الحصول على الإغاثة من ضعف البصر
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ما هو ضعف البصر؟
يُعرف ضعف البصر باسم إجهاد العين أو إجهاد العين. إنها حالة شائعة تحدث عندما تتعب عيناك من الاستخدام المكثف. يعد التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة أو الإجهاد للرؤية في الضوء الخافت من الأسباب الشائعة.
في معظم الأحيان ، لا يكون الوهن أمرًا خطيرًا ويختفي بمجرد إراحة عينيك. في بعض الأحيان ، يرتبط ضعف البصر بمشكلة أساسية في الرؤية ، مثل اللابؤرية أو طول النظر (مد البصر).
أعراض الوهن
يمكن أن تختلف أعراض الوهن البصري من شخص لآخر حسب السبب وأي مشاكل أساسية في العين. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:
- ألم حول العينين
- صداع قد يتفاقم باستخدام عينيك
- عيون جافة أو دامعة
- عدم وضوح الرؤية
- حرقة أو مؤلمة أو متعبة في العين
- حساسية للضوء
- صعوبة في إبقاء عينيك مفتوحتين
- دوار
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب العيون ، يعاني بعض الأشخاص أيضًا من أعراض الانعكاس من الوهن. قد تشمل هذه:
- صداع نصفي
- غثيان
- ارتعاش في عضلات الوجه
أسباب الوهن
أصبح الاستخدام المطول لأجهزة الكمبيوتر والأجهزة الرقمية سببًا شائعًا للوهن الذي أطلق عليه اسم "متلازمة رؤية الكمبيوتر" أو "إجهاد العين الرقمي".
إلى جانب التحديق في الشاشات لفترات طويلة ، تشمل الأسباب الأخرى للوهن:
- القراءة لفترات طويلة
- يحدق ليرى في محيط معتم أو مظلم
- القيادة لمسافات طويلة
- التعرض للضوء الساطع أو الوهج
- الأنشطة التي تنطوي على تركيز مكثف
- التعرض للضغط أو الإرهاق
- التعرض للهواء الجاف المتحرك مثل المروحة أو التكييف أو السخان
- حالات العين الأساسية ، مثل جفاف العين أو الرؤية غير المصححة
العلاجات المنزلية للوهن
في معظم الأحيان ، يمكن علاج ضعف البصر عن طريق إجراء بعض التغييرات على بيئتك ونمط حياتك. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في علاج ضعف البصر في المنزل.
اضبط الإضاءة
يمكن أن يساعد وجود ضوء كافٍ عند أداء مهام معينة ، مثل القراءة أو الخياطة ، في تقليل إجهاد العين وإرهاقها. ضع مصدر الضوء خلفك عند القيام بأي نوع من الأعمال القريبة وضعه بحيث يتم توجيه الضوء إلى مهمتك.
من الأفضل وضع غطاء مصباح على مصباح أمامك إذا كنت تعمل أو تقرأ على مكتب. المفتاح هو الحصول على إضاءة كافية دون أن تلمع مباشرة في عينيك.
إذا كنت تشاهد التلفاز ، فإن الإضاءة الخافتة أو الخافتة في الغرفة ستكون أكثر راحة لعينيك.
تدرب على وقت أكثر ذكاءً أمام الشاشة
يمكن أن يؤدي تحديد مقدار الوقت الذي تقضيه في التركيز على شاشة الكمبيوتر أو الجهاز الرقمي إلى قطع شوط طويل في تحسين أعراض ضعف البصر. إلى جانب الحد من وقت الشاشة ، جرب ما يلي عند العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو باستخدام جهاز رقمي:
- خذ فترات راحة باستخدام قاعدة 20-20-20 عن طريق تحريك عينيك للنظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا على الأقل ، لمدة 20 ثانية ، كل 20 دقيقة.
- اجلس على مسافة ذراع - حوالي 25 بوصة - من شاشة الكمبيوتر.
- ضع شاشتك بحيث تكون نظرتك إلى الأسفل قليلاً.
- استخدم مرشح شاشة غير لامع لتقليل الوهج عند النظر إلى شاشة زجاجية.
- اضبط إعدادات الشاشة ، بما في ذلك السطوع والتباين وحجم الكتابة بحيث يسهل رؤيتها.
