Dreamwork 101: دليلك المستيقظ لتفسير الأحلام
كان الإسكندر الأكبر على وشك البدء في مدينته الجديدة عندما ظهر له رجل أشيب الشعر في المنام. أخبره الرجل عن جزيرة قبالة سواحل مصر. عندما استيقظ الإسكندر ، ألغى موقع البناء ووجد بدلاً من ذلك جزيرة لبناء الإسكندرية.
لا يزال الناس اليوم يبحثون عن معنى في أحلامهم. على الرغم من أن أساليبنا في تفسير الأحلام قد تغيرت منذ أيام الإسكندر ، إلا أن رغبتنا في فهمها هي نفسها إلى حد كبير.
في هذه المقالة ، سوف نستكشف طرقًا أكثر حداثة لتفسير الأحلام ونستعرض ما قد تعنيه تسعة أحلام مشتركة.
ما هي الاحلام ولماذا نحلم؟
الأحلام هي تجارب حسية تحدث أثناء نومك. في الحلم ترى الصور وتسمع الأصوات وتشعر بالأحاسيس الجسدية. قد تتذكر أو لا تتذكر أحلامك عندما تستيقظ.
يعتقد الباحثون أن الناس يحلمون لعدة أسباب ، نناقشها أدناه.
قد تساعد في معالجة تجارب الحياة العاطفية
أولاً ، قد تساعدك الأحلام على التعامل مع المشاعر التي عشتها في حياتك. تشير فحوصات الدماغ إلى أن نفس مناطق دماغك تكون نشطة عندما تحلم وعندما تتعامل مع أحداث عاطفية للغاية.
قد توفر سيناريوهات استجابة الممارسة
من الممكن أيضًا أن تساعدك الأحلام في التدرب على كيفية الرد على السيناريوهات المهددة في الحياة الواقعية. بهذه الطريقة ، قد يوفر لك الحلم ساحة تدريب على القتال أو الطيران.
قد تساعد في فرز المعلومات التي تم جمعها خلال اليوم
قد يستخدم عقلك أيضًا أحلامك لفرز المعلومات التي جمعتها خلال اليوم ، وتحديد المعلومات المهمة بما يكفي لتخزينها في ذاكرتك طويلة المدى وأيها يمكنك نسيانها.
قد يخدم أغراضًا نفسية ، مثل الكشف عن مشاعر اللاوعي
يعتقد بعض الباحثين أن الأحلام قد تخدم أغراضًا نفسية بالإضافة إلى الأغراض البيولوجية. على سبيل المثال ، قد يمثلون مشاعر أو رغبات لم تعترف بها في حياتك اليقظة.
لأكثر من قرن من الزمان ، حاول علماء النفس إنشاء أطر يمكن أن تشرح المعنى الكامن وراء الأحلام - من الأعنف إلى الأكثر دنيوية.
هل أحلامنا لها معنى؟
يعتقد باحثو الحلم أنهم يفعلون ذلك. منذ أكثر من 100 عام مع عمل سيغموند فرويد ، درس علماء النفس الأحلام لمحاولة فهم ما تعنيه للحالمين.
سيغموند فرويد
في عام 1899 ، نشر المحلل النفسي سيغموند فرويد نصه الرائد "تفسير الأحلام". في ذلك ، اقترح أن تعبر الأحلام عن الرغبات التي لم تتحقق في الحياة اليومية للحالم.
اقترح فرويد أن الأحلام تتكون من نوعين من المعلومات:
- محتوى واضح (ما يظهر بالفعل في حلمك)
- المحتوى الكامن (المعنى الرمزي العميق لحلمك)
في عمل الأحلام الفرويدي ، يشجع المحلل الحالم على إيجاد المعنى الخفي وراء حلمه من خلال عملية تسمى الارتباط الحر.
من خلال الارتباط الحر ، تتحدث بصراحة عن كل ما قد يتعلق بالصور والأحداث في حلمك. من خلال هذه العملية ، يمكنك الكشف عن الرغبات الأعمق التي قد تكون مخفية في عقلك الباطن.
كارل يونغ
مثل فرويد ، اعتقد يونغ أن الأحلام متجذرة في العقل اللاواعي ويمكن أن تساعد في شفاء الحالم إذا فهمها بشكل صحيح.
اقترح يونغ أن الأحلام تكشف الطرق التي يخرج بها الفرد عن التوازن. في تحليل الأحلام Jungian ، يمثل كل جانب من جوانب حلمك شيئًا ما في نفسك.
