والدًا صالحًا ، إذا كان هذا هو ما تقرره.
تحدث إلى مزودك حول خطواتك التالية
عندما يتعلق الأمر بالخطوات التالية ، لا يوجد قرار "صحيح". أنت فقط من يستطيع معرفة ما هو مناسب لك.
مقدم الرعاية الصحية الخاص بك هو مورد ، رغم ذلك. يمكنهم مساعدتك في التخطيط لخطواتك التالية - سواء قررت الاستمرار في الحمل أم لا.
إذا قررتِ أنكِ تريدين الإجهاض ولم يقم طبيبك بالإجهاض ، فقد يكون بإمكانه إحالتك إلى شخص يقوم بذلك.
يمكن أن يساعدك الاتحاد الوطني للإجهاض أيضًا في العثور على مقدم خدمات الإجهاض.
إذا قررتِ أنكِ تريدين الاحتفاظ بالطفل ، فيمكن لطبيبك أن يعطيكِ نصائح بشأن تنظيم الأسرة ويبدأ في رعاية ما قبل الولادة.
ماذا تفعل إذا تلقيت نتيجة اختبار سلبية
قم بإجراء اختبار آخر في غضون أيام قليلة أو في الأسبوع التالي ، فقط للتأكد من أنك لم تأخذ الاختبار في وقت مبكر جدًا.
ترتيب موعد
يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك تأكيد نتائجك عن طريق إجراء فحص دم. يمكن أن تكشف اختبارات الدم عن هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشرية (hCG) في وقت مبكر من الحمل مقارنةً باختبارات البول.
يمكن لمزودك أيضًا مساعدتك في تحديد سبب عدم حدوث الدورة الشهرية.
راجعي خيارات منع الحمل
لستَ مضطرًا إلى الالتزام بطريقة تحديد النسل الحالية إذا لم تكن تعمل من أجلك.
على سبيل المثال ، إذا كان من الصعب تذكر تناول حبوب منع الحمل يوميًا ، فقد يكون حظك أفضل مع اللصقة التي يتم تغييرها أسبوعيًا.
إذا كنت تواجه مشكلات مع الإسفنج أو غيره من الخيارات المتاحة بدون وصفة طبية ، فربما يكون أحد أشكال تحديد النسل التي تصرف بوصفة طبية هو الأنسب لك.
إذا لزم الأمر ، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية حول الخطوات التالية
على الرغم من أنك لا تفعل ذلكيملك للتحدث إلى طبيب أو مزود آخر للحصول على وسائل منع الحمل التي تصرف بدون وصفة طبية ، يمكن أن تكون موردًا لا يقدر بثمن.
مقدم الرعاية الصحية الخاص بك موجود لمساعدتك في العثور على وسيلة تحديد النسل المناسبة ، أو الوصفة الطبية أو غير ذلك ، لنمط حياتك.
يمكنهم مساعدتك في إجراء التبديل وإرشادك في الخطوات التالية.
ماذا تتوقع المضي قدما
لا توجد طريقة طبيعية أو صحيحة للشعور بعد خوف الحمل. من الجيد تمامًا أن تشعر بالخوف أو الحزن أو الارتياح أو الغضب أو كل ما سبق.
بغض النظر عن ما تشعر به ، فقط تذكر أن مشاعرك صحيحة - ولا ينبغي لأحد أن يجعلك تشعر بالسوء لامتلاكها.
كيفية منع مخاوف المستقبل
هناك طرق لتجنب ذعر آخر في المستقبل.
تأكد من استخدام الواقي الذكري في كل مرة
لا يقتصر دور الواقي الذكري على تقليل مخاطر الحمل فحسب ، بل يساعد أيضًا في الحماية من الأمراض المنقولة جنسيًا (STIs).
