العلاج السلوكي
ما هو العلاج السلوكي؟
العلاج السلوكي هو مصطلح شامل لأنواع العلاج التي تعالج اضطرابات الصحة العقلية. يسعى هذا النوع من العلاج إلى تحديد السلوكيات التي يحتمل أن تكون مدمرة للذات أو غير صحية والمساعدة في تغييرها. إنه يعمل على فكرة أن جميع السلوكيات يتم تعلمها وأنه يمكن تغيير السلوكيات غير الصحية. غالبًا ما ينصب تركيز العلاج على المشكلات الحالية وكيفية تغييرها.
من يمكنه الاستفادة من العلاج السلوكي؟
يمكن أن يفيد العلاج السلوكي الأشخاص الذين يعانون من مجموعة واسعة من الاضطرابات.
يسعى الأشخاص الأكثر شيوعًا إلى العلاج السلوكي لعلاج:
- كآبة
- القلق
- اضطرابات الهلع
- قضايا الغضب
يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الحالات والاضطرابات مثل:
- اضطرابات الاكل
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- اضطراب ثنائي القطب
- ADHD
- الرهاب ، بما في ذلك الرهاب الاجتماعي
- اضطراب الوسواس القهري (أوسد )
- الأذى الذاتي
- تعاطي المخدرات
يمكن أن يفيد هذا النوع من العلاج البالغين والأطفال.
أنواع العلاج السلوكي
هناك عدة أنواع مختلفة من العلاج السلوكي:
العلاج السلوكي المعرفي
العلاج السلوكي المعرفي شائع للغاية. فهو يجمع بين العلاج السلوكي والعلاج المعرفي. يتمحور العلاج حول كيفية تأثير أفكار ومعتقدات الشخص على أفعاله وحالاته المزاجية. غالبًا ما يركز على المشكلات الحالية للشخص وكيفية حلها. الهدف طويل المدى هو تغيير تفكير الشخص وأنماطه السلوكية إلى أنماط أكثر صحة.
العلاج المعرفي السلوكي باللعب
يشيع استخدام العلاج السلوكي المعرفي مع الأطفال. من خلال مشاهدة الأطفال وهم يلعبون ، يمكن للمعالجين اكتساب نظرة ثاقبة لما يشعر الطفل بعدم الراحة في التعبير عنه أو غير قادر على التعبير عنه. قد يتمكن الأطفال من اختيار ألعابهم واللعب بحرية. قد يُطلب منهم رسم صورة أو استخدام الألعاب لإنشاء مشاهد في صندوق رمل. قد يعلم المعالجون الآباء كيفية استخدام اللعب لتحسين التواصل مع أطفالهم.
نظام إزالة الحساسية
تعتمد إزالة حساسية النظام بشكل كبير على التكييف الكلاسيكي. غالبًا ما يستخدم لعلاج الرهاب. يتم تعليم الناس استبدال استجابة الخوف للرهاب باستجابات الاسترخاء. يتم تعليم الشخص أولاً تقنيات الاسترخاء والتنفس. بمجرد إتقانهم ، سيعرضهم المعالج ببطء لمخاوفهم بجرعات عالية أثناء ممارستهم لهذه التقنيات.
العلاج النفور
غالبًا ما يستخدم علاج النفور لعلاج مشاكل مثل تعاطي المخدرات وإدمان الكحول. إنه يعمل عن طريق تعليم الناس ربط محفز مرغوب فيه ولكنه غير صحي بمحفز مزعج للغاية. قد يكون المنبه غير السار شيئًا يسبب عدم الراحة. على سبيل المثال ، قد يعلمك المعالج أن تربط بين الكحول وذاكرة غير سارة.
هل العلاج السلوكي فعال؟
تم استخدام العلاج السلوكي بنجاح لعلاج عدد كبير من الحالات. تعتبر فعالة للغاية.
حوالي 75 بالمائة من الأشخاص الذين يدخلون العلاج السلوكي المعرفي يواجهون بعض الفوائد من العلاج.
وجدت إحدى الدراسات أن العلاج السلوكي المعرفي يكون أكثر فاعلية عند علاج:
- اضطرابات القلق
- ضغوط عامة
- الشره المرضي
- مشاكل السيطرة على الغضب
- اضطرابات جسدية
- كآبة
- تعاطي المخدرات
أظهرت الدراسات أن العلاج باللعب فعال جدًا في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 12 عامًا. ومع ذلك ، يتم استخدام هذا العلاج بشكل متزايد في الأشخاص من جميع الأعمار.
العلاج السلوكي للأطفال
يستخدم كل من العلاج السلوكي التطبيقي والعلاج باللعب للأطفال. يشمل العلاج تعليم الأطفال طرقًا مختلفة للاستجابة للمواقف بشكل أكثر إيجابية.
جزء أساسي من هذا العلاج هو مكافأة السلوك الإيجابي ومعاقبة السلوك السلبي. يجب على الآباء المساعدة في تعزيز هذا في حياة الطفل اليومية.
قد يستغرق الأمر بعض الوقت للأطفال للثقة بمستشارهم. هذا امر طبيعي.
سيقومون في نهاية المطاف بالدفء تجاههم إذا شعروا أنهم يستطيعون التعبير عن أنفسهم دون عواقب.
غالبًا ما يستفيد الأطفال المصابون بالتوحد واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من العلاج السلوكي.
كيف تجد معالج سلوكي
قد يكون العثور على معالج أمرًا مربكًا ، ولكن هناك العديد من الموارد التي تجعل الأمر أسهل.
عند البحث عن موفر ، يمكنك الاختيار من بين:
- الأخصائيين الاجتماعيين
- مستشارون دينيون
- المستشارين غير الدينيين
- علماء النفس
- الأطباء النفسيين
يجب عليك التأكد من أن المزود الذي تختاره لديه الشهادات والدرجات اللازمة. سيركز بعض مقدمي الخدمة على علاج حالات معينة ، مثل اضطرابات الأكل أو الاكتئاب.
إذا كنت لا تعرف كيفية البدء في البحث عن معالج ، يمكنك أن تطلب من طبيبك التوصية. قد يوصونك بطبيب نفسي إذا اعتقدوا أنك قد تستفيد من الأدوية. الأطباء النفسيون قادرون على كتابة وصفات طبية للأدوية.
تغطي معظم خطط التأمين العلاج. يقدم بعض مقدمي الخدمة منحًا دراسية أو مدفوعات متدرجة للأفراد ذوي الدخل المنخفض.
سيسألك المعالج العديد من الأسئلة الشخصية عن نفسك. ستعرف أنك وجدت المعالج المناسب إذا شعرت بالراحة في التحدث إليه. قد تضطر إلى مقابلة العديد من المعالجين قبل أن تجد المعالج المناسب.