هل السمنة والاكتئاب مرتبطان؟ و 9 أسئلة وأجوبة أخرى
1. إذا كنت أعاني من الاكتئاب ، فهل أنا معرض لخطر السمنة؟
قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب أو القلق من زيادة الوزن أو فقدان الوزن بسبب حالتهم أو الأدوية التي تعالجهم.يمكن أن يرتبط كل من الاكتئاب والقلق بالإفراط في تناول الطعام ، وخيارات الطعام السيئة ، ونمط حياة أكثر استقرارًا.بمرور الوقت ، قد تؤدي زيادة الوزن في النهاية إلى السمنة.حوالي 43 في المائة من البالغين المصابين بالاكتئاب يعانون من السمنة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). ويقولون إن البالغين الذين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب هم أكثر عرضة لزيادة الوزن من أولئك الذين لم يتم تشخيصهم.
وبالمثل ، غالبًا ما يكون مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال المصابين بالاكتئاب أعلى من الأطفال غير المصابين به. في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2002 ، وجدوا أن الأطفال الذين يعانون من الاكتئاب كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بحلول الوقت الذي تابعه الباحثون بعد عام واحد.
2.إذا تم تشخيص السمنة بالفعل ، فهل أنا معرض لخطر الإصابة بالاكتئاب؟
غالبًا ما ترتبط السمنة بمشكلات عاطفية ، مثل الحزن والقلق والاكتئاب. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2010 أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة معرضون لخطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 55٪ على مدار حياتهم أكثر من الأشخاص غير المصابين بالسمنة.
يمكن أن تؤدي السمنة وحالات الوزن الأخرى أيضًا إلى مشاكل صحية بدنية. هذا يشمل:
- الم المفاصل
- داء السكري
- ارتفاع ضغط الدم
هذه الحالات هي أيضا عوامل خطر للاكتئاب.
3.هل عامل الضغط في هذا؟
الإجهاد هو بالتأكيد عامل في كل من الاكتئاب والسمنة.
التوتر المزمن والقلق ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. وبالمثل ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة احتمالية لجوء الشخص إلى الطعام كآلية للتكيف. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن والسمنة في نهاية المطاف.
على الجانب الآخر ، يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى فقدان الوزن أو عادات الأكل المضطربة الأخرى.
عند المراهقين ، تم ربط أحداث الحياة المجهدة - مثل التنمر والإغاظة بسبب الوزن - بالاكتئاب. هذا ينطبق بشكل خاص على الشباب الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
يعتبر الحد من التوتر أحد علاجات الخط الأول لكل من الاكتئاب والسمنة.عندما تكون قادرًا على التعامل مع المشاعر المتعلقة بالتوتر والقلق ، يمكنك بسهولة معالجة المشكلات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى كل من الاكتئاب والسمنة.
4.هل نعرف ما الذي يديم هذه الحلقة من السمنة والاكتئاب؟
ليس من الواضح كيف تتحول هذه الحلقة المفرغة ، لكن من الواضح أن السمنة والاكتئاب مرتبطان.
لسنوات ، كان الباحثون مترددين في الربط بين الاثنين ، ولكن عندما أصبحت نتائج الدراسة أكثر وضوحًا ، تحولت التقارير القصصية إلى علم صعب. اليوم ، من المفهوم جيدًا أن السمنة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب ، والعكس صحيح.
في الواقع ، يتعامل العديد من الأطباء مع هذه الحالات باتباع نهج متعدد الجوانب. بالإضافة إلى علاج الحالة التي تم تشخيصها ، تتضمن العديد من خطط الرعاية تدابير وقائية لتقليل مخاطر الإصابة بحالات ذات صلة.
الهدف هو تلبية الاحتياجات الجسدية والعاطفية المرتبطة بكل حالة.
5.هل يمكن إلقاء اللوم على خيارات العلاج؟
العديد من مضادات الاكتئاب الموصوفة طبيًا تسرد زيادة الوزن كأثر جانبي شائع.
وبالمثل ، يمكن أن تؤدي بعض علاجات إدارة الوزن إلى تقلبات عاطفية يمكن أن تسبب الاكتئاب أو تزيده سوءًا. "النظام الغذائي" لديه الكثير من الفرص للفشل أو الانتكاسات. يمكن أن يتحدى هذا الشخص الذي يتعامل بالفعل مع مشكلات الصحة العقلية.
ومع ذلك ، مع وجود فريق من الخبراء لإرشادك وتشجيعك ومحاسبتك ، من الممكن العثور على خطة علاج تناسب كلا الحالتين.
6.ما الذي يجب أن تضعه في اعتبارك عند علاج حالات التعايش؟
يعتبر كل من الاكتئاب والسمنة من الحالات المزمنة التي تتطلب رعاية واهتمامًا على المدى الطويل.
من المهم الحفاظ على خط اتصال مفتوح مع طبيبك حول مكانك في رحلتك - بغض النظر عما إذا كنت ملتزمًا بخطة الرعاية الخاصة بك.
