إنطباع
"مرض" الانشغال
في الكلية ، واصلت وتيرتي ، واستوفيت متطلبات المنحة الخاصة بي ، وبدأت منظمة داخل الحرم الجامعي ، والدراسة في الخارج ، والعمل في وظيفتين ، وحزم كل دقيقة يمكنني أن أكون مليئة بالانشغال. عندما أصبحت حاملاً مع ابنتي الأولى في سنتي الأخيرة ، انطلقت حياتي بسرعة كبيرة. في غضون أشهر ، كنت متزوجة ، وانتقلت ، وتخرجت من الكلية ، ورزقت بطفل ، وبدأت وظيفتي الأولى كممرضة بدوام ليلي بينما كنت لا أزال أعمل في وظيفة أخرى جانبية. كنت بحاجة لدعمنا عندما أنهى زوجي المدرسة.
رُزقت بطفل آخر كل عامين في السنوات القليلة المقبلة. ومن خلال كل ذلك ، واصلت السير بخطى محمومة. كنت أحاول أن أثبت للعالم (ولنفسي) أن إنجاب طفل صغير ، وإنجاب الكثير من الأطفال الصغار ، والعمل لن يفسد حياتي. كنت مصممًا على أن أكون ناجحًا - لكسر قالب جيل الألفية الكسول الذي لا يتغير والذي يشعر أنه مدين بشيء ما. بدلاً من ذلك ، عملت بلا توقف لبناء عملي الخاص ، وسجلت نوبات ليلية لا حصر لها ، ونمت قليلًا من النوم حيث استمرت عائلتنا في النمو.
كنت أفتخر بقدرتي على القيام بكل شيء وأترك الأمومة وأعمالي. عملت من المنزل وسرعان ما تجاوزت دخل زوجي. سمح لي هذا ليس فقط بالعودة إلى المنزل مع أطفالنا الأربعة ، ولكن أيضًا لسداد جميع ديوننا تقريبًا. لقد كنت ، كما قلت لنفسي ، ناجحًا.
أي حتى انهار كل شيء علي. لا أستطيع أن أقول على وجه اليقين ما إذا كان الأمر يتعلق بشيء واحد ، أو مجموعة من الإنجازات ، أو مجرد تراكم تدريجي للإرهاق. لكن مهما كان الأمر ، سرعان ما وجدت نفسي جالسًا في مكتب معالج نفسي ، أبكي وأخذ مخاطيًا في كل مكان حيث اعترفت أنني شعرت وكأنني خلقت حياة مستحيلة لنفسي.
الانهيار مشغول
وجهني معالجي بلطف ، ولكن بحزم ، إلى البحث بشكل أعمق قليلاً وإلقاء نظرة فاحصة وفاحصة على سبب شعوري بالضبط بالحاجة إلى أن أبقى مشغولاً للغاية ومتحركاً باستمرار. هل شعرت يومًا بالقلق إذا لم يكن لدي خطة؟ هل فكرت كثيرًا في إنجازاتي كلما شعرت بالإحباط؟ هل أقارن حياتي باستمرار بأشخاص آخرين في عمري؟ نعم ، نعم ، ومذنب.
لقد اكتشفت أن كونك مشغولًا يمكن أن يمنعنا من التوقف لمواجهة حياتنا حقًا. وهذا ، يا أصدقائي ، ليس بالشيء الجميل على الإطلاق. تحت كل هذه "الإنجازات" والنجاحات الخارجية ومسارات الرحلة ، لم أكن أواجه القلق الشديد والاكتئاب الذي عانيت معه منذ أن كنت طفلاً. بدلاً من تعلم كيفية إدارة صحتي العقلية ، كنت قد تعاملت مع ذلك من خلال البقاء مشغولاً.
أنا لا أقول إن العمل - حتى العمل كثيرًا - سيء أو حتى غير صحي. يتيح لنا العمل أن نكون منتجين ، كما تعلمون ، ندفع فواتيرنا. هذا صحي وضروري. عندما نستخدم الانشغال باعتباره انحرافًا لقضايا أخرى أو كأداة لقياس تقديرنا لذاتنا ، يصبح الانشغال مشكلة.
الانشغال كإدمان
هناك العديد من الموارد والخبراء الذين يذكروننا بأن الانشغال يمكن أن يكون إدمانًا فعليًا ، تمامًا مثل المخدرات أو الكحول ، عندما يتم استخدامه كآلية غير صحية للتعامل مع الضغوطات أو المواقف غير السارة في حياتنا.
إذن كيف تعرف أنك مصاب بمرض الانشغال؟ حسنًا ، الأمر بسيط جدًا في الواقع. ماذا يحدث عندما لا يكون لديك ما تفعله على الإطلاق؟ يمكنك إما مسح جدولك الزمني ليوم واحد ، أو تخيل نفسك فقط تمسح جدولك ليوم واحد. ماذا يحدث؟
هل تشعر بالقلق؟ مضغوط؟ هل تشعر بالقلق من أنك لن تكون منتجًا أو تضيع الوقت في فعل أي شيء؟ هل التفكير في عدم وجود خطة يجعل معدتك تنقلب قليلاً؟ ماذا لو أضفنا العامل غير الموصّل؟ كن صريحًا مع نفسك: هل يمكنك حتى قضاء 10 دقائق دون فحص هاتفك؟
أجل ، إنها نوع من مكالمة إيقاظ ، أليس كذلك؟
الخبر السار هو أن أي شخص منا (بما فيهم أنا!) يمكنه الالتزام بوقف مرض الانشغال بخطوات بسيطة:
ابطئ
- نعترف بأننا مدمنون على مرض الانشغال.الاعتراف هو الخطوة الأولى!
- خذ وقتك في فحص "السبب" وراء انشغالنا.هل نستخدم النجاح أو العمل أو النجاحات الخارجية كطريقة لقياس تقديرنا لذاتنا؟ هل نحاول تجنب مشكلة في حياتنا الشخصية؟ ما الذي نستبدله من خلال جداولنا المزدحمة؟
- تحليل جداولنا.ما الذي يتعين علينا بالتأكيد الاستمرار في القيام به وما الذي يمكننا تقليله؟
- طلب المساعدة.تحدث إلى معالج - هناك العديد من السبل للحصول على مساعدة احترافية ، من الجلسات عبر الإنترنت وحتى الرسائل النصية.تغطي العديد من خطط التأمين أيضًا العلاج ، لذا من المفيد استكشاف مدى تأثير صحتك العقلية على صحتك الجسدية.
- ابطئ.حتى إذا كان عليك ضبط مؤقت على هاتفك ، خذ وقتًا لتفقد نفسك طوال اليوم.انتبه لجسمك: هل أنت متوتر؟ عمليه التنفس؟ كيف تشعر في هذه اللحظة بالذات؟
الحد الأدنى
إذا وجدت نفسك تركض بوتيرة محمومة ، فإن أسهل ما يمكنك فعله هو أن تأخذ لحظة لتتنفس فقط وتركز على الحاضر ، بغض النظر عما تفعله. نفس واحد يمكن أن يحدث فرقًا ضد مرض الانشغال.