كل شيء عن دوار الإنترنت
ما هو دوار الإنترنت؟
إذا شعرت يومًا بدوار أو غثيان أثناء تصفح الإنترنت ، فربما تكون قد تعرضت لحالة من الحث على الإنترنت. وإذا كنت قد عانيت من قبل من دوار الحركة ، فأنت تعلم ما هو الشعور بالوخز عبر الإنترنت.
دوار الحركة شائع. إنه ذلك الشعور المربك والغثيان الذي يمكن أن يحدث على القوارب والسيارات وركوب الملاهي للعديد من الناس. مثل دوار الحركة ، يحدث دوار الإنترنت عندما ترسل حواسك إشارات متضاربة إلى عقلك.
يمكن أن يحدث دوار الإنترنت عندما تقوم بالتمرير على هاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، أو تستخدم شاشات متعددة ، أو تحضر اجتماعًا افتراضيًا يتحكم فيه شخص آخر في الشاشة.
كل ذلك له علاقة بالتوجيه. أنت بحاجة إلى حواسك لتتعرف على مكانك وكيف تتنقل في العالم. عندما تقوم حواسك بإبلاغ الدماغ بمعلومات متناقضة ، فإن ذلك يؤدي إلى الارتباك والأعراض الجسدية.
تابع القراءة بينما ننظر إلى أعراض الوخز عبر الإنترنت وما يمكنك القيام به لإدارتها.
هل داء الواقع الافتراضي هو نفسه مرض الإنترنت؟
سواء كنت جالسًا أو تتحرك بالفعل ، فإن الانغماس في تجربة الواقع الافتراضي (VR) يمكن أن يكون مربكًا ويؤدي إلى دوار الحركة.
يمكن أن يحدث ذلك عندما تلعب لعبة تحاكي الحركة باستخدام سماعات الرأس أو الفيديو ثلاثي الأبعاد أو الرسومات المعقدة على الشاشات الكبيرة.
في عام 2018 ، أجرى باحثون في أستراليا تجربتين صغيرتين لدراسة دوار الحركة والدوار الإلكتروني. تضمنت إحدى التجارب تعصيب أعين المشاركين وركوب كرسي دوار بمحرك أثناء إمالة رؤوسهم على فترات منتظمة. تضمنت التجربة الأخرى حافزًا بصريًا قام فيه المشاركون "بركوب" أفعوانية الواقع الافتراضي.
كان لدى غالبية المشاركين أعراض دوار الحركة الشديد ، مع اختلاف بسيط بين تجارب الحركة ودوار الإنترنت.
سواء كان ذلك بسبب تجربة VR أو جلسة من التمرير السريع ، فإن الأعراض الناتجة هي نفسها. من المحتمل أن يكون هذا هو السبب وراء استخدام المصطلحين "مرض الواقع الافتراضي" و "الحث على الإنترنت" في كثير من الأحيان بالتبادل.
دوار الإنترنت مقابل دوار الحركة
لا ينطوي الحث على الإنترنت على حركة فعلية ، لذا فإن الحث على الإنترنت ودوار الحركة هما شيئان مختلفان من الناحية الفنية. ولكن النتيجة واحدة.
للحصول على نسخة دوار البحر من دوار الحركة ، تخيل نفسك على متن قارب. أنت في مقصورة داخلية حيث يشعر جسمك بالحركة لأعلى ولأسفل ، لكن عيناك لا ترى أي دليل على الحركة. الشيء التالي الذي تعرفه هو أنك مريضة في معدتك.
اصعد الآن على سطح السفينة وركز على الأفق. قبل مضي وقت طويل ، تتزامن عيناك مع حواسك الأخرى لضبط الأمور مرة أخرى.
مع الحث على الإنترنت ، ليست الحركة الفعلية كما لو كانت على متن قارب هي التي تسبب ذلك. إن مجرد إدراك الحركة هو الذي يطلق الأعراض. ومع ذلك ، فإن التركيز على شيء ثابت يمكن أن يقلب الأمور.
أعراض دوار الإنترنت
كما هو الحال مع دوار الحركة ، يعاني بعض الأشخاص من دوار الإنترنت عند أدنى استفزاز بينما لا يتأثر الآخرون. تشمل الأعراض عادة الغثيان والدوار.
غثيان
يميل الغثيان إلى أن يكون علامة مبكرة على الشعور بالضيق عبر الإنترنت. قد تشعر بسوء إذا كانت معدتك ممتلئة أو كنت بالفعل تحت الطقس. يمكن أن تؤدي الروائح القوية أو انسداد الغرفة أيضًا إلى تفاقم الغثيان ، والذي قد يتحول إلى قيء.
دوخة
العمل على شاشة لفترات طويلة ، خاصة مع إدراك الحركة ، يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار أو كما لو أن الغرفة تدور. يمكن أن تجعلك الدوخة تشعر بالارتباك وتجعل من الصعب التركيز.
إجهاد العين
يمكن أن يمثل التحديق في الأجهزة الإلكترونية ضغطًا كبيرًا على العينين ، مما يتسبب في جفاف وتهيج وتشوش الرؤية.
