التعرف على أشكال العلاج الذاتي

العلاج الذاتي والاكتئاب

يصنف الاكتئاب على أنه اضطراب مزاجي. إنه مرتبط بمشاعر الحزن والخسارة والغضب. عندما يصاب شخص ما بالاكتئاب ، يمكن أن تؤثر هذه الأعراض على حياته اليومية. علاج الاكتئاب مهم. عادة ما يتضمن الاستشارة أو الأدوية أو كليهما.

ومع ذلك ، لا يسعى الجميع للحصول على مساعدة احترافية لعلاج اكتئابهم. يحاول البعض التعامل مع أعراضهم بأنفسهم.

إحدى طرق حدوث ذلك هي من خلال العلاج الذاتي. قد يكون هذا خطيرًا ويمكن أن يسبب مشاكل أكبر من مجرد اختيار عدم تلقي العلاج من المهنيين الطبيين المدربين.

فرضية التطبيب الذاتي

تُعرف فكرة أن تعاطي المخدرات يمكن أن يكون شكلاً من أشكال التطبيب الذاتي رسميًا باسمفرضية التطبيب الذاتي وتم تقديمه في عام 1985.

تدعي الفرضية أن الناس يستخدمون المخدرات كرد فعل على المرض العقلي. تنص على أن تعاطي الكحول والمخدرات غالبًا ما يكون آلية تأقلم للأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من حالات الصحة العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب.

كما يشير إلى أن الناس ينجذبون نحو المادة التي تخفف أعراضهم بشكل أكثر فعالية.

ومع ذلك ، يقول البعض أن استخدام المواد في العلاج الذاتي يمكنقيادة لأعراض المرض العقلي. على سبيل المثال ، تقول جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية أن الكحول والمواد الأخرى يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض القلق.

يمكن أن يكون للعلاج الذاتي تأثير سلبي على الصحة العقلية ولا يفعل الكثير لعلاج الحالة الأساسية. يمكن أن يساعدك التعرف على أشكال العلاج الذاتي في فهم كيفية ارتباط تعاطي المخدرات بالاكتئاب وحالات الصحة العقلية الأخرى.

العلاج الذاتي بالطعام

المخاطر: قلة الثقة بالنفس ، تفاقم أعراض الاكتئاب

إذا كنت تأكل عاطفيًا ، فيمكنك العلاج الذاتي بالطعام. "الأكل العاطفي" هو استخدام الطعام كوسيلة لقمع أو تهدئة المشاعر السلبية. وتسمى هذه الممارسة أيضًا "الشراهة" أو "الأكل المريح".

قد يقلل الأكل العاطفي مؤقتًا من التوتر لدى أولئك الذين لا يعانون من الاكتئاب السريري ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الطعام ليس طريقة صحية لعلاج الاكتئاب. يمكن أن يؤثر سلبًا على احترام الذات ويزيد من سوء أعراض المرض العقلي. قد يكون لها أيضًا تأثير على الصحة البدنية من خلال زيادة الوزن.

العلاج الذاتي بالكحول

نماذج: البيرة والنبيذ والخمور

المخاطر: الإدمان ، العواقب القانونية

في الجرعات المنخفضة ، يمكن للكحول أن يخفف مؤقتًا أعراض الاكتئاب والقلق. يمكن أن يجعل الشخص أكثر مرحًا واجتماعيًا ، ويمنحه إحساسًا بأن كل شيء على ما يرام ، ويخفف من القلق.

ومع ذلك ، عند استخدامه بانتظام ، يمكن أن يؤدي إلى إدمان الكحول ، مما يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب والقلق. قد يتطلب إدمان الكحول عملية شفاء طويلة ويمكن أن يكون من الصعب للغاية إدارته. يمكن أن يكون التعافي عملية طويلة الأمد.

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو حالة أخرى تؤدي في كثير من الأحيان إلى العلاج الذاتي بالكحول. تظهر الأبحاث أن الصدمة النفسية وإدمان الكحول مرتبطان في كثير من الأحيان.