تحقق من بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الحد بشكل فعال من وقت الشاشة لأطفالك إذا كانوا يعانون من بعض إجهاد العين أيضًا.
خذ فترات راحة
يحدث ضعف البصر عندما تقضي عيناك وقتًا طويلاً في التركيز على شيء ما دون أخذ استراحة. سواء كنت تقرأ أو تستخدم الكمبيوتر أو تقود السيارة ، فإن أخذ فترات راحة دورية أمر مهم. انظر بعيدًا عن الشاشات أو الصفحات بشكل دوري ، وتوقف لإراحة عينيك عند القيادة لمسافات طويلة.
استخدم الدموع الاصطناعية
تساعد الدموع الاصطناعية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) في الحفاظ على رطوبة عينيك ، مما قد يخفف أو يمنع جفاف العين الناجم عن الإجهاد. استخدمها حتى لو شعرت أن عينيك على ما يرام قبل الجلوس للعمل على الكمبيوتر أو في مهمة أخرى قريبة.
يمكن شراء الدموع الاصطناعية بدون وصفة طبية من المتاجر أو عبر الإنترنت. ابحث عن قطرات مرطبة للعين لا تحتوي على مواد حافظة. يمكن استخدامها كلما احتجت ولا تحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تزيد من تهيج عينيك.
من أمثلة قطرات العين المرطبة الخالية من المواد الحافظة:
- قطرات العين المرطبة المنعشة
- قطرات العين المزلقة الطبيعية الخالية من الدموع من Alcon Tears
- قطرات العين المزلقة من سيستين الترا
تحسين جودة الهواء في الفضاء الخاص بك
يمكن أن يساعد إجراء تغييرات على جودة الهواء في محيطك ، مثل استخدام المرطب ، في منع جفاف العين. تجنب تدفق الهواء مباشرة على وجهك. يمكنك القيام بذلك عن طريق تحريك مقعدك بعيدًا عن فتحات التدفئة وتكييف الهواء أو تحريك المراوح أو المدافئ. عند القيادة ، ضع فتحات التهوية بعيدًا عن وجهك.
العلاج الطبي للوهن
هناك حاجة أحيانًا إلى العلاج الطبي للوهن عندما تكون الأعراض شديدة أو مرتبطة بحالة أساسية. قم بزيارة طبيب عيون أو أخصائي بصريات إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الرؤية أو إذا استمر ضعف البصر حتى بعد تقليل وقت الشاشة واتخاذ تدابير أخرى لإراحة عينيك.
يعتمد العلاج الطبي للوهن والأعراض ذات الصلة على السبب وقد تشمل:
- نظارات
- العدسات اللاصقة
- جراحة الانكسار
- قطرات العين المقررة بوصفة طبية
منع الوهن
أفضل طريقة للوقاية من الوهن هي الحد من الأنشطة التي تسبب لك إجهاد عينيك. يمكنك القيام بذلك عن طريق أخذ فترات راحة منتظمة عند الانخراط في مهام تتطلب تركيزًا شديدًا ، مثل القراءة أو القيادة أو النظر إلى شاشة الكمبيوتر. حدد مقدار الوقت الذي تقضيه على جهاز كمبيوتر أو جهاز رقمي ، إن أمكن.
من المهم أيضًا إجراء فحوصات العين المنتظمة لتشخيص وعلاج أي تغييرات في الرؤية أو مشاكل العين الأخرى. يوصى بإجراء فحص أساسي للعين في سن الأربعين ، وهو الوقت الذي تزداد فيه احتمالية حدوث العلامات المبكرة لأمراض العين أو تغيرات الرؤية. قم بإجراء فحص للعين قبل ذلك إذا واجهت أي تغيرات في رؤيتك أو كنت تعاني من مرض في العين.
يجب على الأشخاص المعرضين لخطر متزايد للإصابة بأمراض العيون بسبب مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم زيارة طبيب العيون أو أخصائي البصريات في وقت قريب.
الوجبات الجاهزة
الوهن ، على الرغم من أنه مزعج ، إلا أنه ليس خطيرًا ولا يسبب مشاكل دائمة في الرؤية أو العين. غالبًا ما يكون الحد من وقت الشاشة وأخذ فترات راحة وإجراء بعض التعديلات على محيطك وعاداتك اليومية هو كل ما يلزم لتحسين الأعراض ومنعها من العودة.