صداع الراس
إذا كنت في وضع واحد لفترة طويلة جدًا ، فقد تصاب بإجهاد في الرقبة والكتف. إلى جانب إجهاد العين ، قد يؤدي ذلك إلى حدوث صداع. قد تشمل الأعراض الأخرى النعاس والاحمرار والتعرق.
ما الذي يسبب دوار الإنترنت؟
يحدث دوار الإنترنت بسبب عدم تطابق المدخلات الحسية التي تشمل:
- النظام البصري (ما تخبر به عيناك دماغك)
- الجهاز الدهليزي (ما تشعر به أذنك الداخلية فيما يتعلق بحركة الرأس وتوازنه)
- نظام التحفيز العميق (ما تشعر به المستقبلات الحسية في جميع أنحاء جسمك)
على سبيل المثال ، إذا كنت تنظر إلى شاشة وامضة ، فستخبر عينيك عقلك أن هناك الكثير من الحركة. لكن أنظمة الدهليز والاستقبال الخاصة بك تخبر عقلك أن كل شيء ثابت.
إنه تناقض يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار ومرض معدتك.
سبل الانتصاف والعلاج الطبي
الحل الأسهل هو محاولة منع الوخز عبر الإنترنت في المقام الأول. قد تتمكن من القيام بذلك عن طريق:
- تقليل الوقت الإجمالي للشاشة
- أخذ فترات راحة متكررة لإراحة عينيك وتمتد وتغيير وضعيتك
- تركز عينيك بشكل دوري على شيء مستقر بخلاف الشاشة
- تجنب استخدام شاشات متعددة في وقت واحد
- اختيار العروض الصوتية على الفيديو عندما تستطيع
- اختيار الكتب الصوتية أو المطبوعة على مواد القراءة الإلكترونية عندما يكون ذلك ممكنًا
- كتابة الملاحظات باليد وليس إلكترونيًا
- إبطاء سرعة التمرير
- إيقاف تشغيل النوافذ المنبثقة وتجنب العروض البراقة
- تجنب الأطعمة الثقيلة قبل فترات طويلة من وقت الشاشات
- الحفاظ على تهوية الغرفة وخالية من الروائح القوية
- تجنب الشاشات الإلكترونية عند التواجد في مركبة متحركة
إذا لم تتمكن من تجنب حدث عبر الإنترنت قد يتسبب في دوار الإنترنت ، فيمكنك تجربة استخدام دواء دوار الحركة الذي لا يستلزم وصفة طبية.
عندما تظهر الأعراض ، يمكنك أيضًا أن تأخذ أنفاسًا طويلة وعميقة للمساعدة في مكافحة الغثيان. حاول الابتعاد عن الشاشة في أول فرصة.
إذا كنت عرضة للإرهاق عبر الإنترنت ، فمن الأفضل تجنب ألعاب الفيديو المعقدة والواقع الافتراضي.
ما هي نظارات دوار الإنترنت؟
تحتوي نظارات دوار الحركة على عدستين في الأمام وواحدة على كل جانب. لا يوجد شيء في العدسات ، لكن الحافات مملوءة في منتصف الطريق بسائل أزرق. يتحرك السائل مع الحركة لمزامنة ما تراه عيناك مع ما تشعر به جسمك.
هناك نقص في الأبحاث حول تأثير هذه النظارات على دوار الحركة. ونظرًا لأن الغرض منها هو تحقيق التوازن بين الحركة الفعلية ، فمن غير المرجح أن تكون مفيدة في حالة الحيل على الإنترنت.
هل يجب علي رؤية الطبيب؟
ربما لا تحتاج إلى زيارة طبيبك من أجل نوبة عرضية من الوخز عبر الإنترنت. تحقق إذا كنت مريضًا بشدة ، أو إذا لم تكن متأكدًا من السبب.
الأدوية المستخدمة لعلاج دوار الحركة قد تكون أو لا تكون فعالة في علاج دوار الإنترنت. إذا كان عليك قضاء الكثير من الوقت على الإنترنت ، فمن المفيد مناقشة هذه الخيارات مع طبيبك.
يبعد
يشبه دوار الإنترنت دوار الحركة ، ولكنه يحدث أثناء استخدام الشاشات الإلكترونية وليس من خلال الحركة الفعلية.
على الرغم من أن أعراض مثل الغثيان والدوخة هي نفسها ، إلا أن الحث على الإنترنت لا يتطلب أي حركة فعلية. تحصل عليه عندما يتلقى عقلك رسائل متضاربة من عينيك وأذنيك الداخلية وجسمك مما يربكك.
هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل فرص الإصابة بالحنق عبر الإنترنت. يمكن أن يساعدك تقصير الوقت الإجمالي للشاشة ، وأخذ فترات راحة متكررة ، والتركيز بشكل دوري بعيدًا عن الشاشة.
تجنب ألعاب الواقع الافتراضي وألعاب الفيديو المعقدة إذا كنت عرضة للوعي عبر الإنترنت.
إذا كان دوار الإنترنت أمرًا متكررًا ، فتحدث مع طبيبك حول كيفية منعه أو تقليل آثاره.