كيفية التعرف على مشكلات الالتزام والتغلب عليها

يعد الالتزام مصطلحًا واسعًا ، ولكنه عمومًا يعود إلى تكريس نفسك لشيء ما لفترة طويلة ، سواء كان ذلك في وظيفة ، أو هدف ، أو مدينة ، أو علاقة.

ومع ذلك ، يميل مفهوم مشكلات الالتزام إلى الظهور في أغلب الأحيان في سياق العلاقات الرومانسية.

تعتقد أنك أو شريكك قد يكون لديهما خوف من الالتزام؟ إليك بعض الأشياء التي يجب مراقبتها:

أولا ، بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار

الإنترنت مليء باختبارات التوافق وقوائم العلامات الحمراء للعلاقة وما إلى ذلك. يمكن أن يكون هذا ممتعًا - وقد يساعدك حتى في ملاحظة بعض الأشياء عنك أو عن علاقتك.

لكن تذكر أن وضعك الفريد هو: فريد من نوعه.

لا يمكن للقوائم تحديد أو أخذ كل ما يحدث في علاقتك في الاعتبار ، لذا خذها (بما في ذلك هذه القائمة) بحذر.

اذا أنتفعل تعرف على بعض ما يلي في نفسك أو في شريكك ، فهذا لا يعني أن علاقتك ستنتهي.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تنشأ مشكلات الالتزام دائمًا بسبب الخوف.

يمكن أن تؤثر تربية شخص ما أو تاريخ عائلته أو عوامل أخرى في كيفية تصرف الشخص في علاقة ملتزمة. قد يجعل ذلك من الصعب معرفة الفرق بين شخص لا يريد الالتزام حقًا وشخص يتعامل مع مشكلات أخرى.

أخيرًا ، ضع في اعتبارك أن الالتزام ليس مثل الحب. من الممكن تمامًا أن تحب شريكك الرومانسي ولا تزال تواجه مشكلة في الالتزام.

علامات في نفسك

ليس من السهل دائمًا التعرف على الوقت الذي يمثل فيه نمط العلاقات قصيرة العمر حظًا سيئًا في المواعدة أو عندما يشير إلى شيء أكثر أهمية.

فيما يلي بعض العلامات التي قد توضح بعض الشيء:

أنت لا تريد المواعدة بجدية

الرغبة في المواعدة بشكل عرضي وتجنب العلاقات الجادة لا يعني تلقائيًا أنك تخشى الالتزام. قد يكون لديك سبب واحد لذلك ، أو قد يكون لديك عدة أسباب.

ولكن إذا كنت تشعر باستمرار بالحاجة إلى إنهاء الأشياء عندما تبدأ العلاقات في تجاوز المرحلة غير الرسمية ، على الرغم من أنك تحب الشخص الذي تراه ، فقد يكون لديك بعض مخاوف الالتزام التي لم يتم حلها.

لا تفكر في مستقبل العلاقة

في مرحلة ما من العلاقة ، يقضي معظم الناس على الأقل القليل من الوقت في التفكير فيما إذا كان الشخص الذي يواعدونه سيقدم مباراة جيدة على المدى الطويل.

إذا لم يتمكنوا من رؤية المستقبل ، فقد ينهون العلاقة والمضي قدمًا. لكن بعض الناس لا يفكرون في المستقبل على الإطلاق - ولا يريدون ذلك.

لا حرج في الرغبة في الاستمتاع بما لديك الآن مع شريك. لكن عدم القدرة الحقيقية أو عدم الرغبة في التفكير في المرحلة التالية من العلاقة قد يشير إلى خوف من الالتزام ، خاصة إذا كان هذا نمطًا في علاقاتك.

تقضي الكثير من الوقت في التشكيك في العلاقة

ربما انتفعل فكر في مستقبل علاقتك. لديك مشاعر قوية تجاه شريكك ، وتشعر بالارتباط والتعلق ، وتستمتع بقضاء الوقت معًا. ومع ذلك ، لا يمكنك التوقف عن سؤال نفسك عن أشياء مثل:

• "هل يحبونني حقًا؟"
• "ماذا حدث بعد ذلك؟"
• "هل أنا مستعد لهذا؟"
• "هل أريد أن يعمل هذا؟"

من الطبيعي جدًا أن تسأل نفسك أسئلة مثل هذه من وقت لآخر ، خاصة إذا كنت تهتم حقًا بشخص ما ولا تريد أن تفقده.

