هل يمكن للزيوت الأساسية أن تعالج نزلات البرد أو تمنعها؟
لماذا جربها؟
يعرف معظم الناس بؤس الزكام ويبذلون قصارى جهدهم لإيجاد العلاجات. إذا لم يكن دواء البرد الذي تستخدمه يوفر الراحة ، ففكر في استخدام طرق بديلة لعلاج الأعراض. قد تعالج الزيوت الأساسية أعراضًا مثل الاحتقان وتقصير مدة نزلات البرد.
فوائد الزيوت العطرية
فوائد
- قد تعمل الزيوت الأساسية كبديل للأدوية.
- يمكن أن تساعدك بعض الزيوت على النوم ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالبرد.
- يمكن لبعض الزيوت أن تساعد في علاج الالتهابات الفيروسية ، بينما يمكن أن يقلل البعض الآخر من الحمى.
الزيوت الأساسية هي بديل للأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية (OTC). قد تساعدك بعض الزيوت العطرية على النوم. قد يساعد النوم الكافي في الوقاية من نزلات البرد.
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة لديهم خطر الإصابة بالزكام أربع مرات أكثر من الأشخاص الذين ينامون سبع ساعات في الليلة أو أكثر.
تشمل الزيوت الأساسية التي تعزز الاسترخاء والنوم ما يلي:
- الخزامى
- البابونج
- البرغموت
- خشب الصندل
ماذا يقول البحث
على الرغم من استخدام الزيوت الأساسية كعلاجات شعبية لعدة قرون ، لا يوجد الكثير من البحث العلمي لدعم فعاليتها ضد نزلات البرد. مع ذلك ، تدعم بعض الدراسات استخدامها.
أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن استنشاق البخار بزيت البابونج الأساسي ساعد في تخفيف أعراض البرد. وجدت دراسة منفصلة عام 2010 أن زيت الميلاليوكا ، المعروف أيضًا باسم زيت شجرة الشاي ، له خصائص مضادة للفيروسات.
يمكن أن تتحول نزلة البرد الشديدة أحيانًا إلى حالة سيئة من التهاب الشعب الهوائية. وفقًا لمراجعة عام 2010 ، فإن زيت الأوكالبتوس له خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للميكروبات. تم استخدام هذه الخصائص تاريخياً لعلاج نزلات البرد. قد يحارب زيت الأوكالبتوس الفموي أو المستنشق ومكونه الرئيسي ، 1،8-سينول ، بأمان الفيروسات ومشاكل الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية. يستخدم الكافور أيضًا لعمل ضغط بارد لتقليل الحمى.
يستخدم زيت النعناع كمزيل طبيعي للاحتقان ومخفض للحمى. يحتوي على المنثول ، وهو عنصر موجود في التدليك الموضعي يساعد في تخفيف الاحتقان. أظهرت دراسة أجريت في المختبر عام 2003 النشاط الفيروسي لزيت النعناع. يستخدم المنثول أيضًا في العديد من قطرات السعال للمساعدة في تهدئة التهاب الحلق وتهدئة السعال.
كيفية استخدام الزيوت العطرية لنزلات البرد
توصي الجمعية الوطنية للعلاج العطري الشامل (NAHA) بعدة طرق لاستخدام الزيوت الأساسية.
استنشاق البخار يشبه الساونا بالزيت العطري. للحصول على أفضل النتائج ، اتبع الخطوات التالية:
- ضع ما يصل إلى سبع قطرات من الزيت العطري في قدر كبير أو وعاء من الماء المغلي.
- اتكئ على الوعاء (ابتعد عنك بحوالي عشر بوصات وإلا ستصاب بحرق بخار) وقم بتغطية رأسك بمنشفة لإنشاء خيمة.
- أغلق عينيك وتنفس من خلال أنفك لمدة لا تزيد عن دقيقتين في المرة الواحدة.
لاستنشاق الزيوت العطرية مباشرة ، استنشقها من الزجاجة مباشرة أو أضف ما يصل إلى ثلاث قطرات إلى كرة قطنية أو منديل واستنشق. يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات إلى وسادتك قبل النوم.
طريقة مريحة وأقل كثافة لاستخدام الزيوت الأساسية هي في حمامك. قلّب قطرتين إلى 12 قطرة في ملعقة كبيرة من الزيت الحامل وأضف الخليط إلى ماء الاستحمام.
يمكنك المساعدة في تخفيف الصداع عن طريق وضع قطرة من زيت النعناع المخفف على صدغيك.
ناشرو الروائح طريقة أقل مباشرة لاستنشاق الزيوت العطرية. توفر الناشرات الكهربائية والشمعية تشتتًا خفيفًا للزيت ؛ توفر أجهزة التبخير انتشارًا أكثر كثافة.
