دليل هدايا الانتباذ البطاني الرحمي: قائمة بالأحباء أو الرعاية الذاتية الخاصة بك

لقد كنت أتعامل مع المرحلة الرابعة من الانتباذ البطاني الرحمي لأكثر من عقد من الزمان ، وقد توصلت إلى بناء مجموعة أدوات جيدة للتحكم في أيامي الأكثر إيلامًا. إذا كنت تبحث عن الهدية المثالية لشخص في حياتك يعيش مع إندو (أو إذا كنت تبحث عن شيء ما للمساعدة في الرعاية الذاتية الخاصة بك) ، فهذه هي المشتريات التي يمكنني أن أوصي بها بشدة!

وسادة تدفئة أعلى الخط

بالنسبة لي ، ومعظم الأشخاص الذين أعرفهم ممن يتعايشون مع إندو ، غالبًا ما تكون الحرارة أحد أفضل الخيارات للتحكم في ألم إندو. ولكن ليست كل وسادات التدفئة متساوية. تلك التي يجب تسخينها في الميكروويف ، على سبيل المثال؟ إنها رائعة لمدة 10 دقائق فقط. ثم تتلاشى الحرارة منهم ويختفي الارتياح.

وبالمثل ، فإن الكثير من وسادات التدفئة الكهربائية تُصنع فقط لتغطية جزء صغير من الجلد. لكني أميل إلى الشعور بالحرارة على أسفل ظهري ومنتصف الظهر والوركين والبطن. بالنسبة لي ، هذا يعني استخدام عدد قليل من وسادات التدفئة المختلفة في وقت واحد. لذا فإن وسادة التسخين ذات الحجم الكبير التي تغطي أكبر مساحة ممكنة تساعد تمامًا.

أملاح إبسوم

أحب أيضًا أخذ الكثير من الحمامات الساخنة أثناء دورتي الشهرية ، ويمكن أن تساعد أملاح إبسوم في علاج الالتهاب والانتفاخ الذي أعاني منه. أنا من أشد المعجبين بعلامة Dr.

من الجيد أن أشعر أنني أدلل نفسي قليلاً في ذلك الوقت من الشهر. لكني أتخيل أن معظم العلامات التجارية لأملاح إبسوم يتم إنشاؤها على قدم المساواة ويمكن أن تقدم مستوى مماثلًا من الراحة.

سراويل الفترة

لقد وصلت إلى نقطة في التعامل مع إندو حيث لا يمكنني تحمل أي شيء بداخلي أثناء دورتي الشهرية. حفائظ وكؤوس الحيض على حد سواء تجعل مستويات الألم أسوأ بكثير.

لكن هذا يتركني مع الفوط كأداة إدارة فوضى الدورة الشهرية الوحيدة لفترة من الوقت ، وأنا أكرهها تمامًا. أنا شخصياً أعتقد أنها لزجة ورائحة الرائحة ولا تبقى في مكانها أبدًا.

لذلك ، عندما اكتشفت مؤخرًا سراويل داخلية ، كان ذلك بمثابة تغيير مطلق للعبة. شيء يمكنني ارتدائه بشكل مريح ، دون القلق بشأن التسربات أو الحشو الزائد بين ساقي ، حتى تنتهي دورتي الشهرية؟ مباع!

بعد فترة واحدة فقط من استخدام Thinx ، كنت مقتنعًا أن هذه كانت الإجابة التي كنت أبحث عنها. إنها باهظة الثمن ولكن من المفترض أن تدوم لسنوات. وعلى الرغم من وجود منحنى تعليمي للتنظيف ، فهذه هي أفضل خيار وجدته حتى الآن.

شهادة هدية التدليك

أحد الأشياء التي قد لا يدركها الناس بشأن الألم المزمن هو أنه عندما تكون مستلقيًا في السرير ، أو عندما تتوتر بسبب الألم ، يمكنك في الواقع التسبب في تلف وإجهاد عضلات أخرى غير متورطة. في مناطق الألم الأصلية.

يمكن أن يساعدك التدليك الجيد ، وهو طريقة رائعة للاسترخاء والاعتناء بنفسك قليلاً. لكنها أيضًا واحدة من تلك الأشياء التي لا يجيد الناس دائمًا التباهي بها بأنفسهم. لذا فإن شهادة هدية التدليك هي إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة أحبائك في الإندو للاعتناء بأنفسهم ، ونأمل أن يجدوا القليل من الراحة أثناء وجودهم هناك.

