هل يمكن للعلاج بالضوء الأخضر أن يساعد في علاج الصداع النصفي؟

من المعروف أن هناك علاقة بين الصداع النصفي والضوء.

غالبًا ما تكون نوبات الصداع النصفي مصحوبة بحساسية شديدة للضوء أو رهاب الضوء. هذا هو السبب في أن بعض الناس يتغلبون على نوبات الصداع النصفي في غرفة مظلمة. قد تؤدي الأضواء الساطعة أو الأضواء الساطعة إلى حدوث هجمات.

عندما يتعلق الأمر بالصداع النصفي ، قد يبدو العلاج بالضوء غير منطقي. لكن تشير بعض الأبحاث إلى أن العلاج بالضوء ، وخاصة الضوء الأخضر ، قد يلعب دورًا في تقليل شدة نوبات الصداع النصفي.

وفقًا لمؤسسة أبحاث الصداع النصفي ، يؤثر الصداع النصفي على حوالي 39 مليون شخص في الولايات المتحدة ومليار شخص حول العالم. إذا كنت أحدهم ، فأنت تعلم تمامًا كيف يمكن أن تكون نوبات الصداع النصفي المنهكة ولماذا الاهتمام بالعلاجات التكميلية مرتفع جدًا.

تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الضوء الأخضر للصداع النصفي وما تقوله الأبحاث حول فعاليته.

ما هو العلاج بالضوء الأخضر؟

يولد كل الضوء إشارات كهربائية في شبكية العين في الجزء الخلفي من عينك وفي منطقة القشرة من دماغك.

تولد الأضواء الحمراء والزرقاء أكبر الإشارات. يولد الضوء الأخضر أصغر الإشارات. ربما هذا هو السبب في أنه من غير المرجح أن تزعج الأشخاص الذين يعانون من رهاب الضياء. بالنسبة لبعض الناس ، قد تتحسن أعراض الصداع النصفي.

العلاج بالضوء الأخضر هو أكثر من مجرد مصباح أخضر أو وهج أخضر. بدلاً من ذلك ، يتضمن نطاقًا ضيقًا محددًا من الضوء الأخضر من مصباح خاص. عليك قضاء بعض الوقت في هذا الضوء الأخضر أثناء تصفية كل الضوء الآخر.

ولكن ما هو معروف حقًا عن العلاج بالضوء الأخضر؟ هل هو خيار قابل للتطبيق لتخفيف حدة نوبات الصداع النصفي؟

ماذا يقول البحث؟

يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالصداع النصفي من رهاب الضوء ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الألم.

وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الضوء الأخضر أقل احتمالية لتفاقم نوبات الصداع النصفي من الأبيض أو الأزرق أو الكهرماني أو الأحمر. أفاد ما يقرب من 80 في المائة من المشاركين في الدراسة عن أعراض مكثفة مع كل لون باستثناء اللون الأخضر ، والتي أثرت على نصف هذا العدد فقط. أفاد عشرون في المائة من المشاركين أن الضوء الأخضر يقلل من آلام الصداع النصفي.

يقترح الباحثون أنه في شدة منخفضة وتصفية كل الضوء الآخر ، قد يقلل الضوء الأخضر من شدة رهاب الضوء وآلام الصداع النصفي.

اشتملت دراسة أجريت عام 2017 على ثلاث مجموعات من الفئران التي تعاني من آلام الأعصاب.

تم إغراق مجموعة واحدة في الضوء الأخضر من شرائط LED. تم تعريض المجموعة الثانية لضوء الغرفة والعدسات اللاصقة مما يسمح لطول موجة الطيف الأخضر بالمرور. مجموعة ثالثة لديها عدسات لاصقة غير شفافة تمنع الضوء الأخضر.

استفادت المجموعتان اللتان تعرضتا للضوء الأخضر ، حيث استمرت التأثيرات 4 أيام من آخر تعرض. المجموعة التي حُرمت من الضوء الأخضر لم تجد أي فائدة. لم يلاحظ أي آثار جانبية.

يُعتقد أن الضوء الأخضر قد يزيد من بعض المواد الكيميائية المسكنة للألم في الدماغ.

تجري حاليًا تجربة سريرية صغيرة عشوائية تركز على الألم العضلي الليفي وآلام الصداع النصفي. سيستخدم المشاركون شريط الضوء الأخضر LED في المنزل كل يوم لمدة 10 أسابيع. ثم يتم تقييم مستوى الألم واستخدام مسكنات الألم ونوعية الحياة.

ملخص

البحث عن العلاج بالضوء الأخضر محدود للغاية في هذه المرحلة ، لا سيما فيما يتعلق بكيفية تأثير الضوء الأخضر على نوبات الصداع النصفي لدى البشر. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان هذا خيارًا علاجيًا مفيدًا لألم الصداع النصفي.

استخدام العلاج بالضوء الأخضر

على الرغم من أن البحث يبدو واعدًا ، إلا أنه لم يتم إثبات فعاليته بشكل قاطع. لذلك ، لا توجد حاليًا إرشادات واضحة لاستخدام الضوء الأخضر للصداع النصفي.

