كيفية التعرف على الإضاءة الغازية والحصول على المساعدة
ما هو الغاز؟
إن إضاءة الغاز هي شكل من أشكال الإساءة العاطفية التي تظهر في العلاقات المسيئة. إنه فعل التلاعب بشخص ما عن طريق إجباره على التساؤل عن أفكاره وذكرياته والأحداث التي تدور حوله. يمكن دفع ضحية الإنارة الغازية إلى درجة تجعلهم يشككون في سلامتهم العقلية.
يأتي المصطلح "gaslighting" من مسرحية وفيلم لاحق يسمى "Gaslight". في الفيلم ، يتلاعب الزوج المخادع ، الذي يؤديه تشارلز بوير ، ويعذب زوجته ، التي تؤدي دورها إنجريد بيرغمان ، لإقناعها بأنها ستصاب بالجنون.
إن الإنارة بالغاز ، سواء أكان ذلك عن قصد أم بغير قصد ، هي شكل من أشكال التلاعب. يمكن أن يحدث التلاعب بالغاز في العديد من أنواع العلاقات ، بما في ذلك العلاقات مع الرؤساء والأصدقاء والآباء. لكن أحد أكثر أشكال الإنارة بالغاز تدميراً هو حدوثه في علاقة بين زوجين.
علامات الانارة بالغاز
وفقًا لروبن ستيرن ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، ومؤلف كتاب "تأثير ضوء الغاز: كيفية اكتشاف التلاعب الخفي الذي يستخدمه الآخرون للتحكم في حياتك والبقاء على قيد الحياة" ، تشمل العلامات التي تشير إلى أنك ضحية لإضاءة الغاز ما يلي:
- لم تعد تشعر مثل الشخص الذي اعتدت أن تكون عليه
- أن تكون أكثر قلقًا وأقل ثقة مما كنت عليه من قبل
- غالبًا ما تتساءل عما إذا كنت شديد الحساسية
- الشعور بأن كل ما تفعله خطأ
- تفكر دائمًا أنه خطأك عندما تسوء الأمور
- الاعتذار في كثير من الأحيان
- الشعور بأن هناك شيئًا ما خطأ ، ولكن عدم القدرة على تحديد ماهيته
- غالبًا ما تتساءل عما إذا كان ردك على شريكك مناسبًا (على سبيل المثال ، التساؤل عما إذا كنت غير معقول جدًا أو لا تحب بدرجة كافية)
- اختلاق الأعذار لسلوك شريكك
- تجنب إعطاء معلومات للأصدقاء أو أفراد الأسرة لتجنب المواجهة حول شريكك
- الشعور بالعزلة عن الأصدقاء والعائلة
- يجدون صعوبة متزايدة في اتخاذ القرارات
- الشعور باليأس والاستمتاع قليلاً أو عدم الاستمتاع بالأنشطة التي كنت تستمتع بها
أمثلة الغاز
يصبح الأشخاص الذين يستخدمون ضوء الغاز خبراء في الضغط على الأزرار الخاصة بك ، ويعرفون حساسياتك ونقاط ضعفك ويستخدمون هذه المعرفة ضدك. إنها تجعلك تشك في نفسك وحكمك وذاكرتك وحتى عقلك. الامثله تشمل:
- التقليل من شعورك: "أوه نعم ، الآن ستشعر بالأسف حقًا على نفسك."
- يخبرك أن الناس يتحدثون من وراء ظهرك: "ألا تعرف؟ الأسرة كلها تتحدث عنك.يعتقدون أنك تخسره ".
- قول أشياء لك أنهم نفوا فيما بعد قولهم: "لم أقل أنني سأأخذ الوديعة إلى البنك.عن ماذا تتحدث؟ شكرًا جزيلاً على رسوم الأموال غير الكافية التي سنحصل عليها ".
- إخفاء الأشياء عنك ، ثم إنكار معرفة أي شيء عنها: "لا يمكنك بجدية العثور على نظارتك الشمسية مرة أخرى؟ هذا مقلق."
- الإصرار على أنك كنت أو لم تكن في مكان معين ، حتى لو لم يكن ذلك صحيحًا: "انت مجنون.أنت لم تذهب إلى هذا العرض معي أبدًا.يجب أن أعرف."
إضاءة الغاز والنرجسية
قد يعاني الأشخاص الذين يسلطون الضوء على الآخرين في حياتهم من اضطراب نفسي يسمى اضطراب الشخصية النرجسية.
يعتقد الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية النرجسية أنهم مهمون للغاية وأن العالم يدور حولهم. إنهم منغمسون في أنفسهم وليس لديهم الوقت أو الاهتمام بالآخرين ما لم يخدم ذلك غرضًا لهم. إنهم ليسوا متعاطفين وليس لديهم القدرة أو الاهتمام لفهم ما يشعر به أو يختبره شخص آخر.
النرجسيون يتوقون إلى الاهتمام والثناء ويمكن أن يكونوا متطلبين. لديهم آراء عظيمة عن أنفسهم وحياتهم ومستقبلهم ، وغالبًا ما يستخدمون التلاعب كوسيلة لتحقيق أهدافهم الشخصية.
يجوز للشخص المصاب باضطراب الشخصية النرجسية:
- تبرز إحساسًا متضخمًا بأهمية الذات
- يبالغون في إنجازاتهم
- الرد على النقد بالغضب
- استخدام الآخرين لتحقيق مكاسب شخصية
- نتوقع اعتبارات خاصة أو معاملة خاصة
- أن تنتقد الآخرين بشدة
- الحسد والغيرة بسهولة
الحصول على مساعدة
يعتبر إدراك أنك ضحية في علاقتك خطوة أولى مهمة نحو الحصول على المساعدة. تتضمن الخطوة التالية استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي أو معالج نفسي. يمكنهم مساعدتك في فحص شكوكك ومخاوفك وفهم حقائق ما عشته. ستتعلم كيفية إدارة الشكوك والقلق وتطوير مهارات التأقلم.
خيارات العلاج عبر الإنترنت
اقرأ مراجعتنا لأفضل خيارات العلاج عبر الإنترنت للعثور على الخيار المناسب لك.