العلاج الذاتي بالمنشطات النفسية

نماذج: الكوكايين والأمفيتامينات

المخاطر: قصور القلب ، الموت ، العواقب القانونية

قد يتعاطى الأشخاص المصابون بأمراض عقلية المنبهات النفسية مثل الكوكايين والأمفيتامينات. هذا على الأرجح بسبب الشعور بالنشوة التي يمكن أن تسببها هذه الأدوية. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الكوكايين الإدمان ويسبب الاكتئاب.

الكوكايين لديه احتمالية عالية للإدمان. يمكن أن تكون قاتلة عند استخدامها كدواء ترفيهي. يتسبب في أضرار جسيمة لنظام القلب والأوعية الدموية في الجسم. يمكن أن تحدث الوفيات المرتبطة بالكوكايين نتيجة لفشل القلب المفاجئ.

تعمل الأمفيتامينات على تسريع عمل القلب وتحمل مخاطر الإصابة بسكتة دماغية.

قد يؤدي استخدام هذه المواد إلى تشتيت الانتباه عن الاكتئاب ، ولكن الشعور "بالانهيار" بعد زوال العقاقير لا يجعلها حلاً فعالاً للاكتئاب. في الواقع ، غالبًا ما يجد متعاطو الكوكايين أنه يؤدي إلى تفاقم أعراضهم.

العلاج الذاتي بالكافيين

نماذج: القهوة والشاي ومشروبات الطاقة

المخاطر: زيادة الشعور بالاكتئاب والقلق

الكافيين منبه موجود في العديد من الأطعمة والمشروبات مثل القهوة والشاي. بينما تشتهر القهوة بقدرتها على تنشيطك ، فإن التأثيرات مؤقتة فقط. بمجرد أن تتلاشى النشوة ، تنخفض مستويات الأنسولين لديك ، مما يتسبب في الشعور بالارتباك والاكتئاب.

يمكن أن يزيد الكافيين أيضًا من مشاعر القلق. قلل من تناول فنجان واحد من القهوة أو الشاي يوميًا إذا كنت حساسًا لتأثيرات الكافيين.

العلاج الذاتي بالقنب

نماذج: قنب هندي

المخاطر: تفاقم أعراض الاكتئاب ، والعواقب القانونية

بالمقارنة مع المواد غير المشروعة (مثل المواد الأفيونية والكوكايين والأمفيتامينات) ، فإن الماريجوانا أو القنب هو ، إلى حد بعيد ، المادة الأكثر استخدامًا بين المصابين بالاكتئاب.

في حين أن هناك بعض التأكيدات بين مستخدمي القنب أن القنب يعالج الاكتئاب ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد الفوائد والعيوب المحتملة للماريجوانا كعلاج محتمل للاكتئاب.

أظهرت الدراسات أن الإفراط في تناول الماريجوانا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب.

العلاج الذاتي بالمواد الأفيونية والمواد الأفيونية

نماذج: الكودين والهيروين والميثادون

المخاطر: تفاقمت أعراض الاكتئاب والموت والعواقب القانونية

المواد الأفيونية ، مثل الكودايين والمورفين ، هي أدوية مشتقة من نبات الخشخاش. يسمى أي دواء يحاكي تأثيرات مادة أفيونية مادة أفيونية. تشمل المواد الأفيونية الهيروين والأوكسيكودون والميثادون.

قدر تقرير المخدرات العالمي أنه في عام 2013 ، استخدم 40.9 إلى 58 مليون شخص في جميع أنحاء العالم المواد الأفيونية والمواد الأفيونية.

الاكتئاب شائع بين متعاطي هذه الأدوية. عندما يتم الجمع بين الاكتئاب وتعاطي الأفيون أو إساءة استخدامه ، يمكن أن تكون النتائج مميتة.

س:

أعتقد أنني قد أتعامل مع نفسي بالكحول. كيف يمكنني التأكد من ذلك ، وما هي خطواتي الأولى للحصول على المساعدة؟

أ:

إذا كنت تعتقد أنك تداوي ذاتيًا ، فسيكون أول مسار لك هو زيارة طبيبك. اشرح له أو لها ما يحدث في حياتك مؤخرًا وأنماط استخدامك للكحول. كن صريحًا - يحتاج طبيبك إلى معلومات دقيقة من أجل مساعدتك. قد يحيلك طبيبك إلى طبيب نفساني أو مستشار آخر إذا تبين أنك تعاني من اضطراب تعاطي الكحول.