لا أعتقد أنني مهتم بالجنس - ماذا أفعل؟
كنا نجيب على أسئلتك في شهر التوعية بالصحة الجنسية. إذا فاتك البعض ، فلنلحق به هنا.
س: هل من الطبيعي ألا تهتم بالجنس؟ هل هو مختلف للجميع؟ أنا لا أهتم أبدًا بممارسة الجنس ولا أستمتع به حقًا عندما أمارسه.كيف يمكنني زيادة رغبتي الجنسية أو جعلها أكثر متعة؟
الجواب القصير؟ من الطبيعي بنسبة 100٪ ألا تكون مهتمًا بالنشاط الجنسي.
هناك عدد لا حصر له من الأسباب التي تجعل شخصًا ما غير مهتم بالنشاط الجنسي ، سواء كان هذا هو الحال دائمًا أو تطورًا جديدًا.
فمثلا:
- معلومات مضللة أو نقص المعلومات حول النشاط الجنسي الصحي
- الخبرات أو المعتقدات السلبية حول الجنس
- عدم الرضا أو الصعوبة في العلاقات الشريكة
- الظروف الصحية الأساسية أو غير المعالجة ، مثل الاكتئاب
- تغيير في الأدوية أو الآثار الجانبية للأدوية
- فترات التوتر أو التقلبات الهرمونية
إذا كنت تعتقد أنه يمكن أن يكون مرتبطًا بتوجهك الجنسي
الجنسانية هي طيف ، ويمكن أن تتغير احتياجاتك ورغباتك بمرور الوقت.
من الممكن تمامًا أن تكون قد جربت الانجذاب الجنسي في الماضي وتجد أنك لم تعد تفعل ذلك ، أو أن تكون قد عانيت دائمًا من انجذاب جنسي ضئيل أو معدوم. من الممكن أيضًا تجربة الانجذاب الجنسي في ظروف معينة فقط.
إذا كنت تعتقد أنه يمكن أن يكون مرتبطًا بحالة معينة أو حالة أساسية
الصحة الجنسية متعددة الأبعاد. إذا كنت لا تشعر بحالة جيدة جسديًا أو عاطفيًا ، فقد يؤثر ذلك على قدرتك على ضبط احتياجاتك الجنسية.
على سبيل المثال ، إذا كنت تتعامل مع ضغوطات غير متوقعة أو صعبة - مثل العيش في ظل جائحة عالمي - فقد تتراجع صحتك الجنسية عندما تتكيف مع هذه الظروف.
إذا كنت تعتقد أنه قد يكون مرتبطًا بعدم الراحة أثناء التجارب السابقة
إذا لم تكن التجارب الجنسية السابقة ممتعة ، فمن المنطقي أنك قد لا تكون مهتمًا بالنشاط الجنسي والمضي قدمًا.
من الجدير استكشاف ما يمكن أن يعيقك عن الاستمتاع بالمتعة. فمثلا:
- هل تعانين من ألم جنسي غير مرغوب فيه؟
- هل تعانين من صعوبات جنسية ، مثل الانتصاب والحفاظ عليه ، أو جفاف المهبل؟
- هل تواجه مشكلة في علاقتك أو تشعر بالاستياء تجاه شريكك؟
- هل أنت مرهق أو تجد أن لديك وقتًا أقل لنفسك؟
- هل تقوم بتربية أطفال صغار أو تعمل كمقدم رعاية بالغ؟
- هل تدير حالة طبية؟
- هل تعاني من ضائقة مالية؟
- هل أنت قلق بشأن الوضع الحالي؟
كل هذه العوامل يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك الجنسية.
إذا كنت ترغب في إيجاد طريقة لجعل النشاط الجنسي أكثر متعة
أفضل طريقة لزيادة الرغبة الجنسية لديك أو جعل النشاط الجنسي أكثر متعة هي التوقف والتعمد بشأن ما تريد تغييره.
أوصي بالإمساك بهاتفك أو دفتر ملاحظاتك وكتابة رؤيتك للصحة الجنسية ، أو كيف تريد أن تبدو حياتك الجنسية.
سيعطيك هذا رؤية أوضح لرغباتك الداخلية ، ويساعدك بدوره على توصيل احتياجاتك الجنسية بشكل أفضل - لنفسك وللآخرين.
اسمح لنفسك بالتخلي عن أي توقعات جنسية. بدلاً من ذلك ، ركز على إيصال ما تجده ممتعًا.
إذا كنت لا تعرف ما تجده ممتعًا جنسيًا ، فإنني أوصي بممارسة التركيز الفردي الحسي. يمكن أن يساعدك هذا في زيادة الوعي الجسدي وتحديد أنواع اللمس الممتعة.
يمكنك أيضًا ممارسة التركيز الحسي مع شريك جنسي. سيساعدك هذا على التعرف على المناطق المثيرة للشهوة الجنسية لبعضكما البعض بدلاً من القلق بشأن أفضل أداء لبعضكما البعض.
توصيتي الأخيرة هي الانخراط في ممارسة العادة السرية والتدريب الخيالي. كلما زاد الوقت الذي تقضيه في استكشاف خيالاتك الجنسية وإرضاء نفسك ، زادت احتمالية رغبتك في ممارسة الجنس.
هل لديك سؤال عن الجنس؟ أرسل لنا أسئلتك وسنطلب من خبرائنا الإجابة عليها في النشرة الإخبارية. ما هو سؤالك؟
جانيت بريتو هي معالج ومشرفة علاج جنسية معتمدة من AASECT ولديها أيضًا ترخيص في علم النفس الإكلينيكي والعمل الاجتماعي. أكملت زمالة ما بعد الدكتوراه في جامعة مينيسوتا ، وهي واحدة من البرامج القليلة في العالم المخصصة للتدريب الجنسي. حاليًا ، تقيم في هونولولو ، هاواي ، وهي مؤسسة مركز الصحة الجنسية والإنجابية. ظهر الدكتور بريتو في العديد من المنافذ ، بما في ذلك O: The Oprah Magazine و HuffPost و Playboy و Women's Health و Thrive Global و Midweek Publications. تواصل معها من خلال موقعها على الإنترنت أو على Instagram.