4 طرق يمكن أن يؤثر الاكتئاب جسديًا على الدماغ

في حين أن الاكتئاب يمكن أن يؤثر على الشخص نفسياً ، إلا أنه من المحتمل أيضًا أن يؤثر على الهياكل المادية في الدماغ. تتراوح هذه التغييرات الجسدية من الالتهاب وتقييد الأكسجين ، إلى الانكماش الفعلي.

باختصار ، يمكن أن يؤثر الاكتئاب على مركز التحكم المركزي بجهازك العصبي.

لأولئك المهتمين بمعرفة المزيد حول كيفية تأثير الاكتئاب على الدماغ المادي ، وطرق تجنب هذه التغييرات المحتملة ، فقد وضعنا كل ذلك من أجلك.

انكماش الدماغ

يواصل الباحثون مناقشة مناطق الدماغ التي يمكن أن تتقلص بسبب الاكتئاب ومقدارها. لكن الدراسات الحالية أظهرت أن الأجزاء التالية من الدماغ يمكن أن تتأثر:

• قرن آمون
• المهاد
• اللوزة
• أمامي
• قشرة الفص الجبهي

يرتبط مقدار تقلص هذه المناطق بشدة وطول مدة نوبة الاكتئاب.

في الحُصين ، على سبيل المثال ، يمكن أن تحدث تغيرات ملحوظة في أي مكان من 8 أشهر إلى سنة خلال نوبة اكتئاب واحدة أو نوبات متعددة أقصر.

ومع ذلك ، عندما ينكمش قسم من الدماغ ، تفعل الوظائف المرتبطة بهذا القسم المعين.

على سبيل المثال ، تعمل قشرة الفص الجبهي واللوزة معًا للتحكم في الاستجابات العاطفية والتعرف على الإشارات العاطفية لدى الأشخاص الآخرين. يمكن أن يساهم هذا في تقليل التعاطف لدى الأفراد المصابات باكتئاب ما بعد الولادة (PPD).

التهاب الدماغ

لكن التهاب الدماغ أثناء الاكتئاب مرتبط بمقدار الوقت الذي يصاب فيه الشخص بالاكتئاب. أظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن الأشخاص المكتئبين لأكثر من 10 سنوات أظهروا التهابًا أكثر بنسبة 30 في المائة مقارنة بالأشخاص المكتئبين لوقت أقل.

نتيجة لذلك ، من المرجح أن يكون التهاب الدماغ الكبير ذا صلة بالاضطراب الاكتئابي المستمر.

نظرًا لأن التهاب الدماغ يمكن أن يتسبب في موت خلايا الدماغ ، فقد يؤدي ذلك إلى عدد من المضاعفات ، بما في ذلك:

• انكماش (تمت مناقشته أعلاه)
• انخفضت وظيفة الناقلات العصبية
• انخفاض قدرة الدماغ على التغيير مع تقدم العمر (المرونة العصبية)

يمكن أن تؤدي هذه معًا إلى اختلالات وظيفية في:

• تطور الدماغ
• التعلم
• ذاكرة
• مزاج

تقييد الأكسجين

تم ربط الاكتئاب بانخفاض الأكسجين في الجسم. قد تكون هذه التغييرات ناتجة عن تغيرات في التنفس بسبب الاكتئاب - ولكن أيهما يأتي أولاً ويسبب الآخر يظل غير معروف.

يُنتج العامل الخلوي استجابةً لعدم حصول الدماغ على كمية كافية من الأكسجين (نقص الأكسجة) في خلايا مناعية معينة موجودة في الأشخاص المصابين باضطراب اكتئابي شديد واضطراب ثنائي القطب.

بشكل عام ، الدماغ شديد الحساسية لانخفاض الأكسجين ، مما قد يؤدي إلى:

• إشعال
• إصابة خلايا المخ
• موت خلايا الدماغ

كما تعلمنا ، يمكن أن يؤدي الالتهاب وموت الخلايا إلى مجموعة من الأعراض المرتبطة بالتطور والتعلم والذاكرة والمزاج. حتى نقص الأكسجين على المدى القصير يمكن أن يؤدي إلى الارتباك ، مثل الكثير مما لوحظ مع المتنزهين في المرتفعات.

لكن ثبت أن علاجات غرفة الأكسجين عالي الضغط ، والتي تزيد من دوران الأكسجين ، تخفف أعراض الاكتئاب لدى البشر.

