هل التعب من أعراض مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد)؟

الارتجاع المعدي المريئي والتعب

التعب هو أكثر من مجرد التعب لأنك كنت متأخرا جدا أو عملت بجد. يتركك تشعر بالتعب ونقص الطاقة يومًا بعد يوم لفترة طويلة من الزمن. يمكن أن يكون الإرهاق نتيجة مباشرة لمشاكل صحية خطيرة أو يمكن أن يكون نتيجة غير مباشرة لظروف تتداخل مع نومك.

أحد الأسباب الشائعة بشكل خاص لقلة النوم هو مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) أو حرقة المعدة.

يحدث ارتجاع المريء عندما ينتقل حمض المعدة إلى المريء. يسمى هذا التدفق العكسي بالارتجاع. يمكن للحمض أن يهيج بطانة المريء ، مما يسبب الشعور بالحموضة المعوية. كما يمكن أن يجعلك تسعل.

عندما تستلقي ، لا تتحرك محتويات معدتك عبر جسمك كما تفعل عندما تكون مستقيماً. إذا كان لديك فائض من حمض المعدة ، فمن المرجح أن يعود إلى المريء إذا كنت مستلقياً بشكل مسطح أكثر مما لو كان رأسك مرتفعًا. عندما يرتفع رأسك ، تساعد الجاذبية على منع الحمض من التحرك لأعلى.

يمكن أن يؤثر الارتجاع المعدي المريئي على نومك لأنه قد ينتهي بك الأمر بالانتظار حتى زوال حرقة المعدة والسعال قبل النوم ، أو قد تشعر بعدم الراحة الشديد والسعال أثناء محاولتك النوم دون جدوى.

ما الذي يسبب التعب أيضًا؟

يمكن أن يحدث التعب بسبب عوامل نمط الحياة ، مثل:

• تعاطي المخدرات والكحول
• الكثير من النشاط البدني أو القليل منه
• بعض الأدوية
• العادات الغذائية السيئة

يمكن أن يحدث التعب أيضًا مع حالات طبية ، مثل:

• فقر دم
• سرطان
• مرض قلبي
• مرض الغدة الدرقية
• توقف التنفس أثناء النوم
• تصلب متعدد
• الاضطرابات النفسية ، بما في ذلك التوتر والاكتئاب

متلازمة التعب المزمن (CFS)

يمكن أن تستمر حالة تسمى متلازمة التعب المزمن (CFS) لسنوات وتتركك مرهقًا ، بغض النظر عن قلة النوم والتمارين الرياضية التي تحصل عليها أو مقدارها.

تعتبر متلازمة التعب المزمن أكثر شيوعًا عند النساء منها عند الرجال. تميل إلى التطور في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر ، ولكن يمكن لأي شخص تطويرها في أي عمر. لا يُعرف سوى القليل عن أسبابه أو عوامل الخطر. تشمل أعراض متلازمة التعب المزمن ما يلي:

• إنهاك
• الم المفاصل
• صداع
• حساسية للضوء
• دوخة
• نكد

إذا كنت تعاني من العديد من أعراض متلازمة التعب المزمن وكنت تعاني من التعب لمدة ستة أشهر على الأقل ، فقد يقوم طبيبك بتشخيص إصابتك بهذه الحالة. قد يوصي طبيبك بهذه العلاجات إذا كنت تعاني من متلازمة التعب المزمن:

• الأدوية المضادة للالتهابات
• مضادات الاكتئاب
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام
• تحسينات غذائية
• العلاج النفسي

مزيد من المعلومات: متلازمة التعب المزمن »

متى ترى الطبيب

يمكن أن يكون التعب من أعراض العديد من المشاكل الصحية المختلفة. من المهم الانتباه إلى الأعراض الأخرى التي قد تكون لديك. سيساعد ذلك طبيبك على البدء في تحديد السبب والبحث عن حل.

الشعور بالإرهاق طوال الوقت ليس حالة طبيعية. إنها ليست علامة حتمية على تقدم العمر أو وجود أطفال صغار في المنزل. إذا كنت تشعر بالتعب والضعف لعدة أسابيع ، فاستشر طبيبك.

من الشائع حدوث حرقة صغيرة من حين لآخر. يمكن أن يحدث بسبب مجموعات معينة من الأطعمة والمشروبات. إذا كنت تعاني من حرقة المعدة على الأقل عدة مرات في الشهر ، أخبر طبيب الرعاية الأولية الخاص بك أو قم بزيارة طبيب الجهاز الهضمي.

إذا كانت أعراض الارتجاع المعدي المريئي تجعلك مستيقظًا ، فإن العلاجات متاحة لتخفيف الأعراض ، وتسمح لك بالاسترخاء والنوم بشكل أفضل في الليل.

ماذا تتوقع من زيارة طبيبك

سيسألك طبيبك عن أعراضك وسيجري فحصًا بدنيًا. إذا كنت تعاني من أعراض ارتجاع المريء بالإضافة إلى التعب ، فقد يوصي طبيبك بإجراء تنظير داخلي.

المنظار الداخلي عبارة عن أنبوب طويل ورفيع ومرن يمكن لطبيبك إنزاله أسفل حلقك ومن خلال المريء. يحتوي على كاميرا صغيرة يمكنها إرسال الصور إلى الشاشة التي يمكن لطبيبك النظر إليها أثناء الإجراء. قد تكون علامات تهيج حمض المعدة على بطانة المريء واضحة ، مما يؤكد تشخيص ارتجاع المريء.