المخاطر والتحذيرات
المخاطر
- قد يؤدي تطبيق الزيوت العطرية غير المخففة على بشرتك إلى حدوث حروق أو تهيج.
- استنشاق رائحة بكميات كبيرة أو لفترة طويلة قد يسبب الدوار.
- قد لا تكون العديد من الزيوت العطرية آمنة للأطفال.
تعتبر الزيوت الأساسية آمنة بشكل عام عند استخدامها بجرعات منخفضة ، لكنها قوية ويجب استخدامها بحذر. لا يجب تناول الزيوت العطرية. عند استخدامها على الجلد ، قد تسبب الزيوت الأساسية حروقًا والتهابًا وحكة وطفحًا جلديًا. لتقليل خطر التهيج ، قم بتخفيف الزيوت الأساسية بزيت ناقل مثل:
- زيت الجوجوبا
- زيت اللوز الحلو
- زيت الزيتون
- زيت جوز الهند
- زيت بذور العنب
قبل استخدام الزيوت العطرية على الأطفال أو الأطفال ، من الأفضل استشارة الطبيب أو اختصاصي العلاج بالروائح. بالنسبة للأطفال ، توصي NAHA باستخدام ثلاث قطرات من الزيت العطري لكل أونصة واحدة من الزيت الناقل. بالنسبة للبالغين ، توصي NAHA باستخدام 15 إلى 30 قطرة من الزيت العطري لكل أونصة واحدة من الزيت الناقل.
لا ينبغي إعطاء زيت النعناع للأطفال دون سن السادسة. وفقًا لدراسة أجريت عام 2007 ، تسبب المنثول في توقف الأطفال عن التنفس وإصابة الأطفال باليرقان.
استنشاق الزيوت العطرية بكميات كبيرة أو لفترات طويلة قد يسبب الدوار والصداع والغثيان.
إذا كنتِ حاملًا أو تعانين من حالة طبية خطيرة ، فلا يجب أن تستخدمي الزيوت الأساسية دون استشارة طبيبك.
تحقق من: نصائح سريعة لعلاج الأطفال المصابين بالزكام أو الأنفلونزا »
العلاجات التقليدية لأعراض البرد
لا يوجد علاج معروف لنزلات البرد. هذا يعني أنه إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو تركه يأخذ مجراه. إلى جانب استخدام الزيوت الأساسية ، يمكنك أيضًا تخفيف الأعراض عن طريق:
- اسيتامينوفين أو ايبوبروفين للحمى والصداع والأوجاع والآلام الطفيفة
- أدوية مزيلة للاحتقان لتخفيف الاحتقان وتنظيف الممرات الأنفية
- غرغرة بالماء المالح لتسكين احتقان الحلق والسعال
- شاي ساخن بالليمون والعسل والقرفة لتسكين التهاب الحلق
- السوائل للبقاء رطبة
إذا كانت والدتك قد أطعمتك حساء الدجاج عندما أصبت بنزلة برد ، فإنها كانت على وشك القيام بشيء ما. تشير دراسة أجريت عام 2000 إلى أن حساء الدجاج له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل شدة التهابات الجهاز التنفسي. يساعد حساء الدجاج والسوائل الدافئة الأخرى ، مثل الشاي الساخن ، على تخفيف الاحتقان والوقاية من الجفاف.
وفقًا لمراجعة عام 2007 ، قد يساعد إشنسا في الوقاية من نزلات البرد وتقصير مدتها. قد يؤدي تناول مستحلبات الزنك في غضون 24 ساعة من ظهور الأعراض أيضًا إلى تقصير مدة الإصابة بالزكام.
ما يمكنك فعله الآن للتخفيف من البرد
إذا أصبت بنزلة برد ، فحاول استنشاق البخار بالزيوت الأساسية للمساعدة في تفتيت الاحتقان. اشرب الكثير من السوائل واسترح قدر الإمكان. تزول معظم نزلات البرد في غضون أسبوع. إذا استمرت حالتك أو كنت تعاني من حمى أو سعال أو صعوبة في التنفس ، استشر طبيبك.
أفضل طريقة للوقاية من الزكام في المستقبل هي الحفاظ على صحة جهاز المناعة. يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول نظام غذائي متوازن والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام. وقت التعرف على الزيوت الأساسية وشراء اللوازم التي تحتاجها ليس عندما تكون مريضًا. تعلم كل ما يمكنك تعلمه الآن حتى تكون جاهزًا لاستخدامه عند ظهور أولى علامات الأعراض. ابدأ ببعض الزيوت الأساسية مثل اللافندر والنعناع وشجرة الشاي.
تابع القراءة: 11 علاجًا منزليًا للبرد والإنفلونزا »