التعب الحذر: ماذا تفعل عندما يتعب أحباؤك من التباعد الاجتماعي

حان الوقت لتحميل بعضنا البعض المسؤولية عن مشاكل التواصل الاجتماعي.

لا أعرف ما أفكر به عندما أقوم بالتمرير على هاتفي وأرى صور الأشخاص الذين أحبهم على الشاطئ ، أو الذهاب في إجازة ، مع مجموعات كبيرة من أصدقائهم ، لأنني أتفهم الرغبة في التظاهر بأن كل شيء على ما يرام موافق.

أنا أخطط لحفل زفاف بعيد اجتماعيًا وأنا أكتب هذا. أعلم أن قراراتنا بالاختلاط في مواجهة الوباء تزيد الأمر سوءًا.

كلنا متعبون.

لا يمكن إنكار الخسائر العاطفية لوباء COVID-19 ، حيث يعاني المزيد والمزيد من الناس مما يسميه الخبراء الآن "التعب الحذر".

من الأعراض الرئيسية للحذر أو التعب من الأزمة فقدان الحساسية والشعور بالحاجة الملحة لممارسة احتياطات السلامة أثناء تفشي المرض. لقد سئمنا من البقاء في الداخل. نريد أن نرى أفراد عائلتنا وأصدقائنا. نريد أن ينتهي هذا الفيروس.

لكن الحقيقة هي أنه لا يمكننا ببساطة التخلص من هذا الفيروس شديد العدوى. لا يهتم COVID-19 بإرهاق الحذر لدينا. إنها تتقدم إلى الأمام بشكل مميت أكثر من أي وقت مضى.

بدلاً من ذلك ، فإن غسل أيدينا وارتداء الأقنعة والتباعد الاجتماعي كلها خطوات مهمة يجب اتخاذها لحماية أنفسنا والآخرين من الإصابة بهذا الفيروس التاجي الجديد ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

لذا ، كيف يفترض بنا الرد على تلك التعليقات حول "تجاوز" الفيروس؟ وكيف نبقي أنفسنا تحت المراقبة عندما نشعر بالإرهاق من جميع احتياطات السلامة؟

عندما يتعلق الأمر بالتواصل الاجتماعي ، علينا أن نضع حدودنا الخاصة - ونلتزم بها.

بينما يقدم مركز السيطرة على الأمراض إرشادات وتوصيات محددة لأي تجمعات اجتماعية ، علينا أيضًا أن نتحقق من أنفسنا لفهم ما نحن عليه وما لا نشعر بالارتياح تجاهه. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك معرضين لخطر الإصابة بـ COVID-19.

بالنسبة للبعض ، فإن ارتداء قناع والتواصل الاجتماعي في الهواء الطلق مع وجود مساحة كبيرة بين كل فرد كافٍ للشعور بالأمان والأمان. تعتبر تدابير السلامة للأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة أكثر حدة وإلحاحًا.

بالنسبة للآخرين ، فإن البقاء على بعد 6 أقدام في مكان خارجي لا يزال غير آمن بما فيه الكفاية. هناك احتياطات أخرى ضرورية ، مثل ارتداء قناع الوجه الصحيح وحتى استخدام معقم اليدين الفعال بالفعل.

حتى أن بعض الأشخاص يقومون بإنشاء فقاعات اجتماعية - مجموعات صغيرة من الأصدقاء أو أفراد الأسرة - أثناء الوباء. في هذه الحالات ، هذه مجموعتك ، قطيعك. قد تشعر بالإرهاق عند رؤية نفس الأشخاص مرارًا وتكرارًا ، ولكنه نوع من التنشئة الاجتماعية الخاضعة للرقابة التي يمكن أن تجعلك سعيدًاو آمنة.

الخطوة الأولى ، إذن ، في وضع الحدود هي معرفة الحدود التي تحتاجها. قد تكون فقاعة اجتماعية. قد يكون الاختلاف في ذلك. أو قد تكون رؤية شخص واحد وإجراء جلسات Hangout افتراضية مع الآخرين.

فيما يلي بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك قبل الذهاب إلى موقف اجتماعي:

• ما الذي أحتاجه لأكون آمنًا؟ ما الذي يتعين على الأشخاص الآخرين في الموقف الاجتماعي فعله لإبقائي (وأنفسهم) آمنين؟
• هل أنا منقوص المناعة؟ هل أحتاج إلى اتخاذ احتياطات إضافية للبقاء في أمان؟
• هل سيحدث الحدث الاجتماعي في الهواء الطلق؟ أين أشعر بالراحة في التنشئة الاجتماعية؟
• هل كل شخص مطالب بارتداء قناع؟
• هل مارست تدابير السلامة في جوانب أخرى من حياتي لحماية نفسي والناس في هذه الحالة؟
• هل مارس الأشخاص الآخرون في هذا السيناريو تدابير السلامة في جوانب أخرى من حياتهم؟
• هل يتواصلون مع أشخاص آخرين ، وهل هؤلاء الأشخاص آمنون؟

بمجرد أن تعرف إجابات هذه الأسئلة ، ستتمكن من تقييم مستوى راحتك لتحقيق أقصى استفادة من حياتك الاجتماعية خلال هذه الأوقات.

لنفترض ، على سبيل المثال ، أنك تريد من أصدقائك وأفراد عائلتك ارتداء الأقنعة دائمًا عند ذهابهم إلى متجر البقالة أو مكان عام (وهو تفويض في العديد من الولايات الآن).