قد يسألونك عن نظامك الغذائي. يجب أن تكون مستعدًا للتحدث عن الأطعمة والمشروبات التي تتناولها وما إذا كان بعضها قد يؤدي إلى حدوث ارتجاع المريء. قبل أن ترى الطبيب ، فكر في الأوقات التي عانيت فيها من حرقة المعدة وما أكلته في وقت سابق من ذلك اليوم.

قد تكون الأطعمة الحارة سببًا شائعًا وواضحًا ، لكن الفواكه الحمضية والشوكولاتة والأطعمة الغنية بالدهون قد تسبب لك أيضًا مشكلات. قد تختلف محفزات الارتجاع المعدي المريئي عن تلك التي تزعج شخصًا آخر بالارتجاع المعدي المريئي.

الاطعمة لتجنب

• طعام حار
• شوكولاتة
• قهوة
• الحمضيات أو الأطعمة الحمضية الأخرى
• الأطعمة الغنية بالدهون

سيرغب طبيبك أيضًا في معرفة الأشياء الأخرى التي قد تعيق نومك. هل تنام متأخرًا أو تستيقظ مبكرًا؟ هل تستهلك الكثير من الكافيين في وقت متأخر من اليوم؟ هل استبدلت وسائدك خلال العام الماضي ، وهل أنت مرتاح في سريرك؟ يمكن أن تساعد هذه الأسئلة وغيرها طبيبك على فهم سلوكيات النوم لديك بشكل أفضل واستبعاد العوامل البيئية أو السلوكية.

ما هي العلاجات المتوفرة للارتجاع المعدي المريئي؟

بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تكون مضادات الحموضة التي تُصرف دون وصفة طبية والتي تعمل على تحييد حمض المعدة كافية لتخفيف احتراق الارتجاع المعدي المريئي. يتوفر نوعان آخران من الأدوية ، حاصرات مستقبلات H2 ومثبطات مضخة البروتون (PPIs) أيضًا في الأنواع التي لا تستلزم وصفة طبية ، على الرغم من أن حالات الارتجاع المعدي المريئي الأكثر خطورة قد تتطلب إصدارات قوية بوصفة طبية. كلاهما يقلل من إنتاج الحمض ، ولكن يمكن أن تساعد مثبطات مضخة البروتون أيضًا في شفاء أنسجة المريء التالفة.

يُنصح أيضًا بتجنب الأطعمة والمشروبات المحفزة ، حتى إذا كنت تتناول الأدوية. يجب أيضًا تجنب الاستلقاء بعد الأكل بوقت قصير. يمكن أن يساعد رفع رأس السرير. قد تؤدي الملابس الضيقة إلى تفاقم أعراض الارتجاع المعدي المريئي ، لذا يجب أن تحاول تجنبها أيضًا. تزداد احتمالية الإصابة بارتجاع المريء إذا كنت تعاني من السمنة ، لذا قد يساعدك الحفاظ على وزن صحي. يجب عليك أيضًا الإقلاع عن التدخين ، حيث يمكن أن يضر المريء وجميع أعضائك.

إذا كان الارتجاع المعدي المريئي هو سبب التعب ، فقد يترجم التحكم الناجح في حرقة المعدة إلى نوم أفضل وتقليل التعب.

إذا لم يكن هناك سبب واضح للإرهاق ، فتحدث مع طبيبك حول الطرق التي يمكنك من خلالها محاولة استعادة طاقتك ، سواء كان ذلك من خلال المزيد من التمارين أو التغييرات الغذائية أو تعديلات نمط الحياة الأخرى.

نصائح لإدارة الارتجاع المعدي المريئي

• تجنب الأطعمة والمشروبات المحفزة ، مثل القهوة أو الشوكولاتة أو الأطعمة الغنية بالتوابل.
• لا تأكل قبل النوم مباشرة.
• الحفاظ على وزن صحي.
• إذا كنت تدخن ، تحدث إلى طبيبك حول طرق لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
• اجعل التمرين جزءًا من روتينك المعتاد.

ما هي التوقعات؟

يمكن أن تستمر متلازمة التعب المزمن لسنوات ، ولكن العديد من الحالات التي تسبب التعب يمكن علاجها. مع العلاج يأتي طاقة متجددة. تعتمد احتمالات استعادة طاقتك بشكل كبير على كيفية علاجك لسبب الإرهاق.

يمكن أن يكون الارتجاع المعدي المريئي مزمنًا ، ولكن من الممكن السيطرة عليه بالأدوية ونمط الحياة الصحي وتجنب الأطعمة والمشروبات المحفزة. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بنظام غذائي متنوع مع تجنب الأطعمة التي تسبب الأعراض.

نصائح للوقاية

اتبع هذه النصائح للوقاية من التعب وأعراض الارتجاع المعدي المريئي:

• تمرن لمدة 30 إلى 40 دقيقة يوميًا.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحد من مسببات ارتجاع المريء أو يتجنبها.
• قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل 30 دقيقة على الأقل من موعد النوم.
• تجنب الكحوليات والكافيين قبل موعد النوم.
• تناول عشاءًا أصغر ، ولا تأكل جيدًا قبل النوم.
• تأكد من أن غرفة نومك باردة ومظلمة.