ماذا تعرف عن الجفاف
تجفيف
يحدث الجفاف عندما يفقد جسمك سوائل أكثر مما تشرب. تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:
- التعرق المفرط
- التقيؤ
- إسهال
توصي Mayo Clinic النساء بشرب 92 أوقية سائلة (11.5 كوبًا) يوميًا والرجال بشرب 124 أوقية سائلة (15.5 كوبًا) يوميًا. يجب على الأفراد أثناء التنقل والرياضيين والأشخاص المعرضين لدرجات حرارة عالية زيادة كمية المياه التي يتناولونها لتجنب الجفاف.
عندما يفقد الكثير من الماء من الجسم ، تفشل أعضائه وخلاياه وأنسجته في العمل كما ينبغي ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. إذا لم يتم تصحيح الجفاف على الفور ، فقد يتسبب ذلك في حدوث صدمة.
يمكن أن يكون الجفاف خفيفًا أو شديدًا. يمكنك عادة علاج الجفاف الخفيف في المنزل. يحتاج الجفاف الشديد إلى العلاج في المستشفى أو في مركز رعاية الطوارئ.
عوامل خطر الجفاف
الرياضيون الذين يتعرضون لأشعة الشمس المباشرة ليسوا وحدهم المعرضين لخطر الجفاف. في الواقع ، لاعبو كمال الأجسام والسباحون هم من بين الرياضيين الذين يصابون عادة بهذه الحالة أيضًا. قد يبدو غريبًا ، من الممكن أن تتعرق في الماء. يفقد السباحون الكثير من العرق عند السباحة.
يتعرض بعض الأشخاص لخطر الإصابة بالجفاف أكثر من غيرهم ، بما في ذلك:
- الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق والذين يتعرضون لكميات زائدة من الحرارة (على سبيل المثال ، عمال اللحام ، وتنسيق الحدائق ، وعمال البناء ، والميكانيكيين)
- كبار السن
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة
- الرياضيون (خاصة العدائين وراكبي الدراجات ولاعبي كرة القدم)
- الرضع والأطفال الصغار
- الناس الذين يقيمون في ارتفاعات عالية
كيف يتطور الجفاف؟
يفقد جسمك الماء بانتظام من خلال التعرق والتبول. إذا لم يتم استبدال الماء ، فإنك تصاب بالجفاف. أي حالة أو حالة تؤدي إلى فقدان الجسم للماء أكثر من المعتاد تؤدي إلى الجفاف.
التعرق
التعرق جزء من عملية تبريد الجسم الطبيعية. عندما تصبح ساخنًا ، تنشط الغدد العرقية لإطلاق الرطوبة من جسمك في محاولة لتبريده. الطريقة التي يعمل بها هذا هي عن طريق التبخر.
عندما تتبخر قطرة من العرق من جلدك ، فإنها تأخذ معها كمية صغيرة من الحرارة. كلما زاد العرق الذي تنتجه ، زاد التبخر ، وكلما زادت درجة برودة جسمك. يعمل التعرق أيضًا على ترطيب بشرتك والحفاظ على توازن الشوارد في جسمك.
يتكون السائل الذي تتعرق منه بشكل أساسي من الملح والماء. يمكن أن يسبب التعرق المفرط الجفاف لأنك تفقد كمية كبيرة من الماء. المصطلح التقني للتعرق المفرط هو فرط التعرق.
مرض
يمكن أن تؤدي الأمراض التي تسبب القيء أو الإسهال المستمر إلى الجفاف. وذلك لأن القيء والإسهال يمكن أن يتسبب في طرد الكثير من الماء من جسمك.
تُفقد أيضًا إلكتروليتات مهمة من خلال هذه العمليات. الإلكتروليتات هي معادن يستخدمها الجسم للتحكم في العضلات وكيمياء الدم وعمليات الأعضاء. توجد هذه الشوارد في الدم والبول وسوائل أخرى في الجسم.
يمكن أن يضعف القيء أو الإسهال هذه الوظائف ويسبب مضاعفات خطيرة ، مثل السكتة الدماغية والغيبوبة.
حمة
إذا كنت تعاني من الحمى ، يفقد جسمك السوائل عبر سطح جلدك في محاولة لخفض درجة حرارتك. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تسبب لك الحمى التعرق الشديد لدرجة أنك إذا لم تشرب لتجديد طاقتك ، فقد ينتهي بك الأمر بالجفاف.
التبول
التبول هو طريقة الجسم الطبيعية لإخراج السموم من الجسم. يمكن أن تسبب بعض الحالات اختلالات كيميائية يمكن أن تزيد من إنتاج البول. إذا لم تعوض السوائل المفقودة من خلال التبول المفرط ، فأنت تخاطر بالإصابة بالجفاف.
ما هي علامات الجفاف؟
تختلف أعراض الجفاف اعتمادًا على ما إذا كانت الحالة خفيفة أو شديدة. قد تبدأ أعراض الجفاف في الظهور قبل حدوث الجفاف التام.
تشمل أعراض الجفاف الخفيف إلى المتوسط ما يلي:
- إعياء
- فم جاف
- زيادة العطش
- انخفاض التبول
- أقل إنتاج المسيل للدموع
- جلد جاف
- إمساك
- دوخة
- دوار
- صداع الراس
بالإضافة إلى أعراض الجفاف الخفيف ، من المرجح أن يسبب الجفاف الشديد ما يلي:
- العطش الشديد
- قلة إفراز العرق
- ضغط دم منخفض
- سرعة دقات القلب
- تنفس سريع
- العيون الغارقة
- ذبل الجلد
- البول الداكن
الجفاف الشديد هو حالة طبية طارئة. احصل على مساعدة طبية فورية إذا ظهرت عليك أي من هذه العلامات والأعراض.