قد يعني تعيين الحدود السماح لهم بمعرفة أن هذا مطلب للحفاظ على سلامتك حتى تتمكن من رؤية بعضكما البعض.

الحفاظ على هذا الحد يعني أنه إذا لم يرتدوا قناعًا في الأماكن العامة ، فلا يمكنك التواصل معهم شخصيًا. في حين أن التمسك بحدودك يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا ، إلا أنه أيضًا أفضل طريقة لتوضيح توقعاتك للبقاء آمنًا.

يعد توصيل توقعاتك والاستماع إلى توقعات الآخرين أمرًا ضروريًا.

عندما بدأ خطيبي العمل الجديد كعامل أساسي ، أجرينا محادثة حول كيف سيحافظ على سلامتي وأنا. من الواضح أنه ليس لديه خيار. عليه أن يعمل. لدينا إيجار لندفع. وتذكر هذا الزفاف الحميم بعيدًا اجتماعيًا الذي ذكرته سابقًا؟

للبقاء بأمان قدر الإمكان ، يرتدي خطيبي قناعًا (وهو أمر مطلوب بغض النظر) كل دقيقة أثناء عمله ، كما يفعل زملائه في العمل. كما أنه يمارس غسل اليدين بشكل صارم وتعقيم اليدين طوال اليوم.

أخيرًا ، عندما يعود إلى المنزل من العمل ، يخلع حذائه عند الباب ، ويخلع ملابس العمل ، ويقفز في الحمام قبل أن نواجه وجهًا لوجه.

بعد العمل لمدة 10 ساعات والوقوف على قدميه طوال اليوم ، من المتعب قضاء بعض الوقت في اتخاذ احتياطات الأمان الإضافية هذه - ولكن من المهم للغاية لعلاقتنا أن نعيش معًا بأمان.

وإجراء هذه المحادثات هو ممارسة قمت بتطبيقها على بقية علاقاتي أيضًا. يعرف أصدقائي أن الأقنعة ووجود مساحة خارجية ضرورية لرؤية بعضنا البعض.

بينما يتردد بعض أفراد عائلتي في ارتداء القناع ، فإنهم يعلمون أنه من المهم ارتدائه إذا كانوا يريدون قضاء الوقت معي. هذه هي حدودي ، وهي تحافظ على سلامتي.

الأهم من ذلك ، حان الوقت لتحميل بعضنا البعض المسؤولية عن مشاكل التواصل الاجتماعي.

هذا يعني إجراء محادثات صعبة وصادقة حول توقعاتنا للتباعد الاجتماعي.

كن صريحًا مع أصدقائك وأفراد عائلتك بشأن ما يفعلونه والذي قد يجعلك تشعر بعدم الأمان أو يعرضك للخطر. وتأكد من إخبارهم بأكبر قدر ممكن من الوضوح بما تحتاجه منهم ليكونوا بأمان.

يسري هذا في كلا الاتجاهين أيضًا: اسأل أصدقائك وأفراد عائلتك عما يمكنك فعله لمساعدتهم على الشعور بمزيد من الراحة والأمان. وكن دائمًا على استعداد للتفكير فيما قد تحتاج إلى القيام به لتكون أكثر أمانًا.

قد يعني هذا قضاء وقت إضافي للاستحمام بعد العمل ، أو الحصول على قناع مخصص يناسب وجهك ، أو تطهير مقابض الأبواب وعجلات القيادة بعد كل لمسة.

لأصدقائك وأفراد عائلتك الذين ربما ليسوا على نفس الصفحة من حيث احتياطات السلامة؟ اسأل نفسك ، "ماذا علي أن أفعل للحفاظ على سلامتهم؟"

صدقني ، إخبار جدتك ، التي نجت من سرطان الرئة ، أنه لا يمكنك معانقتها ، هو أحد أصعب الحدود التي يجب الالتزام بها.

التلويح للأصدقاء الذين لم ترهم منذ شهور بدلاً من المعانقة أو المصافحة أمر محرج. وهذا يمثل تحديًا بشكل خاص عندما يريد أحد الطرفين أن يلمس والآخر يعرف أنها ليست فكرة جيدة.

تقع على عاتقنا مسؤولية الحفاظ على سلامة الآخرين بقدر ما يجب أن نحافظ على سلامتنا. يعد ارتداء القناع والبقاء في المنزل كلما أمكن ذلك واحترام حدودنا وسلامة الآخرين خطوات مهمة للتغلب على الوباء بينما تتكيف حياتنا مع الوضع الطبيعي الجديد.

على الرغم من أنه يمثل تحديًا في الوقت الحالي ، إلا أن الابتعاد مؤقتًا. ألن يكون الأمر رائعًا عندما نتمكن أخيرًا من العناق ورؤية بعضنا البعض بأمان دون التعرض لخطر انتشار هذا الفيروس؟

انتظر لتلك اللحظة. كلما ابتعدنا ، اقتربنا من نهاية هذا الأمر.

أريانا فالكنر كاتبة معاقة من بوفالو ، نيويورك. إنها طالبة ماجستير في الخيال في جامعة بولينغ غرين ستيت في أوهايو ، حيث تعيش مع خطيبها وقطتهما السوداء الرقيقة. ظهرت كتاباتها أو ستصدر قريباً في مجلة Blanket Sea and Tule Review. ابحث عنها وصور قطتها عليها تويتر .