إنطباع
ما تعلمته من التعايش مع مرض كرون عن الوثوق بجسدي
هناك دائمًا عوامل تحت سيطرتك ، سواء كنت على دراية بها الآن أم لا.
هل فكرت يومًا في الثقة الفطرية التي تتمتع بها فيما يفعله جسمك؟
كبرت ، كنت على ثقة أنه إذا سقطت على الرصيف ، فإن الجروح على ركبتي ستلتئم وستتلاشى الكدمات على ساقي. لقد وثقت أن نزلات البرد التي أصبت بها في الشتاء ستمر.
كانت هذه أشياء كان من المفترض أن يفعلها جسدي ، وعرفت ذلك.
عندما تم تشخيصي بمرض كرون ، قيل لي أن ذلك يعني أن جسدي كان يهاجم نفسه. شعرت بهذا وكأنه خيانة في نهاية المطاف. اقتلع شعوري الفطري بالثقة في جسدي.
في بعض الأحيان ، شعرت بالضياع. كان علي أن أتعلم ما كان جسدي يخبرني به وما الذي يحتاجه.
هذه هي الإجراءات التي ساعدتني على استعادة الثقة في قدرات جسدي.
لقد وجدت خبراء ساعدوني على الشعور بالقوة
المحادثة حول الحصول على تشخيص جديد هي محادثة حاسمة. يمكن أن يترك الشخص يشعر بالضيق أو القوة.
عندما تم تشخيصي لأول مرة ، ركز طبيبي على الجانب المزمن لحالتي. تم إخباري بالحدود التي سأواجهها والعلاج الطبي مدى الحياة الذي سأحتاجه على الأرجح.
الطبيب الأول الذي التقيت به تحدث فقط عن الحقائق والإحصاءات. لم أتلق أي معلومات حول الإجراءات التي يمكنني اتخاذها لدعم نفسي. هذا جعلني أشعر بالعجز.
لم يمر وقت طويل حتى علمت أن هناك تغييرات يمكنني إجراؤها ، مثل اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، ونوم كافٍ ، والعلاج بالكلام.
أدركت أنني بحاجة إلى إحاطة نفسي بخبراء يمكنهم تقديم التشجيع ويدفعونني إلى عدم الاستسلام.
تمكنت من العثور على الأطباء الذين رسموا الاحتمالات بدلاً من القيود فقط.
فحص القناة الهضمية
هل تشعر بالدعم الكامل من قبل فريقك الطبي الحالي؟ هذه بعض الأسئلة التي يجب وضعها في الاعتبار:
- هل يقوم أخصائيك الطبيون بالارتقاء بك؟
- هل يوجهونك إلى موارد خارجية إذا لم يكن لديهم جميع الإجابات؟
- هل تجعلك محادثاتك تشعر بالقوة لاتخاذ الإجراءات؟ أو هل تترك المواعيد تشعر أنه لا يوجد ما يمكنك فعله؟
أصبحت أفضل مدافع عن نفسي
للحصول على الإجابات التي تحتاجها ، يجب أن تشعر بالثقة عند طرح الأسئلة.
حاول ألا تقلق بشأن الظهور على أنك "محتاج" أو طرح الكثير من الأسئلة. تذكر أن فريقك الطبي يريد مساعدتك.
يعد طرح المزيد من الأسئلة طريقة رائعة لبدء الشعور بالراحة عند المشاركة في محادثة مع فريقك الطبي. لديك دور مهم في المحادثة يتجاوز مجرد أخذ المعلومات الطبية.
إذا شعرت بالدفاع عن نفسك بالخوف في البداية ، فإن وجود شخص ما ينضم إليك في المواعيد أو يساعدك في إجراء البحث يمكن أن يكون أمرًا رائعًا. كانت والدتي محامية عندما كنت أصغر سناً. لقد أعطت مثالا رائعا بالنسبة لي لاتباعه.