لذا ، فإن الحلم هو محاولة للتواصل مع نفسك حول الأشياء التي تمنعك من أن تصبح فردًا كاملاً ومتطورًا.
نظرية الحلم المشترك
يركز الكثير من أبحاث الأحلام الحديثة على الطريقة التي تستجيب بها لمحتوى الحلم سواء داخل الحلم أو عندما تكون مستيقظًا. أطلق الباحثون على طريقة التحليل هذه نظرية الحلم المشترك.
الفكرة الأساسية هي أن معنى الحلم لا يأتي من الصور الموجودة في الحلم. بدلاً من ذلك ، يمكنك إنشاء المعنى من خلال تحليل كيفية استجابتك للأحداث في الحلم.
إليك مثال أساسي: في عمل الأحلام المشترك ، تشارك مع معالج كيف شعرت غرور أحلامك في بداية الحلم. تشير "الأنا التي تحلم بها" فقط إلى النسخة التي تظهر في الحلم.
تحدد أنت ومعالجك المخطط الأساسي لحلمك ولكن اترك أي أسماء وأماكن وتفاصيل. بعد ذلك ، تختبر كيف شعرت الأنا التي تحلم بها استجابة لأحداث الحلم.
أنت تطرح أسئلة مثل "كيف أجبت عندما شعرت بالتهديد في الحلم؟" و "كيف تغيرت صور الأحلام بناءً على مشاعري وأفعالي؟"
أخيرًا ، تستكشف أنت ومعالجك ما إذا كنت تستخدم استجابات واستراتيجيات متشابهة - بنجاح أم لا - في الحياة الواقعية.
كيف تحلل أحلامك
يمكنك استخدام أساليب ومبادئ البحث في الأحلام لمساعدتك على تحليل أحلامك. يطلب منك البعض مشاركة أحلامك في جلسة علاج جماعي أو مع معالج نفسي.
دعونا نلقي نظرة سريعة على اثنين من هذه الأساليب.
نموذج تقدير حلم أولمان
أسس مونتاج أولمان مختبر الأحلام في مركز موسى بن ميمون الطبي في بروكلين ، نيويورك. منهجه في تحليل الحلم يسمى تقدير الحلم.
الخطوات الأساسية لتقدير الحلم هي:
- تكتب حلمك ، ثم تقرأه بصوت عالٍ لمجموعة.
- يناقش الأشخاص في المجموعة حلمك ، ويستكشفون المشاعر التي قد يشعرون بها إذا اختبروا حلمك.
- ترد وتناقش سياق الحياة الواقعية للحلم.
- شخص ما يقرأ لك حلمك ، مما يمنحك فرصة لإضافة المزيد من التفاصيل.
- يقترح الأشخاص في مجموعتك روابط بين حياتك وحلمك.
افترض أولمان أن أحد أهداف الحلم هو إعطائك رؤى يمكن أن تساعدك على أن تصبح أكثر صدقًا مع نفسك في الحياة الواقعية.
نموذج عمل استكشاف الرؤية الثاقبة لهيل
كتبت كلارا هيل ، أستاذة علم النفس بجامعة ماريلاند ، 14 كتابًا عن العلاج النفسي ، بما في ذلك العديد من كتاب الأحلام. نموذجها لتفسير الأحلام يجمع بين الحالم والمعالج.
الخطوات الأساسية لعملية الاستكشاف البصيرة هي:
- أنت تشرح حلمك لمعالجك ، وتستكشف معًا الصور الرئيسية في الحلم.أنت أيضًا تناقش المشاعر التي أثارها حلمك.
- تجمع أنت ومعالجك الأفكار بناءً على محتوى حلمك.
- يساعدك معالجك على تحديد كيف يمكنك تغيير حلمك إذا كان لديك القدرة على تغييره.
- بناءً على التغييرات التي قد تجريها على حلمك ، فأنت تفكر في كيفية إجراء تحولات مماثلة في حياتك.
يهدف نموذج تفسير Hill إلى إجراء تغييرات سلوكية معرفية في حياة الحالم - خطة عمل تستند إلى المعلومات التي يوفرها الحلم.
تحليل الأحلام بنفسك
يمكنك استخدام هذه الأطر كدليل لتفسير الأحلام بنفسك. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تطبيق مبادئ مدروسة جيدًا على أحلامك.
ملحوظة: احتفظ بالقلم والورق بجوار سريرك حتى تتمكن من تدوين أحلامك بمجرد استيقاظك.
