10 خطوات سهلة لإيجاد الثقة الإيجابية في الجسد

إنها أسطورة أن الناس يولدون بثقة.

لكن كما هو الحال في أي علاقة ، إنه عمل شاق. يمكن أن يكون الحب غير متسق ، لكنه مجزٍ للغاية. الصبر كان المفتاح. أحترم وقتي وأتفهم أنني قوي عندما أشعر بالإحباط.

لقد تعلمت أن هناك بعض العوامل الرئيسية التي ساعدتني في الوصول إلى ما أنا عليه اليوم. أريد مشاركتها معك ، على أمل أن تجدها أيضًا مفيدة في رحلتك لبناء الثقة وتجربة كل ما يقدمه حب الذات.

1.فهم أن وسائل الإعلام ليست إيجابية الجسم كما تعتقد

أعتقد أن أحد أصعب أجزاء التدوين في عالم الحجم الزائد حيث كان نموذج الحجم 22 يدرك أن معظم العارضين ليسوا بحجم زائد. هناك حقيقة غير معروفة وهي أن معظم الموديلات وسادة. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ما هي الحشوة ، يكون ذلك عندما يضع نموذج أصغر حجمًا (مثل الحجم 10 أو 12) حشوة أسفل ملابسهم لتبدو متعرجة أو أكثر سمكًا.

لفترة طويلة ، كنت أعتقد أنه لكي تكون امرأة جميلة ذات حجم زائد ، يجب أن تولد برقبة رفيعة ووجه نحيل ومعدة مسطحة. لا تنخدع! لا تزال وسائل الإعلام تضخ معايير الجسم غير الواقعية. لقد أنشأوا حرفياً معيارًا آخر لقص ملفات تعريف الارتباط ، أكبر قليلاً. لم يتم إنشاء جميع النساء مع شكل الساعة الرملية ، ولا بأس بذلك!

2.أحط نفسك بالأشخاص الذين يولدون الإيجابية

سيحدث الأشخاص الذين تحيط بهم أيضًا فرقًا كبيرًا في الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك والآخرين. لقد بحثت باستمرار عن الأشخاص الذين لديهم عقل إيجابي ومنفتح. أعلم أنه بدون العلاقات التي قمت بتكوينها ، لن أكون الشخص الذي أنا عليه اليوم. الدعم شيء يحتاجه الجميع. يمكنك الحصول على العديد من الأشكال - الأصدقاء والعائلة وحتى المجتمع عبر الإنترنت. أنت تعرف شعبك عندما تجدهم.

أعلم أننا جميعًا نتفوق في الإصلاح عبر الإنترنت ، ولكن كما قلت أعلاه ، فإن العثور على التمثيل المناسب أمر أساسي. هناك مجال كبير للسلبية على الإنترنت. أحثك على متابعة ما لا يقل عن ثلاثة أشخاص عبر الإنترنت يقدمون رسالة إيجابية عن أي شيء. إن إدراك أن هناك أشخاصًا آخرين يفكرون ويشعرون بنفس الطريقة التي تشعر بها دائمًا هو أمر مطمئن. كما أنه سيعزز ثقتك بنفسك.

هذا ضخم بالنسبة لي. إن افتقاري للثقة لم يسمح لي أبدًا باستثمار الجهد أو الوقت للانخراط في ساحة الجمال والموضة. بمجرد أن فهمت أن ما كنت أراه هو واجهة وبدأت أحيط نفسي بأشخاص أكثر إيجابية ، تغير كل شيء.

الاستثمار في نفسك يعني تحرير عقلك لمزيد من الأفكار والأفعال الإيجابية. يمكنك أن تفعل أي شيء قمت بتعيين عقلك ل. امنح نفسك استراحة عندما تكون الأمور صعبة ، ولكن لا تدع هذه الأفكار تشغل عقلك عقلكًا.

يمكن أن يكون الاستثمار الذاتي أيضًا علاجًا رائعًا لنفسك. تريد أن ملابس السباحة على غرار (أو "يعني") لمقاسات مختلفة غال؟ (مهما كان معنى ذلك ، على أي حال!) احصل عليه واهتز بالطريقة التي تريدها. اجعل لنفسك أولوية ، وراقبها تؤتي ثمارها.

4.مساعدة الكارهين

من الصعب جدًا المضي قدمًا مع الكثير من الأشخاص الذين يثقلونك ، وذلك باستخدام وزنك كبداية للمحادثة. يأتي النقاد بأشكال وأشكال عديدة ، من المتصيدون والمشورة "الصحية" غير المرغوب فيها ، وحتى التعليقات الدنيئة من الأسرة.