ومع ذلك ، فإن التشكيك في العلاقة باستمرار إلى النقطة التي تتداخل فيها مع العلاقة أو يسبب لك اضطرابًا عاطفيًا ، قد يشير إلى مخاوف تتعلق بالالتزام.

أنت لا تريد أن تضع الخطط

هل تتجنب التخطيط لموعد ليلة الجمعة حتى صباح الجمعة؟

هل تعطي إجابات غامضة مثل ، "ربما! سأخبرك "أو" دعني أرى كيف يمر الأسبوع "عندما يحاول الشخص الذي تواعده التخطيط؟

هل التفكير في الخطط التي وضعتها بالفعل يضغط عليك لدرجة أنك في نهاية المطاف ترغب في إلغائها؟

عدم الرغبة في وضع الخطط يشير أحيانًا إلى أنك لست مهتمًا حقًا بالشخص الذي تواعده ، خاصةً إذا كنت تتوق لإمكانية وضع خطط أفضل.

ولكن عندما تقوم بذلكفعل مثل هذا الشخص والاستمتاع بصحبتهم ، ولكن ما زلت تشعر بالقلق ، فقد تكون المشكلة هي الالتزام.

لا تشعر بالتعلق العاطفي

تشير الأبحاث من عام 2010 التي تبحث في الالتزام في العلاقات الرومانسية إلى أن مشاعر الالتزام يمكن أن تتطور كرد فعل لمشاعر القلق أو الخوف من فقدان الشريك.

إذا كنت تشعر بالارتباط الآمن وتريد استمرار العلاقة ، فمن الأرجح أن تقوم بالعمل المطلوب لجعلها تدوم.

يُظهر هذا الجهد التزامك ويمكن أن يساعد في تخفيف مشاعر القلق بشأن مستقبل العلاقة ، خاصةً إذا أظهر شريكك اهتمامًا مماثلًا بالمشاركة طويلة الأمد.

ولكن إذا لم تشعر بأي ارتباط عاطفي بشريكك ، فقد لا تهتم أو حتى تفكر كثيرًا في فقدانه. بالتأكيد ، تقضي وقتًا ممتعًا معًا ، لكنك تتجاهل فكرة عدم رؤيتهم مرة أخرى. أنت سعيد تمامًا بالاستمرار في فعل الشيء الخاص بك.

في بعض الأحيان ، يعني عدم التواصل العاطفي أن الشخص الذي تواعده ليس هو الأفضل بالنسبة لك. ومع ذلك ، إذا كنت تعلم أنك تريد علاقة ولا تشعر أبدًا بالاستثمار العاطفي في شركائك ، ففكر فيما إذا كانت مخاوف الالتزام قد تعيقك.

تشعر بعدم الارتياح أو الوقوع في فخ عندما يظهر شريكك علامات الاستثمار

قد تظهر هذه المشاعر دون أن تفهمها تمامًا.

على سبيل المثال ، عندما يقول شريكك "أنا أحبك" للمرة الأولى ، قد تشعر بالسعادة. لكن في وقت لاحق ، عندما تفكر في الأمر ، تبدأ في الشعور بالقلق وتتساءل عما يعنيه ذلك أو ماذا سيحدث بعد ذلك.

قد تشعر أيضًا بالحاجة إلى الابتعاد ، سواء كنت تريد حقًا إنهاء العلاقة أم لا.

علامات في شريك حياتك

عندما تكون مستعدًا لعلاقة جدية ولكن يبدو أن شريكك راضٍ عن الأشياء التي تظل كما هي ، فقد تبدأ في التساؤل عما إذا كان يريد نفس الأشياء التي تريدها.

