كيف أتنقل مع تغيرات الطقس مع الربو الشديد

أعيش الآن في شبه جزيرة صغيرة مع المحيط الهادئ إلى الغرب وخليج سان دييغو الشمالي إلى الشرق. إن رئتي تزدهر في هواء البحر المنعش ، والعيش بدون درجات حرارة أقل من درجة التجمد كان بمثابة تغيير لقواعد اللعبة.

على الرغم من أن عملية النقل قد أحدثت المعجزات في علاج الربو الذي أعانيه ، إلا أنه ليس الشيء الوحيد الذي يساعد - وليس للجميع. لقد تعلمت الكثير على مر السنين حول كيفية جعل التغييرات الموسمية أسهل على جهازي التنفسي.

إليكم ما يصلح لي ولعلاج الربو الذي أعانيه على مدار الفصول.

رعاية جسدي

تم تشخيص إصابتي بالربو عندما كان عمري 15 عامًا. كنت أعرف أنني أعاني من صعوبة في التنفس عندما مارست الرياضة ، لكنني اعتقدت أنني كنت في حالة سيئة وكسول. كنت أعاني أيضًا من الحساسية الموسمية والسعال كل شهر أكتوبر وحتى مايو ، لكنني لم أعتقد أنه كان بهذا السوء.

بعد نوبة ربو ورحلة إلى غرفة الطوارئ ، اكتشفت أن أعراضي كانت كلها بسبب الربو. بعد تشخيصي ، أصبحت الحياة أسهل وأكثر تعقيدًا. لإدارة وظائف رئتي ، كان علي أن أفهم محفزاتي ، والتي تشمل الطقس البارد ، والتمارين الرياضية ، والحساسية البيئية.

مع تغير الفصول من الصيف إلى الشتاء ، أتخذ جميع الخطوات الممكنة للتأكد من أن جسدي يبدأ في مكان صلب قدر الإمكان. تتضمن بعض هذه الخطوات ما يلي:

• الحصول على لقاح الأنفلونزا كل عام
• أتأكد من أنني على دراية بأحدث التطعيم ضد المكورات الرئوية
• الحفاظ على رقبتي وصدري دافئين في الطقس البارد ، مما يعني تهوية الأوشحة والسترات (التي ليست من الصوف) المخزنة
• صنع الكثير من الشاي الساخن لتناوله أثناء التنقل
• غسل يدي أكثر من اللازم
• عدم مشاركة الطعام أو المشروبات مع أي شخص
• البقاء رطب
• البقاء في الداخل خلال أسبوع ذروة الربو (الأسبوع الثالث من سبتمبر عندما تكون نوبات الربو في أعلى مستوياتها عادةً)
• باستخدام جهاز تنقية الهواء

يعد جهاز تنقية الهواء أمرًا مهمًا على مدار العام ، ولكن هنا في جنوب كاليفورنيا ، يعني الانتقال إلى السقوط الاضطرار إلى مواجهة رياح سانتا آنا المخيفة. في هذا الوقت من العام ، يعد وجود جهاز لتنقية الهواء أمرًا بالغ الأهمية لسهولة التنفس.

استخدام الأدوات والمعدات

في بعض الأحيان ، حتى عندما تفعل كل ما يمكنك القيام به للبقاء في الطليعة ، فإن رئتيك لا تزالان تقرران سوء التصرف. لقد وجدت أنه من المفيد أن يكون لدي الأدوات التالية حول تتبع التغييرات في بيئتي التي لا أتحكم فيها ، بالإضافة إلى الأدوات اللازمة لاصطحابي عندما تسوء الأمور.

البخاخات بالإضافة إلى جهاز الاستنشاق الخاص بي

يستخدم جهاز الاستنشاق الخاص بي شكلاً سائلاً من أدوية الإنقاذ ، لذلك عندما أعاني من توهج ، يمكنني استخدامه حسب الحاجة طوال اليوم. لدي واحدة ضخمة يتم توصيلها بالحائط ، وأخرى لاسلكية أصغر تناسبها في حقيبة حمل يمكنني اصطحابها معي في أي مكان.

أجهزة مراقبة جودة الهواء

لدي جهاز صغير لمراقبة جودة الهواء في غرفتي يستخدم تقنية Bluetooth للاتصال بهاتفي. يوضح جودة الهواء ودرجة الحرارة والرطوبة. أستخدم أيضًا التطبيقات لتتبع جودة الهواء في مدينتي ، أو في أي مكان أخطط للذهاب إليه في ذلك اليوم.

متتبعات الأعراض

لدي العديد من التطبيقات على هاتفي تساعدني في تتبع ما أشعر به من يوم لآخر. في الحالات المزمنة ، قد يكون من الصعب ملاحظة كيف تغيرت الأعراض بمرور الوقت.

يساعدني الاحتفاظ بسجل في التحقق من نمط حياتي وخياراتي وبيئتي حتى أتمكن بسهولة من مطابقتها مع ما أشعر به. كما أنه يساعدني في التحدث إلى أطبائي.