يمكنك شراء المصابيح الخضراء عبر الإنترنت ، بما في ذلك بعض المصابيح التي يتم تسويقها على أنها مصابيح الصداع النصفي. في هذا الوقت ، على الرغم من ذلك ، نظرًا لنقص الأدلة السريرية الكافية والمبادئ التوجيهية المعمول بها ، قد ترغب في استكشاف خيارات العلاج الأخرى قبل التفكير في العلاج بالضوء الأخضر.

قد يكون طبيبك قادرًا على تقديم نظرة ثاقبة إضافية حول العلاج بالضوء الأخضر وما إذا كان الأمر يستحق النظر فيه.

ماذا عن الأنواع الأخرى من العلاج التكميلي؟

يمكن لأدوية الصداع النصفي أن تعالج بفعالية أو تقلل من نوبات الصداع النصفي للعديد من الأشخاص. قد لا يستجيب بعض الأشخاص للأدوية بشكل جيد ، أو قد تكون هناك آثار جانبية.

تشمل الخيارات غير الصيدلانية الأخرى التي قد تساعد في تقليل تكرار نوبات الصداع النصفي أو تخفيف الأعراض ما يلي:

• حفظ مجلة. قد يساعدك تتبع نظامك الغذائي ونومك ونشاطك البدني في تحديد وتجنب مسببات الصداع النصفي.
• النوم بذكاء. يمكن أن يؤدي عدم النوم جيدًا إلى حدوث نوبة.حاول الالتزام بساعات النوم المعتادة.استرخ قبل النوم عن طريق أخذ حمام دافئ أو القراءة أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.أيضًا ، تجنب الأطعمة الثقيلة أو المشروبات المحتوية على الكافيين لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم.
• الأكل الجيد. تناول الطعام في أوقات منتظمة وحاول ألا تفوت وجبات الطعام.تجنب الأطعمة التي يبدو أنها تسبب نوبة.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يساعد النشاط البدني على إطلاق المواد الكيميائية التي تحجب إشارات الألم.يمكن للتمارين الرياضية أيضًا أن تعزز مزاجك وتحسن الصحة العامة والرفاهية.
• زيادة المغنيسيوم. أظهرت الأبحاث أنه قد يكون هناك صلة بين الصداع النصفي ونقص المغنيسيوم.تشمل المصادر الغنية بالمغنيسيوم المكسرات والبذور والخضروات الورقية والزبادي قليل الدسم والبيض.قد ترغب أيضًا في التحدث مع طبيبك حول تناول مكمل غذائي.

يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أو تحفيز نوبة الصداع النصفي. لا يمكنك التخلص تمامًا من التوتر في حياتك ، ولكن يمكنك تقليل تأثيره من خلال ممارسات مثل:

• اليوجا
• تاي تشي
• اليقظة أو التأمل المركّز
• التأمل مسح الجسم
• تمارين التنفس العميق
• استرخاء العضلات التدريجي
• الارتجاع البيولوجي
• رسالة

هناك أيضًا خطوات يمكنك اتخاذها عندما تشعر بأول وخزات نوبة الصداع النصفي ، أو في أي وقت أثناء النوبة:

• اضبط الأضواء. اخفض الأضواء أو أطفئها.
• خفض حجم. ابتعد عن الأصوات العالية أو المزعجة.استخدم الضوضاء البيضاء ، إذا كانت تساعد.
• تناولي بعض الكافيين. قد يساعد تناول مشروب يحتوي على مادة الكافيين في تخفيف آلام الصداع النصفي.لهذا السبب ستجد هذا المكون في العديد من علاجات الصداع.لا تفرط في ذلك ، لأن الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الصداع الارتدادي.
• الاسترخاء. خذ قيلولة ، أو انقع في حوض الاستحمام ، أو مارس تمارين التنفس ، أو اذهب للتمشية في الخارج إذا كان هذا هو ما يساعدك على الاسترخاء.

تحدث إلى طبيبك حول العلاجات التكميلية للصداع النصفي ، وأي منها قد يكون مناسبًا لك.

الخط السفلي

يعد العلاج بالضوء الأخضر للصداع النصفي وسيلة واعدة للبحث ، لكن فعاليته حاليًا غير حاسمة. حتى يتم إجراء المزيد من الأبحاث ، لا توجد إرشادات بشأن كيفية الاستخدام الفعال للعلاج بالضوء الأخضر لتخفيف الصداع النصفي.

بدلاً من إنفاق الأموال على مصابيح الضوء الأخضر أو غيرها من منتجات الضوء الأخضر ، قد ترغب في التفكير في خيارات علاج الصداع النصفي الأخرى التي تحتوي على أدلة سريرية أكثر قوة لدعم فعاليتها.

تحدث إلى طبيبك حول العلاجات التي قد تعمل بشكل أفضل لأعراض الصداع النصفي لديك.