الصداع والتعب: 16 سببًا محتملاً

يمكن أن يكون الصداع علامة على اضطراب الصداع النصفي أو اضطراب النوم أو الجفاف أو العديد من الأمراض المزمنة الأخرى. التعب هو عرض شائع للعديد من الحالات بما في ذلك الاكتئاب واضطرابات النوم والألم العضلي الليفي. يعتبر التعب ونقص الطاقة أيضًا من الشكاوى المتكررة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.

من الممكن أن يكون الصداع والإرهاق مترابطين. دعونا نلقي نظرة فاحصة على العلاقة بين هذين العرضين.

ما قد يسبب الصداع والتعب

التعب والصداع أعراض مشتركة للعديد من الحالات. لا تعتبر كل هذه الحالات خطيرة. ومع ذلك ، قد يتطلب البعض تغييرات في نمط الحياة أو علاجًا مستمرًا.

عندما تفكر في أسباب معاناتك من الصداع والتعب ، تأكد من التفكير في نمط حياتك ، بما في ذلك أنماط نومك ونظامك الغذائي وأي أدوية تتناولها حاليًا.

فيما يلي 16 حالة وعوامل أخرى يمكن أن تسبب كلاً من الصداع والتعب:

1.الصداع النصفي

الصداع النصفي هو حالة عصبية تسبب صداعًا حادًا متكررًا. قد تبدأ أعراض الصداع النصفي قبل يوم أو يومين من الصداع نفسه. يشار إلى هذا باسم مرحلة "البادرة". خلال هذه المرحلة ، يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من التعب والاكتئاب وانخفاض الطاقة.

عندما يضرب الصداع ، يشار إليه بمرحلة "الهجوم". تشمل الأعراض الأخرى:

• غثيان
• التقيؤ
• دوخة
• ألم في الرأس
• الحساسية للضوء والصوت

بمجرد أن يهدأ الصداع ، قد تشعر بالإرهاق واللامبالاة. يجب عليك مراجعة الطبيب إذا بدأ الصداع في التأثير على حياتك اليومية.

2.الجفاف

يصاب الكثير من الناس بالصداع عندما لا يشربون كمية كافية من الماء. تشمل الأعراض الشائعة الأخرى للجفاف التعب والنعاس.

غالبًا ما يختفي صداع الجفاف في غضون ساعات قليلة بعد شرب الماء. لمنع الصداع والإرهاق الناجمين عن الجفاف ، استهدف ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا - أكثر إذا كنت تمارس التمارين الرياضية أو كان الجو حارًا بشكل خاص.

3.الأدوية

يعتبر الصداع والتعب من الآثار الجانبية الشائعة للعديد من أنواع الأدوية المختلفة. قد تؤدي بعض الأدوية مثل مدرات البول وبعض أدوية ضغط الدم إلى الإصابة بالصداع والإرهاق لأنها قد تسبب لك الجفاف.

يمكن أن تتداخل الأدوية الأخرى مع أنماط نومك. ترتبط قلة النوم أيضًا بالصداع.

4.الكافيين

الكافيين منبهات الجهاز العصبي المركزي. على الرغم من أنه يمكن أن يجعلك تشعر باليقظة ويقلل من التعب بعد شربه مباشرة ، إلا أن الكافيين يمكن أن يتداخل أيضًا مع نومك إذا كنت تستهلك الكثير. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى التعب والصداع.

إذا كنت تميل إلى شرب المشروبات المحتوية على الكافيين بشكل يومي ، يصبح جسمك معتمداً على الكافيين. إذا قررت التخلص من الكافيين من نظامك الغذائي ، فمن المحتمل أن تعاني من أعراض الانسحاب ، والتي تشمل كلاً من الصداع والتعب.

5.متلازمة التعب المزمن

يتمثل العرض الرئيسي لمتلازمة التعب المزمن (CFS) في الإرهاق الشديد والمعيق الذي يستمر لمدة 4 أشهر على الأقل ولا يتحسن بالراحة. تشمل الأعراض الأخرى الصداع المتكرر وآلام العضلات وآلام المفاصل ومشاكل النوم وصعوبة التركيز.

6.فيبروميالغيا

الألم العضلي الليفي هو اضطراب مزمن يترافق مع انتشار الألم والتعب العام. يحدث الألم عادة في نقاط العطاء ، وتسمى أيضًا نقاط الزناد ، في العديد من مناطق الجسم.

قد يعاني الأشخاص المصابون بالفيبروميالغيا أيضًا من صداع متكرر.

لا يعرف الباحثون والأطباء أسباب الألم العضلي الليفي ، ولكن يتم التعرف على المزيد حول هذه الحالة كل يوم. إذا كنت تعاني من ألم وصداع وإرهاق لا يزول ، فاستشر الطبيب للحصول على تشخيص دقيق.

الإصلاح الغذائي: أطعمة للتغلب على التعب

7.اضطرابات النوم

أي اضطراب يؤثر على نومك ، بما في ذلك الأرق ، ومتلازمة تململ الساق ، وصرير الأسنان (طحن أسنانك في الليل) ، وانقطاع النفس أثناء النوم ، يمكن أن يسبب الصداع والإرهاق. ترتبط اضطرابات النوم أيضًا بالصداع النصفي.

تؤدي قلة النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم ، مما قد يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية. تشمل الأعراض الأخرى لارتفاع الكورتيزول زيادة الوزن والتهيج وحب الشباب والصداع والتعب.

8.ارتجاج

الارتجاج هو إصابة مؤقتة بالدماغ وعادة ما تكون نتيجة إصابة أو تأثير على الرأس.

