هل يجب أن أقلق من الهبات الباردة؟
من المحتمل أنك سمعت عن وميض ساخن. قد تكون الهبات الباردة ، المرتبطة بالهبات الساخنة في بعض الحالات ، أقل شيوعًا.
الفلاش البارد هو شعور بالوخز والرعشة والبرد الذي يمكن أن يأتي فجأة على جسمك. قد يتسبب ذلك في اهتزازك أو شحوبك. الفلاش البارد مؤقت ، وغالبًا ما لا يدوم أكثر من بضع دقائق.
بينما يمكن أن ترتبط الهبات الباردة بانقطاع الطمث ، إلا أنها قد تكون ناجمة أيضًا عن تغيرات هرمونية أو عاطفية أخرى. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الهبات الباردة.
لماذا تحدث الهبات الباردة؟
غالبًا ما تحدث الهبات الباردة كرد فعل على:
- التغيرات الهرمونية ، خاصة تلك التي تأتي مع انقطاع الطمث وفترة ما حول سن اليأس
- نوبات الذعر أو القلق
هل الهبات الباردة علامة على سن اليأس؟
يشير انقطاع الطمث إلى نهاية الدورة الشهرية وقدرتك على الحمل. بالنسبة لمعظم النساء في الولايات المتحدة ، يحدث هذا ، في المتوسط ، بين سن 51 و 52.
أبلغ ما يصل إلى 85 في المائة من النساء في سن اليأس عن وجود هبات ساخنة ، وهي فترات مفاجئة وجيزة من ارتفاع درجة الحرارة الشديدة في وجهك وصدرك ، ولكن قد تحدث أيضًا ومضات باردة.
وذلك لأن الهرمونات المتقلبة أثناء انقطاع الطمث وفترة ما قبل انقطاع الطمث يمكن أن تسبب خللًا في منطقة ما تحت المهاد. الوطاء هو جزء من الدماغ ينظم درجة حرارة الجسم.
يمكن أن يتسبب الخلل الوظيفي في منطقة ما تحت المهاد في زيادة حرارة جسمك مؤقتًا (وميض ساخن) أو تبريده (وميض بارد). في بعض الأحيان ، قد تحدث قشعريرة وارتعاش مع تلاشي وميض ساخن ، مما يجعلك تشعر بالحرارة والبرودة.
لا يعد انقطاع الطمث وانقطاع الطمث السبب الوحيد الذي قد يجعلك تعاني من الهبات الساخنة والباردة.
قد تكون الهبات الباردة علامة على انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث إذا كنتِ تعانين أيضًا مما يلي:
- تغييرات في دورتك الشهرية ، تشمل أقل تواترا أو توقف الدورة الشهرية
- التهيج وتقلب المزاج
- إعياء
- زيادة الوزن
- جفاف المهبل
- شعر رقيق
هل الهبات الباردة علامة على الحمل؟
تمامًا كما هو الحال في سن اليأس ، يمكن للتقلبات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل وبعد ولادة الطفل أن تحدث تغيرات في درجة الحرارة داخل جسمك.
ومع ذلك ، فإن العديد من النساء الحوامل يبلغن عن وجود ومضات ساخنة وليست باردة. ومع ذلك ، قد تحدث الهبات الباردة بعد الولادة مباشرة. تسمى هذه الهبات الباردة بقشعريرة ما بعد الولادة.
يمكن أن تؤدي قشعريرة ما بعد الولادة إلى ارتعاش شديد لا يمكن السيطرة عليه مؤقتًا. في دراسة واحدة صغيرة شملت 100 امرأة أنجبن لتوهن ، 32 في المائة منهن يعانين من هذه القشعريرة. يعتقد بعض الباحثين أن القشعريرة ناتجة عن مزيج من دم الأم والجنين أثناء المخاض.
هل يمكن لاضطرابات المزاج أن تسبب ومضات باردة؟
خارج الهرمونات ، نوبات القلق هي سبب شائع لهبات البرد.
غالبًا ما تحدث نوبات الهلع بشكل غير متوقع وبدون سبب واضح. أثناء نوبة الهلع ، يفرز جسمك الأدرينالين والمواد الكيميائية الأخرى التي تحفز رد فعل "القتال أو الهروب". استجابةً لما يعتبره خطرًا وشيكًا ، يرفع جسمك نفسه ، مما قد يؤثر على أنظمة مختلفة ، بما في ذلك قدرتك على التحكم في درجة الحرارة.
قد تشمل الأعراض الشائعة لنوبة الهلع ما يلي:
- تسارع ضربات القلب
- يرتجف
- الخوف من الموت
- صعوبة في التنفس
- قشعريرة أو هبات ساخنة بسبب إفراز هرمونات التوتر التي تؤثر على قدرة الجسم على التحكم في درجة حرارته الداخلية
ماذا تفعل عندما يكون لديك وميض بارد
ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله لإيقاف الفلاش البارد بمجرد ضبطه. وبدلاً من ذلك ، ستحتاج إلى انتظار مروره وإعادة تنظيم درجة حرارتك. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل الأعراض أو تقليل خطر الإصابة بهبات البرد:
- أضف طبقات أثناء الفلاش البارد لمساعدتك على الشعور براحة أكبر.
- تحرك أثناء وميض بارد.يمكن أن يساعد ذلك في رفع درجة حرارة جسمك ، مما قد يجعلك تشعر بقليل من البرودة.
- إذا كان لديك وميض ساخن ، قم بتغيير الملابس أو الفراش المبلل على الفور.يمكن أن يساعد ذلك في منع حدوث وميض بارد لاحق.
- السيطرة على التوتر.جرب اليوجا أو الأدوية أو التنفس العميق أو أشياء أخرى تجدها مريحة.
هل يجب أن تستشير طبيبًا بشأن الهبات الباردة المتكررة؟
إذا كنت قلقًا بشأن الهبات الباردة ، فاتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كانت تؤثر على حياتك اليومية ، مثل مقاطعة النوم أو منعك من الاستمتاع بالأنشطة الاجتماعية ، فستحتاج أيضًا إلى الاتصال بطبيبك.
قد يوصي طبيبك بإجراء اختبارات للمساعدة في تحديد السبب الأساسي. على سبيل المثال ، قد يطلبون إجراء فحص دم لتحديد الهرمون والمستويات الكيميائية الأخرى.
كن مستعدًا للإجابة على أسئلة مثل ما يحدث قبل الفلاش البارد وأثناءه وبعده. على سبيل المثال ، هل كنت تشعر بالغثيان أو الدوار ، هل أكلت أو مارست الرياضة ، وما مدى انتظام الهبات الباردة ، وهل أنت تحت ضغط شديد؟ من المحتمل أيضًا أن تُطرح عليك أسئلة حول آخر دورة شهرية ، إذا كان ذلك مناسبًا.
اعتمادًا على السبب ، قد يكون طبيبك قادرًا على التوصية بالعلاجات التي تستهدف الحالة الأساسية. إن معالجة سبب الفلاش البارد هو الخطوة الأولى لإيقافه.
الآفاق
الاختلالات الهرمونية والقلق والذعر هي الأسباب الرئيسية للهبات الباردة ، ويمكن أن تكون مدمرة مثل الهبات الساخنة. تحدث إلى الطبيب إذا كانت هبات البرد حادثة جديدة ، أو تؤثر على نوعية حياتك ، أو تقلقك.