عندما تحبطني كلمات الغرباء ، أعتقد ، ماذا يعني رأيهم بالنسبة لي؟ من أين يأتي هذا التعليق حقًا؟ غالبًا ما يهين الناس الآخرين لأنهم يشعرون بعدم الأمان أو لأنهم ببساطة لا يفهمون وجهة نظر شخص آخر. استخدم هذه المعرفة لمساعدة الآخرين على فهم ومساعدة أنفسهم. وكما يقول المثل القديم: اقتلهم بلطف.

5.ضع نفسك هناك وجازف

كان من أصعب الأشياء بالنسبة لي أن أضع نفسي هناك. بدون ثقة ، يبدو أن كل ما تفعله يمثل مخاطرة. تغلب الملل على الخوف. شعرت بالملل من نفس النتائج المملة ووضعت نفسي هناك لأرى ما سيحدث.

هذا مهم بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالتسوق. أجد باستمرار قطعًا من الملابس التي أخافها ولكني أحبها تمامًا. إذا وجدت قطعة تحبها ، فلا تكتفي بإلقاء نظرة عليها وتقبلها وداعًا لطيفًا. في محاولة على! ستندهش من مدى روعة المظهر الذي تبدو عليه الأشياء عندما ترتديها مع القليل من الثقة.

6.توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

أنا أعرف مدى صعوبة هذا. كبشر ، نحتاج باستمرار إلى مقارنة أنفسنا بالآخرين. هذه واحدة من أكبر الأشياء التي يمكن أن تحبطك. أعلم أن بعض وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تجعلك تفكر في # أهداف ، ولكن كما يقول والدي ، "كل ما يلمع ليس ذهبًا."

صُنعت بعض الوسائط لإظهار حياة مشمسة وسهلة. لكن كما تعلم أنت وكل شخص آخر ، هذا ليس صحيحًا. الناس جميعًا في مساراتهم الخاصة وسوف يتفوقون في خطوات مختلفة. اتبع رحلتك الخاصة إلى العظمة.

7.إنشاء

الإبداع ينبع من الجهد والرعاية. وكونك شخصًا أكثر إبداعًا سيمنحك المزيد من الثقة. أن تكون مبدعًا وسيلة لاستخدام خيالك وإنتاج أفكار أصلية. عندما تنشئ طريقتك الخاصة للقيام بالأشياء ، فليس هناك صواب أو خطأ. هذا فقط أنت. سواء كانت الطريقة التي ترتدي بها الزي أو كيف تقرر عمل مكياجك ، ابحث عن طريقة لجعله يناسبك!

8.الإدراك حقيقة واقعة

أدركت منذ وقت طويل أن لدي القدرة على إدراك المواقف كما يحلو لي. لقد فهمت أيضًا أنه عندما أعطيت شيئًا كل ما لدي ولا أستطيع فعل أي شيء آخر لتغييره ، يجب أن أتصالح مع الموقف وأمضي قدمًا.

إن التفكير في المواقف ، في الماضي أو الحاضر ، لن يؤدي إلا إلى زيادة الضغط والحزن على حياتك. ستصبح أكثر ثقة في اللحظة التي تدرك فيها أن لديك "قوة الإدراك" ، حتى في المواقف التي قد تشعر فيها بالعجز الأكبر.

9.أدرك أنك أسوأ ناقد لنفسك

عندما تحدق في شيء طويل بما يكفي ، ستجد دائمًا عيوبًا. اعلم أنك ترى جسمك بأكبر قدر من التفاصيل في أغلب الأحيان - مما يعني أنك على الأرجح قد استغرقت وقتًا لتفكيك كل شيء صغير. لا يملك المار العادي هذه المرة ، ولن يلاحظ على الأرجح التفاصيل الدقيقة التي تنتقدها عن نفسك.

لا بأس في ملاحظة الفرص المتاحة لتحسينها. لكن لا تدع نفسك تنتقد كثيرًا لدرجة أنك تضع توقعات غير واقعية لنفسك. سوف تصاب بالجنون وأنت تحاول أن ترقى إليهم.

10.عد بركاتك

لكل جزء من جسمك ترغب في تغييره ، ابحث عن شيء واحد أنت ممتن له. ندرك أن الغرور هو رفاهية لا يستطيع كثير من الناس في هذا العالم توفيرها. أنت جميلة كيف حالك. هذا يتطلب منك أن تدرك أن الجمال أكثر من مجرد عمق الجلد. احسب بركاتك لما لديك. ستشعر بقدر أقل مما لا تشعر به!