اطلب العناية الطبية فورًا إذا كنت قد تعرضت لإصابة في الرأس وتعتقد أنك قد تعاني من ارتجاج في المخ. بصرف النظر عن الصداع والتعب ، تشمل الأعراض الأخرى لارتجاج المخ ما يلي:

• فقدان الوعي
• مشاكل في الذاكرة
• القيء المستمر
• يتغير السلوك
• ارتباك
• عدم وضوح الرؤية

9.صداع الكحول

صداع الكحول هو نتيجة شرب الكثير من الكحول. بما أن الكحول له تأثير مجفف على الجسم ، فإنه يمكن أن يسبب الصداع. يؤدي شرب الكحول أيضًا إلى اتساع الأوعية الدموية (توسع الأوعية) ، وهو ما يرتبط بالصداع أيضًا.

قد يؤدي الكحول أيضًا إلى مقاطعة نومك ، مما قد يجعلك تشعر بالنعاس والتعب في اليوم التالي.

إذا كنت تعاني بشكل متكرر من الصداع والتعب بعد شرب الكحول ، ففكر في هذه الطرق السبعة للوقاية من صداع الكحول.

10.فيروسات البرد والانفلونزا

الصداع والتعب من الأعراض الشائعة للأنفلونزا ونزلات البرد ، وكلاهما تسببهما الفيروسات. في معظم الأحيان ، يصاحب الصداع والتعب أعراض أخرى ، مثل الحمى وسيلان الأنف والتهاب الحلق والسعال.

11.فقر الدم

يحدث فقر الدم عندما يكون عدد خلايا الدم الحمراء السليمة في جسمك منخفضًا للغاية. عندما يحدث هذا ، لا تستطيع أنسجة جسمك الحصول على كمية كافية من الأكسجين. إذا كنت تعاني من فقر الدم ، فمن المحتمل أن تشعر بالتعب والضعف. قد تشعر أيضًا بالدوار وضيق التنفس ولديك جلد شاحب وأظافر هشة. الصداع من الأعراض الشائعة الأخرى لفقر الدم ، وخاصة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

12.الحيض

يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية قبل وأثناء الدورة الشهرية إلى الصداع والإرهاق. تعاني بعض النساء من الصداع النصفي أثناء الحيض.

تعرضت معظم النساء لشكل من أشكال متلازمة ما قبل الحيض (PMS) قبل الدورة مباشرة. تشمل الأعراض الشائعة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ما يلي:

• الانفجارات العاطفية
• التهاب الصدور
• إعياء
• صداع الراس
• الرغبة الشديدة في تناول الطعام
• تغييرات في أنماط النوم

13.إجهاد العين الرقمي

قد يكون التحديق في شاشة الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف المحمول طوال اليوم أمرًا ضروريًا للمدرسة أو العمل ، ولكنه أمر مرهق للغاية لعينيك. عندما تتعب عيناك ، قد تبدأ في الشعور بالصداع.

من الأعراض الأخرى لإجهاد العين الرقمي الإرهاق العام أو التعب. قد تواجه أيضًا صعوبة في التركيز أو مشاكل في النوم ، مما قد يجعلك أكثر إرهاقًا.

للتغلب على إجهاد العين ، حاول النظر بعيدًا عن شاشتك كل 20 دقيقة إلى شيء لا يقل عن 20 قدمًا ، لمدة 20 ثانية على الأقل.

14.الحمل

الصداع والتعب هما فقط من الأعراض العديدة للحمل. ينتج التعب عن ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون. وبالمثل ، يمكن أن يحدث الصداع بسبب التغيرات الهرمونية والتغيرات في حجم الدم أثناء الحمل.

15.الذئبة

الذئبة الحمامية الجهازية (SLE) أو الذئبة هي مرض مناعي ذاتي مزمن. يحدث مرض المناعة الذاتية عندما يهاجم جهاز المناعة جسمك عن طريق الخطأ.

تتنوع أعراض مرض الذئبة. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

• التعب الشديد
• الصداع
• طفح جلدي "فراشة" على الخدين والأنف
• آلام المفاصل وتورمها
• تساقط الشعر
• تتحول الأصابع إلى اللون الأبيض أو الأزرق والوخز عند البرودة (ظاهرة رينود)

راجع الطبيب إذا كنت تعاني من الصداع والتعب مع أي من الأعراض المذكورة أعلاه. سيتعين على الطبيب إجراء عدة اختبارات لإجراء التشخيص.

16.الاكتئاب

يمكن للاكتئاب أن يجعلك تشعر بالتعب عاطفيًا وجسديًا. يمكن أن يؤثر أيضًا على نومك ، مما يؤدي إلى الصداع والإرهاق. تشمل الأعراض الأخرى الحزن الشديد والانسحاب الاجتماعي وآلام الجسم وتغيرات الشهية والشعور بعدم القيمة.

يمكن للطبيب أو أخصائي الصحة العقلية مساعدتك في العثور على أفضل علاج للاكتئاب حتى تتمكن من الشعور بنفسك مرة أخرى.

الخط السفلي

يجب على أي شخص يعاني من صداع وإرهاق غير مبرر مراجعة الطبيب. في حين أن بعض أسباب هذه الأعراض ، مثل انسحاب الكافيين ونزلات البرد ، ستختفي من تلقاء نفسها ، فإن البعض الآخر يتطلب علاجًا طويل المدى.

إذا كانت الأدوية مسؤولة عن صداعك وإرهاقك ، فقد يرغب طبيبك في تحويلك إلى دواء مختلف أو خفض جرعتك.

ستحتاج أيضًا إلى زيارة الطبيب فورًا إذا كان صداعك مفاجئًا وشديدًا أو مصحوبًا بحمى أو تيبس في الرقبة أو ارتباك أو قيء أو تغيرات في السلوك أو تغيرات في الرؤية أو خدر أو صعوبة في التحدث.