الأجهزة القابلة للارتداء

أرتدي ساعة تراقب معدل نبضات قلبي ويمكنني أخذ مخطط كهربية القلب إذا احتجت إلى ذلك. هناك العديد من المتغيرات التي تؤثر على تنفسي ، وهذا يسمح لي بتحديد ما إذا كان قلبي متورطًا في توهج أو نوبة.

كما أنه يوفر بيانات يمكنني مشاركتها مع أخصائي أمراض الرئة وطبيب القلب ، حتى يتمكنوا من مناقشتها معًا لتبسيط رعايتي بشكل أفضل. أحمل أيضًا صفعة صغيرة لضغط الدم ومقياس تأكسج نبضي ، وكلاهما يحمل البيانات إلى هاتفي عبر البلوتوث.

أقنعة للوجه ومناديل مضادة للبكتيريا

قد يكون هذا أمرًا لا يحتاج إلى تفكير ، لكنني دائمًا أتأكد من أنني أحمل معي بعض أقنعة الوجه أينما ذهبت. أفعل هذا طوال العام ، لكنه مهم بشكل خاص خلال موسم البرد والإنفلونزا.

الهوية الطبية

قد يكون هذا هو الأهم. تتمتع كل من ساعتي وهاتفي بمعرف طبي يسهل الوصول إليه ، لذلك سيعرف المتخصصون الطبيون كيفية التعامل معي في حالات الطوارئ.

التحدث إلى طبيبي

لقد كان تعلم الدفاع عن نفسي في بيئة طبية من أصعب الدروس وأكثرها إرضاءً التي تعلمتها على الإطلاق. عندما تثق في أن طبيبك يستمع إليك حقًا ، فمن الأسهل بكثير الاستماع إليه. إذا كنت تشعر أن جزءًا من خطة العلاج الخاصة بك لا يعمل ، فتحدث.

قد تجد أنك بحاجة إلى نظام صيانة أكثر كثافة مع تغير الطقس. ربما تكون أداة التحكم الإضافية في الأعراض ، أو العامل البيولوجي الأحدث ، أو الستيرويد الفموي هو ما تحتاجه للحصول على رئتيك خلال أشهر الشتاء. لن تعرف ما هي خياراتك حتى تسأل.

التمسك بخطة عملي

إذا تم تشخيص إصابتك بالربو الحاد ، فمن المحتمل أن يكون لديك بالفعل خطة عمل. إذا تغيرت خطة العلاج الخاصة بك ، فيجب أيضًا تغيير هويتك الطبية وخطة عملك.

المنجم هو نفسه طوال العام ، لكن أطبائي يعلمون أنهم في حالة تأهب قصوى من أكتوبر حتى مايو. لدي وصفة طبية دائمة للكورتيكوستيرويدات عن طريق الفم في الصيدلية التي أستخدمها يمكنني ملؤها عندما أحتاج إليها. يمكنني أيضًا زيادة أدوية الصيانة الخاصة بي عندما أعرف أنني سأعاني من صعوبات في التنفس.

تشير بطاقة هويتي الطبية بوضوح إلى حساسيتي وحالة الربو والأدوية التي لا يمكنني تناولها. احتفظ بالمعلومات المتعلقة بالتنفس بالقرب من الجزء العلوي من بطاقة هويتي ، لأن هذا أحد أهم الأشياء التي يجب أن تكون على دراية بها في حالة الطوارئ. لدي دائمًا ثلاثة أجهزة استنشاق في متناول اليد ، وهذه المعلومات مسجلة أيضًا في بطاقة هويتي.

الآن ، أعيش في مكان لا يتعرض للثلج. إذا فعلت ذلك ، فسأضطر إلى تعديل خطة الطوارئ الخاصة بي. إذا كنت بصدد وضع خطة عمل لحالة طوارئ ، فقد ترغب في أن تأخذ في الاعتبار ما إذا كنت تعيش في مكان يمكن الوصول إليه بسهولة بواسطة سيارات الطوارئ أثناء عاصفة ثلجية.

الأسئلة الأخرى التي يجب مراعاتها هي: هل تعيش بمفردك؟ من هو جهة الاتصال الخاصة بك في حالات الطوارئ؟ هل لديك نظام مستشفى مفضل؟ ماذا عن التوجيه الطبي؟

يبعد

يمكن أن يكون التنقل في الحياة مع الربو الحاد أمرًا معقدًا. يمكن أن تجعل التغييرات الموسمية الأمور أكثر صعوبة ، لكن هذا لا يعني أنها ميؤوس منها. يمكن أن تساعدك العديد من الموارد في السيطرة على رئتيك.

إذا تعلمت كيفية الدفاع عن نفسك ، واستخدام التكنولوجيا لصالحك ، والعناية بجسمك ، فستبدأ الأمور في التراجع. وإذا قررت أنك لا تستطيع تحمل شتاء مؤلم آخر ، فسأكون على استعداد للترحيب بك وأنا ورئتي في جنوب كاليفورنيا المشمس.

كاثلين هي فنانة ومعلمة ومقرها سان دييغو ومدافعة عن الأمراض المزمنة والإعاقة. يمكنك معرفة المزيد عنها على www.kathleenburnard أو عن طريق التحقق منها على Instagram و Twitter.