حقائق ممتعة عن جهاز المناعة
نظام المناعة الخاص بك هو نسخة جسدك من الجيش: أقسم على الدفاع ضد كل من يهدده ، سواء الأجنبي أو المحلي. لديها بعض الجنود المثيرين للاهتمام الذين يساعدون في تحقيق ذلك.
يحمي جهازك المناعي من الأمراض والعدوى ويساعدك على التعافي بعد الإصابة.
نهر من الدم واللمف
جهاز المناعة هو نظام قتال معقد مدعوم بخمسة لترات من الدم واللمف. اللمف سائل صافٍ وعديم اللون يمر عبر أنسجة الجسم.
يعمل هذان السائلان معًا على نقل جميع عناصر جهاز المناعة حتى يتمكنوا من القيام بوظائفهم.
خلايا بيضاء (فارس)
مثل الفرسان البيض الذين يقتلون تنينًا ، تدخل خلايا الدم البيضاء المعركة عند أي علامة على وجود مشكلة. هناك نوعان مختلفان من خلايا الدم البيضاء: البلعمة والخلايا الليمفاوية.
يمكن أن تتحرك البالعات عبر الأوعية الدموية والأنسجة لابتلاع أو امتصاص الغزاة. تستهدف الخلايا البلعمية الكائنات الحية التي تسبب المرض (أو مسببات الأمراض) والسموم. السموم هي سم طبيعي تنتجه بعض الكائنات كشكل من أشكال الحماية. في بعض الأحيان ، عندما تمتص البلعمة العامل الممرض ، فإنها ترسل مادة كيميائية تساعد الخلايا الليمفاوية على تحديد نوع العامل الممرض.
يحمل كل مُمْرِض نوعًا معينًا من المستضد ، وتحمل كل خلية لمفاوية في جسمك أجسامًا مضادة تهدف إلى محاربة المستضدات التي تحملها مسببات الأمراض. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الخلايا الليمفاوية في الجسم: الخلايا البائية والخلايا التائية والخلايا القاتلة الطبيعية.
تخلق الخلايا البائية أجسامًا مضادة تهاجم البكتيريا والفيروسات والسموم التي تدخل الجسم. تقتل الخلايا التائية الخلايا في الجسم التي تجاوزتها الفيروسات أو التي أصبحت سرطانية. مثل الخلايا التائية ، تقتل الخلايا القاتلة الطبيعية الخلايا المصابة أو السرطانية. ولكن بدلاً من إنتاج الأجسام المضادة ، فإنهم يصنعون إنزيمًا خاصًا أو مادة كيميائية تقتل الخلايا.
ينتج جسمك أجسامًا مضادة جديدة كلما أصيب بمولد مضاد جديد. إذا أصابك نفس المستضد للمرة الثانية ، فيمكن لجسمك بسرعة صنع نسخ من الجسم المضاد المقابل لتدميرها.
يعيش هؤلاء الجنود الشجعان حتى أسابيع قليلة فقط ، لذلك من الجيد أن هناك الكثير منهم - قطرة دم واحدة يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 25000 خلية دم بيضاء.
الحمى والالتهابات علامات جيدة
قد تكون الإصابة بالحمى والالتهابات مزعجة ، لكنهما علامات على أن جسمك يؤدي وظيفته. تطلق الحمى خلايا الدم البيضاء وتزيد من التمثيل الغذائي وتمنع كائنات معينة من التكاثر.
يحدث الالتهاب عندما تطلق كل خلية تالفة الهيستامين. يتسبب الهيستامين في تمدد جدران الخلايا. ينتج عن ذلك احمرار وحرارة وألم وانتفاخ في الالتهاب. نتيجة لذلك ، يحد جسمك من آثار المهيج.
نم الآن أو إلى الأبد صمت
هل كنت تتجول كالمجنون وفجأة تجد نفسك مريضًا؟ هذا هو نظام المناعة الخاص بك في الانتقام.
إذا كنت لا تنام أكثر من خمس ساعات في الليلة ، فقد يصاب جهازك المناعي بالاكتئاب مثلك تمامًا. هذا يتركك عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا والعدوى.
بعض الشمس جيدة
إن التعرض لأشعة الشمس هو الطريقة التي ينتج بها جسمك فيتامين د بشكل طبيعي. وهذا يساعد في درء مجموعة من الأشياء السيئة مثل الاكتئاب وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. إنه مفيد حتى للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية.
يحتاج الشخص ذو البشرة الفاتحة إلى حوالي 10 دقائق فقط في يوم مشمس للحصول على كل فيتامين د الذي يحتاجه. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب التعرض المفرط للشمس ضررًا مؤقتًا لجهاز المناعة ويؤدي في النهاية إلى الإصابة بسرطان الجلد. تذكر أن بعض الشمس جيدة ، لكن عليك حماية بشرتك عندما تخطط لقضاء بعض الوقت في الخارج.