9 - الأحلام المشتركة وما يمكن أن تعنيه
تظهر موضوعات معينة مرارًا وتكرارًا في الأحلام. لا يوجد الكثير من الأبحاث لشرح سبب انتشار هذه الموضوعات. لكن النظريات حول ما تعنيه تميل إلى التركيز على العديد من التفسيرات الشائعة.
فيما يلي قائمة مختصرة بالأحلام التي يمر بها العديد من الأشخاص ، جنبًا إلى جنب مع كيفية تفسيرها في كثير من الأحيان في الثقافة الشعبية.
طيران
إذا كنت تشعر بالسعادة بالطيران في حلمك ، فإن أحد التفسيرات النموذجية هو أنك تشعر بالحرية. قد يكون هذا لأنك قد ارتقت فوق شيء ما في حياتك.
من ناحية أخرى ، قد يكون الشعور بالقلق بشأن الرحلة مرتبطًا بحاجتك للهروب من شيء ما في حياتك.
أن تكون عارياً في الأماكن العامة
أحد التفسيرات الشائعة لتجد نفسك عارياً في المنام هو أن شيئًا ما في حياتك جعلك تشعر بأنك مكشوف أو ضعيف أكثر مما تريد.
سقوط الأسنان
رأى فرويد أن هذه الصورة لها علاقة بفقدان القوة. لكن بمرور الوقت ، وسع الناس معناه ليشمل خسارة من أي نوع.
تم مطاردتي
هذا من بين الكوابيس الأكثر شيوعًا التي يمر بها الناس. أحد التفسيرات الشائعة هو أنك تخشى شيئًا ما أو شخصًا ما في حياتك ، وتريد الابتعاد عنه بدلاً من مواجهته مباشرة.
الغش
يقول بعض محللي الأحلام إن هذه الأحلام تتعلق إلى حد كبير بالشعور بعدم الرضا عن بعض جوانب حياتك أو علاقتك. من الممكن أيضًا أن يمثل هذا المظهر مشكلات لم يتم حلها من خيانة سابقة.
التأخر عن الامتحان
تشمل المتغيرات في حلم القلق من الاختبار اكتشاف أن الاختبار بلغة أخرى أو أنك قصدت ترك دورة تدريبية ولكنك لم تفعل ذلك مطلقًا. يُعتقد أن الصورة مرتبطة بالشعور بأنك لا تلبي التوقعات في بعض مجالات حياتك.
تولد
إذا كنت حاملاً أو ولدت في حلم ، فقد يعكس ذلك مجالًا من حياتك حيث تشهد تطورات أو احتمالات أو نموًا جديدًا. غالبًا ما يراود الناس هذا الحلم عندما يكونون على أعتاب إنجاز أو معلم بارز.
أن يزورها شخص مات
يمكن أن تكون أحلام الزيارة قوية لأن المواجهات غالبًا ما تكون حقيقية جدًا. يعتقد بعض الناس أن هذه الأحلام هي إحدى الطرق التي يساعدك بها عقلك الباطن في معالجة فقدان شخص تحبه أو شخص تحتاج إلى إنهاء معه.
الشعور بالشلل أو عدم القدرة على الكلام
هذا الحلم مختلف عن غيره. اكتشف باحثو النوم ظاهرة تعرف باسم REM atonia - وهي فترة وجيزة أثناء نوم حركة العين السريعة عندما يكون جسمك مشلولًا ولا يستطيع الحركة.
يعتقد الباحثون أنه عندما تستيقظ قبل اكتمال تلك المرحلة من نوم الريم ، يمكن لعقلك أن يشعر بأن جسمك غير قادر على الحركة. في اللحظات بين النوم واليقظة ، قد تشعر كما لو كنت تحلم به.
الماخذ الرئيسية
الناس مفتونون بالأحلام. لهذا السبب لدينا مثل هذا التاريخ الطويل في تصميم الأطر لشرحها وتفسيرها.
كان فرويد رائدًا في هذا البحث. لاحقًا ، وسع يونج نظرية الحلم بأفكاره الخاصة. تنظر نظريات الحلم الإبداعي المشترك في كيفية استجابتك لصور الأحلام وكيف يمكنك استخدام هذه المعلومات لتوجيه حياتك اليقظة.
إذا كنت ترغب في استكشاف معنى أحلامك ، يمكنك العمل مع معالج متخصص في أعمال الأحلام. يمكنك أيضًا تجربة العلاج الجماعي للاستفادة من ردود أفعال الآخرين تجاه أحلامك.
أو يمكنك استكشاف أحلامك بنفسك ، باستخدام أطر عمل مدروسة جيدًا وصفحات من مجلاتك الخاصة.