الطوارئ الطبية
يجب أن يتلقى الأطفال وكبار السن علاجًا فوريًا ، حتى لو كانوا يعانون من أعراض الجفاف الخفيف.
إذا ظهرت على أي شخص في أي فئة عمرية الأعراض التالية ، فاطلب رعاية الطوارئ:
- اسهال حاد
- دم في البراز
- الإسهال لمدة 3 أيام أو أكثر
- عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل
- الارتباك
كيف يتم تشخيص الجفاف؟
قبل البدء في أي اختبارات ، سيقوم طبيبك باستعراض أي أعراض لديك لاستبعاد الحالات الأخرى. بعد أخذ تاريخك الطبي ، سيقوم طبيبك بفحص العلامات الحيوية الخاصة بك ، بما في ذلك معدل ضربات القلب وضغط الدم. يمكن أن يشير انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب السريع إلى الجفاف.
قد يستخدم طبيبك فحص الدم للتحقق من مستوى الإلكتروليتات لديك ، والتي يمكن أن تساعد في الإشارة إلى فقدان السوائل. يمكن أن يتحقق فحص الدم أيضًا من مستوى الكرياتينين في الجسم. يساعد هذا طبيبك في تحديد مدى كفاءة عمل كليتيك ، وهو مؤشر على درجة الجفاف.
تحليل البول هو فحص يستخدم عينة من البول للتحقق من وجود البكتيريا وفقدان الكهارل. يمكن أن يشير لون البول أيضًا إلى الجفاف عندما يقترن بأعراض أخرى. لا يمكن للبول الداكن وحده تشخيص الجفاف.
استراتيجيات لعلاج الجفاف
تشمل علاجات الجفاف طرق إعادة الترطيب ، واستبدال الكهارل ، وعلاج الإسهال أو القيء ، إذا لزم الأمر.
معالجة الجفاف
قد لا تكون معالجة الجفاف عن طريق الشرب ممكنة لجميع الأشخاص ، مثل أولئك الذين يعانون من الإسهال الشديد أو القيء. في هذه الحالة ، يمكن إعطاء السوائل عن طريق الوريد.
للقيام بذلك ، يتم إدخال أنبوب وريدي صغير في وريد في الذراع أو اليد. إنه يوفر حلاً غالبًا ما يكون مزيجًا من الماء والإلكتروليتات.
بالنسبة لأولئك القادرين على الشرب ، قد يوصى بشرب الماء مع مشروب معالجة الجفاف الذي يحتوي على إلكتروليت ، مثل المشروبات الرياضية منخفضة السكر أو المشروبات المنحل بالكهرباء. غالبًا ما يتم توجيه الأطفال المصابين بالجفاف لشرب Pedialyte.
محلول معالجة الجفاف محلي الصنع
في حالة عدم توفر مشروب إلكتروليت ، يمكنك صنع محلول معالجة الجفاف باستخدام:
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 6 ملاعق صغيرة سكر
- 1 لتر ماء
كن على يقين تام أنك تستخدم قياسًا دقيقًا. قد يكون استخدام الكثير من الملح أو السكر أمرًا خطيرًا.
أشياء يجب تجنبها
تجنب المشروبات الغازية والكحول والمشروبات المحلاة أو الكافيين. يمكن أن تؤدي هذه المشروبات إلى تفاقم الجفاف.
المضاعفات المحتملة للجفاف غير المعالج
يمكن أن يؤدي عدم علاج الجفاف إلى مضاعفات تهدد الحياة ، مثل:
- الإنهاك الحراري
- تشنجات حرارية
- ضربة شمس
- المضبوطات بسبب فقدان المنحل بالكهرباء
- انخفاض حجم الدم
- فشل كلوي
- غيبوبة
كيف يمكنني منع الجفاف؟
فيما يلي بعض الطرق للوقاية من الجفاف:
- إذا كنت مريضًا ، فقم بزيادة تناول السوائل ، خاصة إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال.إذا كنت لا تستطيع الاحتفاظ بالسوائل ، فاطلب العناية الطبية.
- إذا كنت تنوي ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة ، اشرب الماء قبل النشاط.على فترات منتظمة أثناء التمرين ، استبدل السوائل الخاصة بك.تأكد أيضًا من شرب الماء أو الإلكتروليتات بعد التمرين.
- ارتدِ ملابسك باردة في الأشهر الحارة ، وتجنب التعرض للحرارة المباشرة إذا كان بإمكانك تجنب ذلك.
- حتى إذا لم تكن نشطًا ، اشرب الكمية الموصى بها من السوائل.
يبعد
يحدث الجفاف عندما لا تحصل على كمية كافية من السوائل. سواء كان ذلك بسبب ممارسة الرياضة أو الطقس الحار أو المرض ، يمكن أن يصبح الجفاف سريعًا خطيرًا - بغض النظر عن السبب.
يمكنك المساعدة في منع الجفاف عن طريق شرب الكثير من الماء على مدار اليوم وتناول الكهارل إذا بدأت في رؤية العلامات المبكرة لفقدان السوائل.