الصدق بشأن ما تفعله وما لا تفعله هو الطريقة الوحيدة لطبيبك لفهم ومراقبة حالتك الأساسية.
7.كيف تعرف ما إذا كان العلاج مفيدًا أم مؤلمًا؟
يمكن أن تؤدي التغييرات الجذرية إلى تفاقم الموقف الدقيق للغاية. لهذا السبب من المهم أن تبحث عن مهنيين صحيين مؤهلين لإرشادك في هذه الرحلة.
يمكن للتغييرات الدراماتيكية المفاجئة أن تفاقم المشاكل. يمكنهم أيضًا إعدادك للفشل ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
إذا واجهت أعراض العلم الأحمر هذه أو الآثار الجانبية ، فحدد موعدًا لرؤية طبيبك ومراجعة مسار العلاج الخاص بك:
- فقدان كل الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة التي تستمتع بها عادةً
- عدم القدرة على مغادرة منزلك أو سريرك
- تغييرات نمط النوم غير المنتظم
- الشعور بالتعب الشديد وصعوبة في العمل
- زيادة الوزن
إذا كنت تعاني من أفكار انتحارية أو تفكر في الانتحار ، فاعلم أنك لست وحدك.للحصول على المساعدة ، اتصل بالخط الساخن لمنع الأزمات أو الانتحار.جرب National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-8255.
8.هل هناك أي شيء يمكنك القيام به لتقليل مخاطر الإصابة بأي من الحالتين؟
تختلف استراتيجيات الوقاية من السمنة والاكتئاب ، لكن العديد منها يتداخل. يمكنك تقليل مخاطر إصابتك بأي من الحالتين إذا كنت:
- ابق نشيطا
- تحدث الى شخص ما
- اتبع خطط العلاج الخاصة بك
البقاء نشطا
تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتعزيز الإندورفين الطبيعي الذي يكافح الاكتئاب ، وفقدان الوزن أو الحفاظ عليه ، والشعور بالتحسن بشكل عام. تشير بعض الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا يمكن أن يكون لها تأثير كبير على أعراض الاكتئاب.
ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة عندما تكون مكتئبًا يمكن أن يمثل تحديًا بسبب الدافع. قد يساعدك اتخاذ خطوات صغيرة أولاً - مثل ممارسة التمارين لمدة 10 دقائق يوميًا - في التعود على ممارسة الرياضة بانتظام.
التحدث إلى شخص ما
يمكن أن يكون العلاج نهجًا رائعًا للعديد من المشكلات. من الاكتئاب إلى السمنة ، يمكن للمعالج أو الطبيب النفسي مساعدتك في معالجة العوامل العاطفية التي تسببها كلتا الحالتين.
يمكنهم أيضًا مساعدتك في تبني التغييرات التي من شأنها تحسين نوعية حياتك.
الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك
إذا قام طبيبك بتشخيص أي من الحالتين ، فمن المحتمل أنه قد وصف دواءً أو تغييرات في النظام الغذائي أو قدم اقتراحات أخرى لإدارة الحالة. إن الالتزام بهذه الإرشادات - والصدق عند الاصطدام بمضخة سريعة - هو الطريقة الوحيدة لتقليل الآثار الجانبية والمضاعفات الأخرى.
9.هل يمكن أن يزيد الاكتئاب والسمنة من مخاطر الإصابة بأمراض أخرى؟
تعتبر السمنة والاكتئاب من عوامل الخطر للعديد من الحالات الأخرى ، بما في ذلك:
- ألم مزمن
- مشاكل النوم
- ارتفاع ضغط الدم
- مرض القلب التاجي
- داء السكري
يمكن منع كل هذه الحالات باتباع خطة علاج استراتيجية.
على سبيل المثال ، قد يساعدك علاج الاكتئاب على استعادة الطاقة والحيوية للأنشطة. يمكن أن يشجعك ذلك على التحرك أكثر والبحث عن التمرين والبقاء نشطًا. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.
عندما تفقد الوزن ، قد تجد الحافز للبحث عن تغييرات صحية أخرى في نمط الحياة ، مثل تناول أطعمة أفضل والتحدث مع معالج حول مشكلات الصحة العقلية.
ستعتمد خطة الرعاية الفردية الخاصة بك على مكانك في رحلتك الصحية والمكان الذي تريد أن تكون فيه. قد يبدأ بتغييرات صغيرة ويصبح أكثر شمولاً بمرور الوقت ، أو قد تقرر أنت وطبيبك دمج تغيير واحد كبير مرة واحدة.
10.ماذا يعني كل هذا بالنسبة لي؟
قد يكون الحصول على التشخيص وبدء العلاج أمرًا مربكًا. لكن ليس عليك أن تمر بمفردك.
طبيبك هو أفضل مصدر للمعلومات. سيعملون معك للعثور على أفضل العلاجات لاحتياجاتك الفردية ، ومساعدتك في إنشاء نمط حياة أكثر صحة ، وتحميلك المسؤولية عن التغييرات التي تسعى إليها. سيستغرق الأمر وقتًا ، لكن التغيير والراحة ممكنان. ابحث عن طبيب الآن.