قد تشير العلامات التالية إلى مواعدة شخص لديه بعض المخاوف المتعلقة بالالتزام. لكن من الصعب معرفة ما إذا كانت هذه بالفعل علامات على مشكلات الالتزام ما لم تتحدث معهم عن الأسباب الكامنة وراء سلوكهم.

إذا كنت قلقًا بشأن التزام شريكك ، فإن المحادثة المفتوحة والصادقة هي خطوة أولى جيدة.

في غضون ذلك ، إليك بعض علامات مخاوف الالتزام لدى الشريك:

لا يبدو أنهم مستثمرون في العلاقة أو فيك

يمكن أن يظهر هذا بعدة طرق. قد يعرفون جميع أصدقائك ولكنهم لا يعرفونك أبدًا إلى أي من أصدقائهم. ربما يروون قصصًا رائعة ولكن يبدو أنهم أقل اهتمامًا بالحديث عن مشاعرهم أو حياتهم اليومية (أو حياتك).

قد تلاحظ أيضًا عدم الاهتمام بوضع أي خطط ليست في المستقبل القريب.

هذا اللامبالاة ليس دائما واضحا. على سبيل المثال ، قد يبدو أنهم متحمسون إذا كنت تقترح رحلة أو إجازة ولكن لديك عذر أو تعارض في الجدول الزمني عندما تحاول تضييق تاريخ معين.

من الممكن أن شريكك يريد قضاء هذا الوقت معك. قد يكافحون فقط مع الالتزام الذي ينطوي عليه.

لا يريدون الحديث عن مستقبل العلاقة

إذا كنت تقابل شخصًا تحبه لعدة أشهر ، فقد تبدأ في التفكير في إمكانية تطور العلاقة. بعد كل شيء ، أنت متوافق ، وتستمتع بصحبة بعضكما البعض - فلماذا لا تواعد بجدية أكبر؟

قد يواجه الشريك الذي لديه مخاوف تتعلق بالالتزام وقتًا عصيبًا في هذه المحادثة. قد يغيرون الموضوع أو يقدمون ردودًا غامضة عندما تسألهم عن شعورهم.

قد يقولون شيئًا مثل ، "دعونا نستمتع فقط دون محاولة تعريف الأشياء." قد يقولون بصراحة أنهم لا يبحثون عن التزام.

إذا كنت تبحث عن التزام ، فغالبًا ما تشير هذه الردود إلى أن الشخص الذي تراه قد لا يكون قادرًا على تقديم ما تريده وتحتاجه.

يجدون صعوبة في الانفتاح أو مشاركة الأفكار العميقة

يساعد الضعف العاطفي عادة الناس على الاقتراب.

في العلاقات القوية ، يتعلم الشركاء عادة عن بعضهم البعض بكميات متساوية إلى حد ما مع مرور الوقت. قد تتحدث عن ماضيك ، وتجارب الطفولة ، وأهداف المستقبل ، وفلسفة الحياة ، والعواطف ، بما في ذلك المشاعر تجاه بعضكما البعض أو المشاعر تجاه الأشخاص أو المواقف الأخرى.

الشخص الذي يواجه صعوبة في الالتزام قد لا ينفتح بسهولة ، حتى بعد مرور أشهر. قد تظل محادثاتك عادية وخفيفة ، ولا تصبح أبدًا أكثر حميمية أو تلمس أي مشاعر أو تجارب أعمق.

قد تعني صعوبة أن تصبح ضعيفًا أن شريكك يحتاج فقط إلى الوقت. لكنها قد تتعلق أيضًا بمخاوف الالتزام.

يتحدثون عن المستقبل ، لكن خططهم لا تشملك

يواجه بعض الأشخاص الذين يتجنبون الالتزام في العلاقات الرومانسية صعوبة في الالتزام بمجالات أخرى من الحياة. قد يكرهون فكرة الشعور بأنهم محاصرون أو مقيدون بأي مستقبل أو نتيجة. لكن هذا ليس هو الحال دائمًا.

من السهل أن تشعر بالأذى إذا تحدث شخص ما تواعده عن مستقبل لا يبدو أنه يشملك ، خاصة إذا كانت الأمور تبدو أكثر جدية من وجهة نظرك.