بمرور الوقت ، ستصبح أفضل مؤيد لك. أنت أفضل من يعرف جسمك ، وفي كل يوم ، عندما تعيش مع حالة مزمنة ، ستتعلم المزيد.
ستبدأ في التعرف عندما تشعر بشيء ما. سترفع غرائزك علامات الخطر عندما لا يكون هناك شيء ما في علاجك أو مناقشة حول رعايتك الصحية غير صحيحة.
عندما اكتسبت الثقة في فهمي لنفسي ، تدربت على طرح الأسئلة. أصبحت أكثر نشاطًا في مناقشات الرعاية الصحية الخاصة بي.
فحص القناة الهضمية
- هل أنت خائف من طرح الأسئلة؟
- هل تشعر أنك لست على دراية كافية لطرح رأيك أو مخاوفك؟
حان الوقت للبدء في أن تكون جزءًا من محادثة الرعاية الصحية الخاصة بك وليس مجرد مستمع. تذكر ، لديك كل الحق في البحث عن إجابات عندما يتعلق الأمر بكيفية الاعتناء بنفسك. لا تقف في طريقك.
بدأت أعتقد أن الشفاء ممكن
إذا لم يكن لديك أشخاص من حولك يخبرونك أنه يمكنك أن تتحسن ، فارجع إلى نصيحتي الأولى وابحث عن الخبراء الذين يمكّنونك.
بالإضافة إلى ذلك ، أحط نفسك بالأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يؤمنون بك ويدعمونك أيضًا.
إنه شيء واحد أن تسمع شخصًا يقول أنه يمكنك الشفاء. إنه شيء آخر لبدء تصديقه حقًا. قد تجد أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت لإعادة تدريب عقلك لإدراك أن الشفاء ممكن.
لسنوات عديدة ، تمسكت بالاستياء والغضب والحزن. لقد ضحيت نفسي وجرت قدمي. كافحت من أجل الحفاظ على نمط حياة صحي.
ببطء ، تغيرت عملية تفكيري.
بدأت أفكر في الاحتمال الجامح ليس فقط إدارة صحتي ، ولكن حقًا في الشفاء.
بدأت في اعتناق نظامي الغذائي "الخاص" وأخذ مكملاتي بحماس.
تعلمت أن الغوص العميق في البحث والتواصل مع الآخرين على مسار شفاء مماثل يمكن أن يشعر بالتمكين.
جاء إيماني بما هو ممكن بالنسبة لي بعد سنوات من رحلتي ، وكان شيئًا يجب أن أفهمه بنفسي.
كان هذا الشعور بالتفاؤل هو الجزء المفقود من نظامي اليومي. لقد وفرت لي الزخم الذي أحتاجه لمواصلة المضي قدمًا.
فحص القناة الهضمية
- ما هي معتقداتك حول تشخيصك وصحتك؟
- هل تعتقد أنه يمكنك يومًا ما أن تكون شخصًا أقوى وأكثر حيوية؟
التأكيدات اليومية والصلاة والتخيل هي أدوات رائعة لمساعدتك على التركيز على الشفاء بدلاً من التركيز على مرضك.
تابع المسير للامام
ما تعلمته من المرض المزمن هو أن هناك دائمًا عوامل تحت سيطرتك ، سواء كنت على دراية بها الآن أم لا.
بمجرد أن تدرك أن لديك القوة على رحلة الشفاء ، يمكنك البدء في إعادة تأسيس علاقة ثقة مع جسمك.
أليكسا فيديريكو مؤلفة وممارس علاج غذائي ومدرب باليو المناعة الذاتية يعيش في بوسطن. ألهمتها تجربتها مع مرض كرون للعمل مع مجتمع أمراض الأمعاء الالتهابية. أليكسا هي اليوغا الطموحة التي ستعيش في مقهى مريح إذا استطاعت! إنها المرشد في تطبيق خط IBD الصحي وترغب في مقابلتك هناك. يمكنك أيضًا التواصل معها على موقع الويب الخاص بها أو Instagram.