أسباب آلام ربلة الساق وطرق العلاج
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ما هو الشعور بألم في ربلة الساق
يتكون ربلة الساق من عضلتين - عضلة الساق والنعل. تلتقي هذه العضلات عند وتر العرقوب الذي يتصل مباشرة بالكعب. أي حركة للساق أو القدم تستخدم هذه العضلات.
يختلف ألم ربلة الساق من شخص لآخر ، لكنه يشعر عادةً بألم خفيف أو مؤلم أو حاد ، أحيانًا مع ضيق في الجزء الخلفي من أسفل الساق. تشمل الأعراض التي قد تشير إلى حالة أكثر خطورة ما يلي:
- تورم
- برودة غير عادية أو لون شاحب في ربلة الساق
- وخز أو تنميل في ربلة الساق والساق
- ضعف في الساق
- احتباس السوائل
- احمرار ، ودفء ، وحنان العجل
إذا كان لديك أي من هذه الأعراض بالإضافة إلى آلام ربلة الساق ، يجب عليك زيارة طبيبك.
يمكن أن ينتج ألم ربلة الساق عن عدد من الأسباب ، بما في ذلك إجهاد العضلات والتشنجات وأمراض القدم. بينما يمكن علاج معظم حالات آلام ربلة الساق في المنزل ، قد تتطلب الأسباب الأخرى عناية طبية فورية.
1.تشنج العضلات
تشنجات العضلات هي تقلصات مفاجئة ومؤلمة للعضلات. يمكن أن تكون مختصرة أو تدوم لعدة دقائق في كل مرة. التشنجات شائعة ، وتحدث بشكل عام بسبب ممارسة الرياضة أكثر من المعتاد أو القيام بتمارين جديدة.
يمكن أيضًا أن تحدث التشنجات بسبب الجفاف وإصابات العضلات ونقص المعادن. الأسباب الأكثر خطورة لتقلصات العضلات هي:
- فشل كلوي
- قصور الغدة الدرقية
- إدمان الكحول
- داء السكري
- أمراض الأوعية الدموية الطرفية الشديدة
في الحالات الأكثر شدة ، يمكن أن يتسبب تدفق الدم المحدود إلى أجزاء من الجسم وحالات طبية خطيرة أخرى في حدوث تقلصات عضلية.
2.إجهاد العضلات
تحدث سلالات العضلات عادة نتيجة التعب أو الإفراط في الاستخدام أو الاستخدام غير السليم للعضلة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي بدء نظام تمرين جديد أو زيادة التمارين التي تتضمن الساقين بشكل كبير ، مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات ورفع الأثقال ، إلى إجهاد عضلات ربلة الساق.
ستشعر عادةً بإجهاد عضلي فور حدوثه وستلاحظ ظهور الألم المفاجئ والوجع ومدى محدود من الحركة.
يمكن علاج السلالات الخفيفة إلى المتوسطة بنجاح في المنزل باستخدام الثلج والحرارة والأدوية المضادة للالتهابات. قد تتطلب السلالات أو الدموع الشديدة علاجًا طبيًا.
3.التهاب وتر العرقوب
ينتج التهاب وتر العرقوب عن الإفراط في الاستخدام أو الإجهاد أو الضغط الواقع على وتر العرقوب. تشمل الأعراض الشائعة التهاب الوتر ، وألم في الجزء الخلفي من الساق ، وتورم ، ومدى محدود للحركة عند ثني قدمك. العلاجات المنزلية البسيطة مثل R.I.C.E. (الراحة ، والثلج ، والضغط ، والرفع) يمكن أن يساعد.
إذا لم ينجح العلاج المنزلي أو ازداد الألم سوءًا ، فمن المهم أن ترى الطبيب.
4.عرق النسا
عرق النسا هو نتيجة لمشاكل في العصب الوركي ، الذي يتحكم في عضلات أسفل الساق ومؤخرة الركبة. يمكن أن يسبب ألمًا وتنميلًا ووخزًا في أسفل الظهر يمكن أن يمتد إلى أسفل الساق إلى ربلة الساق والعضلات الأخرى.
في الحالات الأكثر شدة ، قد تكون الجراحة ضرورية لعلاج عرق النسا. تحقق من هذه الامتدادات الستة لتخفيف آلام عرق النسا.
5.كدمة
الكدمة هي نتيجة الصدمة ، مثل السقوط أو القطع أو الضربة. تتسبب الصدمة في انفجار الشعيرات الدموية تحت الجلد ، مما يؤدي إلى تغير اللون. عادة ما تلتئم الكدمات من تلقاء نفسها.
يجب أن ترى الطبيب إذا كان لديك كدمات أو كدمات غير مبررة عادت للظهور في نفس المنطقة دون إصابة.