ربما يستمرون في التخطيط للرحلات والإجازات لأنفسهم أو لأصدقائهم دون دعوتك. أو ربما يتحدثون بحماس وبتفصيل كبير عن شقة الاستوديو التي يحلمون بها ، ولا يمكنهم الانتظار لوضع وديعة.

من المحتمل أنهم لا يريدون افتراض أنك ستستمر في المواعدة. ربما لم يفكروا كثيرًا في علاقة طويلة الأمد.

ولكن قد تشير هذه العلامات أيضًا إلى أن هذا الشريك غير مستعد للالتزام.

لا يردون على رسائلك أو مكالماتك أو نصوصك لأيام

إذا كنت تواعد شخصًا ما لفترة من الوقت ، فقد تبدأ في ملاحظة نمط في ردوده. قد يصمتون بعد الساعة 8 مساءً. عند الاسترخاء قبل النوم أو عدم الرد عليك مطلقًا خلال ساعات عملهم.

بشكل عام ، من المعقول جدًا أن تتوقع من الشريك الرد خلال يوم واحد في معظم الأوقات ، إلا إذا كنت تعلم أنه لن يكون متاحًا لسبب ما.

إذا كنت لا تتلقى ردودًا باستمرار ، خاصةً عندما تحاول وضع خطط ، أو تحصل على نصف ردود لا تجيب بشكل كامل على سؤالك ، فقد ترغب في طرح هذا الأمر شخصيًا.

من الممكن أن شريكك لا يحب الرسائل النصية. لكن هذا يمكن أن يشير أيضًا إلى عدم التوافر العاطفي.

بغض النظر عن السبب ، قد لا يتمكنون من الالتزام بأي شيء آخر.

التغلب على الخوف من الالتزام

مشاكل الالتزام في العلاقة ليست دائمًا مشكلة.

العلاقات الأحادية طويلة الأمد ليست مناسبة للجميع. يعيش الكثير من الناس حياتهم ، ويسعدون بالبقاء عازبين أو مواعدة شركاء مختلفين ، دون أن يتزوجوا أو يستقروا أبدًا.

الأشخاص الآخرون مستعدون تمامًا للالتزام بالمشاركة طويلة الأمد ، وليس فقط مع شخص واحد.

ومع ذلك ، إذا كنت تريد تعميق التزامك أو تشعر أن هناك عنصرًا من الخوف يعيقك ، ففكر في الأساليب التالية:

العلاج الفردي

يعد العلاج مكانًا رائعًا لبدء فحص الأسباب المحتملة التي تجعل الالتزام يمثل تحديًا لك.

يمكن أن تكون هذه الأسباب متأصلة في العلاقات السابقة أو تجارب الطفولة أو أسلوب التعلق الشخصي الخاص بك.

يمكن أن يساعدك التحدث إلى معالج إذا وجدت أي من العلامات المذكورة أعلاه صدى معك. يمكنهم مساعدتك في معالجة مخاوف الالتزام بطريقة تعاطفية وخالية من الأحكام.

إذا كان خوفك من الالتزام يسبب لك القلق أو أي ضائقة عاطفية أخرى ، فيمكن أن يساعدك العلاج في ذلك أيضًا.

يمكن للمعالج أيضًا تقديم الدعم في العلاج الفردي إذا كان سلوك شريكك يؤثر على صحتك العاطفية ، ولكن يمكن أن يكون علاج الأزواج مكانًا آخر للعمل على هذا.

علاج الأزواج

إذا كنت تحب شريكك حقًا وترغب في إنجاح العلاقة ، لكن هناك شيئًا ما يعيقك ويمنعك من اتخاذ خطوات نحو الالتزام ، يمكن أن يساعدك علاج الأزواج.

العلاقة الحميمة والالتزام ليسا متشابهين ، لكنهما غالبًا ما يرتبطان ببعضهما البعض. الأشخاص الذين يعانون من مشكلة مع أحدهم قد يجدون صعوبة أيضًا مع الآخر.