يوصي خبراء العناية بالبشرة جميع الأشخاص بارتداء واقي من الشمس مع حماية واسعة النطاق من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) و (B) ، وعامل الحماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى ، ومقاومة الماء. عندما تكون الشمس قوية جدًا ، يجب عليك أيضًا ارتداء ملابس واقية ، مثل:
- قمصان بأكمام طويلة
- بنطلون طويل.سروال طويل
- القبعات واسعة الحواف
- نظارة شمسيه
ابق أيضًا في الظل عندما تكون أشعة الشمس أقوى ، بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا.
يضر الإجهاد بجهاز المناعة لديك
جهازك المناعي جاهز لأي شيء يمكنك التخلص منه. لكنها تستطيع فقط التعامل مع الكثير.
الإجهاد له تأثير كبير على جهاز المناعة لديك. أثناء الإجهاد ، تقوم سلسلة من الأحداث بإفراز الكورتيزول والأدرينالين وهرمونات التوتر الأخرى من الغدة الكظرية. يساعدان معًا جسمك في التغلب على التوتر. عادةً ما يكون الكورتيزول مفيدًا لأنه يقلل الالتهاب في الجسم الناتج عن الاستجابات المناعية الناتجة عن الإجهاد.
ولكن إذا كان الشخص يعاني من الإجهاد المزمن ، يمكن أن تؤثر هرمونات التوتر على طريقة عمل الجسم بمرور الوقت. هذا يزيد من خطر إصابتك بمشكلات صحية ، بما في ذلك:
- القلق
- كآبة
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- مرض قلبي
- اضطرابات النوم
- زيادة الوزن
- مشاكل في الذاكرة والتركيز
من المهم أن تجد طرقًا صحية للتعامل مع ضغوطك. سيقلل هذا من خطر تعرضك للضغط على المدى الطويل والمشاكل الصحية المرتبطة به. تتضمن بعض الطرق الجيدة لتقليل التوتر ما يلي:
- تأمل
- اليوجا
- العلاج بالإبر
- العلاج بالكلام
- علاج فني
- ممارسه الرياضه
- الأكل الصحي
الضحك يساعد جهاز المناعة لديك
يقول المثل أن الضحك هو أفضل دواء ، وهناك حقيقة في ذلك. يفرز الضحك الدوبامين والمواد الكيميائية الأخرى التي تساعد على الشعور بالسعادة في الدماغ ، وكلها يمكن أن تساعد في تقليل التوتر.
عشرين دقيقة من الضحك في اليوم قد لا تبعد الطبيب ، لكنها قد تساعد في الحفاظ على عمل جهاز المناعة لديك بشكل صحيح.
تحافظ الجراثيم على صحتك
تمتلئ أمعائك بأطنان من البكتيريا وأشياء أخرى لمساعدتك على هضم طعامك. لكن عادة ما تعتبر الجراثيم خارج الجسم حقيرة ومثيرة للاشمئزاز. في حين أن بعضًا من هذا قد يكون صحيحًا ، فأنت بحاجة إلى تلك الجراثيم للبقاء بصحة جيدة.
يمكن لجهازك المناعي أن يتكيف ، وهذا هو سبب تواجد البشر لفترة طويلة. بمجرد أن يتلامس جسمك مع مادة غريبة ، فإنه يهاجمها ويتذكرها. إذا عاد ، فإن جسمك يعرف ماذا يفعل. يتضح هذا بشكل أكبر في حالة الحصبة: فعادة ما تكفي عدوى واحدة لحمايتك مدى الحياة.
الحساسية
ربما يريد أي شخص يعاني من الحساسية الموسمية أو حمى القش أن يلعن كل جزيء من حبوب اللقاح أو الوبر من حوله. تسبب هذه الجسيمات المجهرية إطلاق الهيستامين ، مما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض السيئة للحساسية.
لا تؤثر الحساسية على الجميع. تحدث عندما يخطئ جسمك في شيء غير ضار ، مثل حبوب اللقاح أو نوع من الطعام ، كعامل ممرض. يطلق جسمك استجابة مناعية ضده ، مما يجعلك تعاني من أعراض الحساسية.
اضطرابات المناعة الذاتية
في بعض الأحيان يهاجم جهاز المناعة أنسجة الجسم مسببة المرض. وهذا ما يسمى بالمناعة الذاتية.
تعتاد أجهزة المناعة لدى معظم الناس على أنسجتهم قبل ولادتهم. يفعلون ذلك بإغلاق الخلايا التي ستهاجمهم. تحدث اضطرابات المناعة الذاتية عندما يهاجم الجسم عن طريق الخطأ الأنسجة السليمة. وهذا ما يحدث للأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية مثل:
- تصلب متعدد
- الذئبة
- التهاب المفصل الروماتويدي
- صدفية
يتم علاج هذه الأمراض بأدوية تثبط جهاز المناعة.
الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك
يعمل جهاز المناعة لديك بجد لحمايتك كل يوم ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في ذلك:
- الحصول على ليلة نوم جيدة.جسدك لا يستطيع
تعمل بشكل صحيح إذا كنت لا تنام جيدًا. - مارس عادات صحية جيدة.اغسل يديك
بانتظام يمكن منع الالتهابات. - تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومارس الكثير من التمارين.يتناول الطعام
سيساعد الطعام المغذي والبقاء نشيطًا جسمك على محاربة الالتهابات.