6.الاعتلال العصبي المحيطي السكري
اعتلال الأعصاب المحيطية السكري (DPN) هو شكل من أشكال تلف الأعصاب الذي يؤثر على القدمين والساقين والذراعين واليدين. هذه الحالة هي اختلاط شائع لمرض السكري ناتج عن التعرض المفرط لارتفاع نسبة السكر في الدم أو العوامل الوراثية أو التهاب الأعصاب. تشمل الأعراض الأخرى لـ DPN:
- ألم حاد
- تشنجات العضلات
- ضعف العضلات
- فقدان التوازن والتنسيق
- خدر
- ضعف الإحساس (انخفاض القدرة على الشعور بالألم أو تغيرات في درجة الحرارة)
7.تجلط الأوردة العميقة
يحدث تجلط الأوردة العميقة (DVT) نتيجة تكوّن جلطة دموية في الوريد العميق في الذراع أو الساق ، بما في ذلك ربلة الساق. هناك العديد من العوامل والحالات التي يمكن أن تسبب الإصابة بجلطات الأوردة العميقة. يشمل بعضها الجلوس لفترات طويلة من الوقت ومضاعفات الأدوية والتدخين.
تشمل أعراض الإصابة بجلطات الأوردة العميقة ما يلي:
- عروق مرئية في المنطقة المصابة
- تورم
- حنان الساق
- تلون الجلد
- الشعور بالدفء في ربلة الساق
يجب أن ترى طبيبك على الفور إذا ظهرت عليك أعراض الإصابة بجلطات الأوردة العميقة.
8.متلازمة الحيز
متلازمة الحيز هي حالة خطيرة تحدث عندما يتراكم قدر كبير من الضغط داخل الحيز العضلي. يحدث هذا عادةً بعد تعرضك لإصابة كبيرة في المنطقة ، مثل كسر أو كسر في العظام.
يمكن أن تشمل أعراض متلازمة الحيز:
- ألم شديد لا يتحسن بعد الراحة أو العلاج
- خدر
- مشكلة في تحريك المنطقة المصابة
- انتفاخ ملحوظ في العضلات المصابة
العلاجات المنزلية لتخفيف آلام ربلة الساق
تختلف طرق علاج آلام ربلة الساق اعتمادًا على السبب ، ولكن يمكن معالجة معظم الأسباب في المنزل. فيما يلي بعض النصائح لألم ربلة الساق الناجم عن الإفراط في الاستخدام أو الصدمة الخفيفة إلى المتوسطة:
- أرز.(الراحة والجليد والضغط والارتفاع). يعتبر تثليج ورفع الساق مبدأين شائعين في R.I.C.E.التي تفيد في آلام ربلة الساق.حاول رفع ساقك عند مستوى قلبك أو فوقه لتقليل التورم.قد يساعد أيضًا وضع كيس ثلج على فترات مدتها 20 دقيقة.
- الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية. يمكن أيضًا تهدئة آلام ربلة الساق باستخدام مسكنات الألم الشائعة مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين.يمكنك التسوق لشراء مسكنات الألم على أمازون.
- تمتد.
يمكن أن تساعد الإطالة الخفيفة في تخفيف آلام ربلة الساق.بعد أن تهدأ الأعراض قليلاً ، يجب أن تمد عضلات ربلتك.تشمل التمارين الشائعة لتحقيق ذلك ما يلي:
- يرفع العجل
- الكلب المتجه لأسفل
- تمتد العجل على التوالي
لمزيد من المعلومات ، تحقق من تمارين إطالة الساق والكاحل.
للإصابات الأكثر خطورة ، قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي.
لألم ربلة الساق الناجم عن حالات مثل DVT أو متلازمة الحيز أو DPN ، سيكون التدخل الطبي ، بما في ذلك الجراحة والأدوية ، مطلوبًا.
إذا اشتد الألم أو لم يهدأ في غضون أيام قليلة ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك.
وقاية
فيما يلي بعض النصائح التي من شأنها أن تساعد في منع آلام ربلة الساق:
- تمتد. تمارين الإطالة من أهم طرق الوقاية من آلام ربلة الساق.تساعد تمارين الإطالة قبل وبعد كل التدريبات على إصلاح وتقوية ربلة الساق ، وبالتالي منع الآلام والإصابة في المستقبل.تأكد من أن لديك وقتًا كافيًا للراحة بين التدريبات للمساعدة في تسهيل إصلاح العضلات ونموها.
- حافظ على رطوبتك. البقاء رطبًا هو طريقة رئيسية أخرى للوقاية من آلام ربلة الساق.وذلك لأن الجفاف يساهم بشكل مباشر في تقلصات العضلات.تحقق من سبع فوائد أخرى لشرب كمية كافية من الماء.
- زيادة التمرين تدريجيًا. من المهم عند بدء التمرين أو زيادته القيام بذلك تدريجيًا.يمكن أن تؤدي زيادة مستوى نشاطك بشكل مفاجئ إلى حدوث إصابة.ابحث عن خطة تمرين عبر الإنترنت أو اعمل مع مدرب.