مستخلص لحاء الصنوبر البحري الفرنسي

يُعد مستخلص لحاء الصنوبر ، الذي يُباع عادةً تحت الاسم التجاري المسجل Pycnogenol ، أحد المكملات الغذائية الوحيدة ذات الدراسات العلمية التي تدعم فائدته في علاج التهاب بطانة الرحم. وكانت النتائج واعدة ، حيث عانى المرضى من انخفاض بطيء ولكن مطرد في أعراض الانتباذ البطاني الرحمي.

لقد كنت أتناول 100 ملغ من مكمل Pycnogenol كل يوم منذ أن أوصى أخصائي بطانة الرحم الخاص بي به لأول مرة منذ سبع سنوات. لن أقول إنه علاج معجزة (ما زلت أعاني من التهاب بطانة الرحم والأعراض ، بعد كل شيء). لكنني أعتقد أنه يساعد.

كتاب الطبخ كيتو

على مر السنين ، جربت كل أنواع النظام الغذائي المضاد للالتهابات والتقييد المفرط الذي ربما سمعت عنه. أصيب معظمهم أو أصيبوا بالفشل بقدر ما يخفف من الأعراض بالنسبة لي.

لكن حمية الكيتو كانت مختلفة. في الواقع ، ربما يكون هذا هو أقرب شيء إلى "علاج" وجدته. عندما ألتزم به على الأقل 70 في المائة من شهري ، فإن آلام الدورة الشهرية غالبًا ما تكون غير موجودة. لم يكن هذا الوضع الذي يتسم بالألم الخافت معروفًا بالنسبة لي لسنوات عديدة.

ومع ذلك ، فأنا شخص أجد صعوبة في الالتزام بالنظم الغذائية التقييدية. أنا أيضا لا أحب الطبخ. لذلك ، أجد صعوبة في بعض الأحيان لأكون جيدًا فيما يتعلق بحمية الكيتو كما أعتقد.

ولكن إذا كان لديك شخص في حياتك يستمتع بالتواجد في المطبخ ويبحث عن تخفيف الأعراض - فقد يكون كتاب الطبخ الخاص بحمية الكيتو مفيدًا.

مجرد أن تكون هناك

في نهاية اليوم ، أفضل ما يمكن أن تقدمه للشخص الذي لديه إندو في حياتك هو حبك ودعمك.

اعرض أن يرفعوا أطفالهم عن أيديهم في الأيام الصعبة بشكل خاص. إحضار الوجبات. أو مجرد الجلوس معهم والسماح لهم بالتنفيس.

يعرف معظمنا أن هذه هي المجموعة التي تعاملنا معها ، وتعلمنا التعامل مع ذلك بأفضل ما نستطيع - لكن هذا لا يعني أننا لا نزال أحيانًا نغضب أو نحزن بشأن الألم الذي نشعر به. إعادة التجربة. يمكن أن يكون التواجد هناك خلال تلك الأوقات الصعبة ، وتوفير كتف للبكاء وأذن للاستماع ، هدية رائعة لتقديمها.

الوجبات الجاهزة

إذا كنت تحب شخصًا مصابًا بالانتباذ البطاني الرحمي ، فأنت تعلم أن هناك أحيانًا أيام جيدة وأيام سيئة. لكنك تعلم أيضًا أنهم يقاتلون من أجل خلق أكبر عدد ممكن من الأيام الجيدة لأنفسهم ولمن يحبونهم.

قد تساعدهم أي من هذه الهدايا في تحقيق هذا الهدف. ولكن الأهم من ذلك ، أنها تتيح لهم معرفة أنك تهتم. ويذكرهم بالعناية بأنفسهم.

والتي ربما تكون أفضل هدية على الإطلاق.

ليا كامبل كاتبة ومحرر تعيش في أنكوريج ، ألاسكا. إنها أم عزباء باختيارها بعد سلسلة من الأحداث التي حدثت بالصدفة أدت إلى تبني ابنتها. ليا هي أيضا مؤلفة كتاب " أنثى واحدة عقيم "وقد كتب على نطاق واسع في مواضيع العقم والتبني والأبوة والأمومة. يمكنك التواصل مع ليا عبر فيسبوك ، لها موقع الكتروني ، و تويتر .