التغييرات الهيكلية والضامة

وتشمل هذه:

• انخفاض وظائف الحُصين. هذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف الذاكرة.
• انخفاض وظائف قشرة الفص الجبهي. يمكن أن يؤدي هذا إلى منع الشخص من إنجاز الأشياء (الوظيفة التنفيذية) والتأثير على انتباهه.
• انخفاض وظائف اللوزة. يمكن أن يؤثر هذا بشكل مباشر على المزاج والتنظيم العاطفي.

تستغرق التغييرات عادةً ثمانية أشهر على الأقل لتطويرها.

إن احتمالية استمرار الخلل الوظيفي في الذاكرة ، والوظيفة التنفيذية ، والانتباه ، والمزاج ، والتنظيم العاطفي موجودة بعد نوبات من الاكتئاب طويل الأمد.

منع الانتحار

1. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما معرض لخطر فوري لإيذاء نفسه أو إيذاء شخص آخر:
2. • اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
3. • ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة.
4. • أزل أي بنادق أو سكاكين أو أدوية أو أشياء أخرى قد تسبب ضررًا.
5. • استمع ولكن لا تحكم أو تجادل أو تهدد أو تصرخ.
6. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار ، فاطلب المساعدة من الخط الساخن لمنع حدوث أزمات أو الانتحار.جرب National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-8255.

كيف يمكنني المساعدة في منع هذه التغييرات؟

في حين أن هناك عددًا من الطرق لعلاج أعراض الاكتئاب ، فإن هذه الخطوات لديها القدرة أيضًا على منع أو تقليل التغييرات المذكورة أعلاه.

تتضمن بعض الأمثلة ما يلي:

طلب المساعدة

من المهم جدًا أن تكون على استعداد لطلب المساعدة. لسوء الحظ ، فإن وصمة العار المتعلقة بالأمراض العقلية تشكل عقبة رئيسية أمام الناس للحصول على المساعدة ، وخاصة بين الرجال.

عندما نفهم أن الاكتئاب مرض جسدي - كما أوضحنا أعلاه - يمكن أن يساعد المجتمع على الابتعاد عن هذه الوصمات.

إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فتذكر أنه ليس خطأك وأنك لست وحدك.

يمكن أن يكون العلاج المعرفي والجماعي ، خاصة تلك التي تتضمن تقنيات الذهن التي تخفف التوتر ، مصدرًا رائعًا للعثور على الدعم والتغلب على هذه الوصمات. لقد ثبت أنهم يساعدون في علاج أعراض الاكتئاب.

تناول مضادات الاكتئاب

إذا كنت تعاني حاليًا من نوبة اكتئاب ، فقد تساعد مضادات الاكتئاب في منع التغيرات الجسدية التي يمكن أن تحدث. يمكن أن تكون أدوات مساعدة فعالة في إدارة هذه الآثار الجسدية ، وكذلك أعراض الاكتئاب.

يمكن أن يكون الجمع بين العلاج النفسي ومضادات الاكتئاب فعالًا بشكل لا يصدق في محاربة التغيرات الجسدية ومساعدتك على التكيف مع الأعراض.

تقليل توترك

إذا لم تكن مكتئبًا حاليًا ، فإن أفضل طريقة لمنع هذه التغييرات في الدماغ هي منع ظهور نوبة اكتئاب.

هناك أدلة كثيرة تربط الإجهاد النفسي ببدء نوبات الاكتئاب في العديد من أشكال الاكتئاب.

مجرد مطالبة شخص ما بتقليل مقدار التوتر في حياته قد يبدو مستحيلًا أو شاقًا - ولكن هناك بالفعل بعض التغييرات البسيطة والقصيرة التي يمكنك إجراؤها للمساعدة في تقليل التوتر.

تحقق من بعض الأمثلة الرائعة هنا.

إذا كنت مكتئبًا ، فاعلم أنك لست وحدك وأن هناك عددًا من الموارد المفيدة المتاحة. الدفع:

• خط المساعدة NAMI
• دليل موارد الاكتئاب للخط الصحي

سارة ويلسون حاصلة على الدكتوراه في علم الأعصاب من جامعة كاليفورنيا ، بيركلي. ركز عملها هناك على اللمس والحكة والألم. كما قامت بتأليف العديد من المنشورات البحثية الأولية في هذا المجال. ينصب اهتمامها الآن على طرق الشفاء من الصدمات وكراهية الذات ، بدءًا من العمل الجسدي / الجسدي إلى القراءات البديهية إلى الخلوات الجماعية. تعمل في عيادتها الخاصة مع الأفراد والجماعات لتصميم خطط علاجية لهذه التجارب الإنسانية الواسعة الانتشار.