تأكد من استخدام الحجم المناسب للواقي الذكري
على الرغم من أن الواقي الذكري الداخلي ، الذي يتم إدخاله في المهبل ، هو مقاس واحد يناسب الجميع ، إلا أن الواقي الذكري الخارجي ، الذي يتم ارتداؤه على القضيب ، ليس كذلك.
قد يؤدي استخدام الواقي الذكري الخارجي الكبير جدًا أو الصغير جدًا إلى الانزلاق أو الانكسار أثناء ممارسة الجنس ، مما يزيد من خطر الحمل والأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.
تأكد من معرفة كيفية وضع الواقي الذكري بشكل صحيح
يتم إدخال الواقي الذكري في الداخل بشكل مشابه للسدادات القطنية أو أكواب الدورة الشهرية ، بينما ينزلق الواقي الذكري الخارجي مثل القفازات.
إذا كنت بحاجة إلى تجديد معلومات ، فراجع أدلةنا التفصيلية لكل نوع.
لا تستخدم الواقي الذكري إذا كانت العبوة بالية أو تالفة ، أو إذا تجاوزت تاريخ انتهاء صلاحيتها.
إذا كنتِ لا تريدين استخدام الواقي الذكري لمنع الحمل ، فاستخدمي وسيلة أخرى لمنع الحمل
تشمل بعض خيارات تحديد النسل الأخرى:
- قبعات عنق الرحم
- الحجاب الحاجز
- حبوب عن طريق الفم
- بقع موضعية
- الحلقات المهبلية
- الحقن
إذا كنتِ لا تريدين أطفالًا لمدة ثلاث سنوات أو أكثر ، ففكري في زراعة اللولب أو اللولب (IUD)
اللولب والغرسة نوعان من وسائل منع الحمل طويلة المفعول والقابلة للانعكاس (LARC).
وهذا يعني أنه بمجرد وضع LARC في مكانه ، فأنت محمي من الحمل دون أي عمل إضافي من جانبك.
تزيد فعالية اللولب والغرسات عن 99 في المائة ، ويستمر كل منها لعدة سنوات قبل أن تحتاج إلى استبدالها.
كيف تدعم صديقك أو شريكك أو من تحب
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لدعم شخص يتعامل مع مخاوف الحمل:
- استمع إلى مخاوفهم .اسمع مخاوفهم ومشاعرهم.حاول ألا تقاطع - حتى لو لم تفهم أو توافق بالضرورة.
- ابق هادئا. إذا شعرت بالذعر ، فلن تساعدهم وقد تغلق المحادثة.
- اسمح لهم بقيادة المحادثة ، لكن أوضح أنك تدعمهم في أي شيء يقررونه. بغض النظر عن علاقتك بهم ، فهم أكثر من سيتأثر بشكل مباشر بالحمل.من المهم أن تتذكر أنه مهما كانت الخطوات التي يقررون اتخاذها متروك لهم ولهم وحدهم.
- ساعدهم في الشراء وإجراء الاختبار ، إذا كان هذا شيئًا يريدون .على الرغم من أنه لا يوجد ما يخجل منه ، يجد بعض الناس أنه من المحرج شراء اختبار الحمل بمفرده.تقدم لهم أو معهم.دعهم يعرفون أنه يمكنك أن تكون هناك أثناء إجراء الاختبار.
- اذهب معهم إلى أي مواعيد وإذا كان هذا شيء يريدون .قد يعني هذا الذهاب إلى الطبيب لتأكيد الحمل أو مقابلة مقدم الرعاية الصحية للحصول على المشورة بشأن الخطوات التالية.
الخط السفلي
يمكن أن يكون الخوف من الحمل أمرًا صعبًا للتعامل معه ، لكن حاولي أن تتذكري أنكِ لستِ عالقة. لديك دائمًا خيارات ، وهناك أشخاص وموارد لمساعدتك خلال هذه العملية.
سيمون سكالي كاتب يحب الكتابة عن كل ما يتعلق بالصحة والعلوم. ابحث عن سيمون عليها موقع الكتروني و فيسبوك ، و تويتر .