يمكن للمعالج الماهر للأزواج مساعدتك أنت وشريكك في التغلب على هذه التحديات والبدء في العمل من خلالها لتطوير شراكة أقوى.

يعمل علاج الأزواج بشكل جيد عندما تشارك أنت وشريكك أهدافًا متشابهة للعلاقة. ولكن حتى إذا أراد أحدكم شيئًا آخر ، أو كان أحدكما أو كلاكما غير متأكد مما تريده بالضبط ، يمكن أن يساعدك العلاج الزوجي في استكشاف هذا أيضًا.

تكلم عنه

في بعض الأحيان ، مجرد وضع اسم لخوفك يمكن أن يساعدك على الشعور بتحسن حيال ذلك. إذا كنت تهتم بشريكك ولكنك تعلم أن لديك مشكلات تتعلق بالالتزام ، فحاول التحدث إليه.

دعهم يعرفون ما تشعر به تجاههم والعلاقة وحاول أن تخبرهم بالضبط بما تخاف منه ، إن أمكن.

قد تقول شيئًا مثل ، "لقد مررت بانفصال سيئ قبل بضع سنوات ، واستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعافي. أخشى أن أعود لذلك مرة أخرى. أنا أهتم بك ، وأحب ما يحدث ، لكني بحاجة إلى مزيد من الوقت لأعتاد على فكرة أن أكون في علاقة ".

التزام الممارسة

إذا كنت أنت وشريكك ترغبان في أن تنجح علاقتكما ولكن كان لدى أحدكما أو كلاكما مخاوف تتعلق بالالتزام ، فيمكن أن يساعد ذلك في تطوير عادات ملتزمة معًا.

اجعلها عادة

جرب هذه الخطوات الصغيرة نحو الالتزام:

• اقض الليلة معا.
• اقضوا عطلة نهاية الأسبوع معًا على بعد أميال قليلة خارج المدينة.
• امسك يديك في الأماكن العامة أو حول الأشخاص الذين تعرفهم.
• تحدث عن الأشياء التي ترغب في القيام بها معًا في موسم مختلف وشاهد كيف تشعر.على سبيل المثال ، ربما ترغب كلاكما في التفكير في وضع بعض خطط التخييم في الصيف المقبل.
• ضع خططًا معًا لمدة أسبوع ، أسبوعين ، ثم شهرًا مقدمًا.تحدى نفسك للحفاظ على تلك الخطط.
• انظر إلى الشقق أو المنازل معًا ، إذا كان هذا هو المكان الذي تتجه إليه علاقتك.يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل التنزه في حي يعجبك والتفكير في شكل مشاركة تلك المساحة مع شريكك.

إذا ظهرت عليك مشاعر الخوف أو القلق وأنت تفعل ذلك ، فتحدث عنها مع شريكك.

ابحث عن شريك يحترم احتياجاتك

إذا كنت تعلم أنك بحاجة إلى وقت لتشعر بالأمان في علاقة ما ، فيمكن أن يساعدك في مواعدة شخص لا يحتاج لقضاء كل أمسية مجانية معًا ولن يضغط عليك للالتزام على الفور.

يمكن أن يعتمد هذا على ما تحتاجه بالضبط من شريك ، بالطبع. ولكن قد يكون الشخص الذي يعيش حياة مزدحمة مناسبًا جيدًا إذا كنت تعلم أنك بحاجة إلى مساحة كبيرة ووقت بمفردك.

إذا كنت لا تستمتع بلمسك باستمرار ، فقد يكون الشريك الذي لا يرفع يدك أكثر من الشخص الذي يحتاج إلى الكثير من المودة الجسدية.

الخط السفلي

الخوف من الالتزام موضوع صعب. يمكن أن تساهم مجموعة من العوامل في ذلك ، ويمكن أن تختلف هذه العوامل من شخص لآخر.

على الرغم من أن مشكلات الالتزام قد تجعل المواعدة أكثر صعوبة ، إلا أنها لا تجعل العلاقات الحميمة طويلة الأمد مستحيلة. قد تتطلب الأشياء القليل من العمل الإضافي والتواصل الصادق.

عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، إنها ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.