نصائح للسيطرة على آلام الضلع مع التهاب الفقار اللاصق

قد تعاني أولاً من أعراض AS كمراهق أكبر سنًا أو شابًا بالغًا. قد يتطور الألم في ضلوعك لاحقًا مع انتشار الالتهاب من الحالة إلى مناطق أخرى من الجسم. عادةً ما تكون الأعراض الأولى لـ AS هي ألم وتيبس في ظهرك أو وركيك.

يحدث ألم الضلع بالقرب من العمود الفقري في 70 بالمائة من الأشخاص المصابين بالتهاب الفقار اللاصق ، في حين أن الألم في الضلوع وحدها يحدث فقط في 20 بالمائة من المصابين بهذه الحالة. يحدث هذا الألم نتيجة الالتهاب.

طرق التعامل مع ألم الضلع

على الرغم من عدم وجود علاج لـ AS ، إلا أن هناك عدة طرق يمكنك محاولة تهدئة الانزعاج الناتج عن ألم الضلع. قد يتضمن بعضها زيارة طبيب أو أخصائي طبي آخر لتحديد ما إذا كانت الأدوية أو العلاج الطبيعي أو الحقن في موقع الألم قد تساعد. تشمل الخيارات الأخرى تعديلات نمط الحياة والعلاجات المنزلية.

تمارين التنفس العميق

يمكن أن تساعد ممارسة تمارين التنفس العميق رئتيك على الامتلاء والتفريغ بسهولة أكبر إذا كنت تعاني من ألم الضلع الناجم عن AS. سيضمن أيضًا أن يظل القفص الصدري مرنًا.

إليك تمرين للتنفس العميق يمكنك تجربته:

• قف منتصبًا مع المباعدة بين قدميك بضع بوصات.
• افرد ذراعيك أمامك مع توجيه راحة يدك نحو السماء.
• خذ شهيقًا وحرك ذراعيك للخارج في شكل "U" بحيث ينتهي بهما الأمر بالتوازي مع جسمك.
• شغل هذا المنصب وأنفاسك لبضع لحظات.
• عندما تتنفس ، أعد ذراعيك أمامك ، وراحتا الراحتين لأعلى.

هناك تمارين أخرى للتنفس العميق يمكنك تجربتها إذا كان لديك AS. اطلب من طبيبك أو أي اختصاصي آخر مثل المعالج الطبيعي أن يوضح لك بعض الطرق الأخرى.

تمرين منتظم

الحفاظ على النشاط يساعد جسمك على البقاء متحركًا ومرنًا. يمكن أن يعزز أيضًا الموقف الصحي ، والذي يمكن أن يخفف من أعراض AS.

قد ترغب في تجربة تمارين مثل السباحة أو ركوب الدراجات لأنها قليلة التأثير. يمكن أن تساعدك السباحة أيضًا على التنفس بعمق ، مما قد يقلل من آلام الصدر أو الضلوع. تجنب أي تمرين يسبب ضغطًا شديدًا على ظهرك.

علاج بدني

قد تساعد تقنيات العلاج الطبيعي في تقليل ألم الضلع والصدر عن طريق تقديم تقنيات التنفس والإطالات والتمارين المخصصة. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين التنفس والوضعية ونطاق الحركة والمرونة. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يوجهك خلال تمارين مختلفة للقلب والأوعية الدموية وتمارين القوة.

الأدوية الافراط في مكافحة

يمكن أن تساعد الأدوية في تقليل ألم الضلع الناجم عن AS. السطر الأول من الأدوية لمحاولة علاج أعراض AS هو عقار مضاد للالتهابات (NSAID) مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين. تستهدف هذه الأدوية كلاً من الألم والالتهاب ويمكن شراؤها بدون وصفة طبية.

ومع ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية لهذه الأدوية ، مثل النزيف المعدي المعوي. تحدث إلى طبيبك إذا وجدت نفسك تتناولها بانتظام لتخفيف أعراض AS. قد يوصي طبيبك بجرعة أعلى أو دواء موصوف لاستهداف جميع أعراضك.

وصفات الأدوية

قد يوصي طبيبك بوصفة طبية من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أو دواء آخر لعلاج ألم الضلع والصدر الناجم عن AS.

تشمل المستحضرات الدوائية الحيوية لـ AS حاصرات عامل نخر الورم (TNF) أو مثبطات إنترلوكين 17 (IL-17). قد يُعطى البعض عن طريق الوريد أو عن طريق الحقن. تستهدف هذه الأدوية مواد كيميائية وبروتينات معينة في الجسم لتقليل الالتهاب.

الاستحمام بالماء الساخن أو الحمامات

قد يساعد الاستحمام بالماء الساخن جسمك وتحديداً مفاصلك على إرخاء ، مما يقلل الألم والالتهاب. قد تجد أيضًا أنها تريحك وتساعدك على إدارة مستويات الألم لديك.

قد تكون تمارين التنفس العميق بعد الاستحمام بالماء الساخن أكثر راحة. قد تجد أيضًا أنك تتذكر أداء التمارين بشكل أكثر انتظامًا إذا كنت تستحم أو تستحم يوميًا وربط التمارين بهذا الروتين.

وضعية النوم

قد يسبب وضعك في النوم ألمًا في ضلوعك وأجزاء أخرى من جسمك نتيجة لـ AS.

تأكد من أنك تنام على مرتبة صلبة تدعم جسمك. حاول النوم في وضع مستقيم بدلًا من الالتفاف. قد ترغب أيضًا في تجنب استخدام وسادة إذا كنت تنام على معدتك أو جرب وسادة رقيقة جدًا إذا كنت تنام على ظهرك.

وضعية

يمكن أن يقلل استخدام الموقف الجيد من أعراض AS. تأكد من محاذاة نفسك بشكل مستقيم عند الوقوف أو المشي أو الجلوس. التمارين المنتظمة والوضعيات الجيدة للنوم ستساهم أيضًا في اتخاذ وضعية صحية.

كمادات الثلج

كمادات الثلج هي علاج آخر يمكنك استخدامه في المنزل لألم الضلع. جرب وضع الثلج على المنطقة المؤلمة لفترة قصيرة من الوقت. هذا قد يقلل من الألم والالتهابات.

تجنب التدخين

يمكن أن يؤثر التدخين على تنفسك ، مما قد يؤدي إلى تفاقم ألم الضلع من AS. سيساعدك الإقلاع عن التدخين على تجنب الأعراض غير المرغوب فيها وصعوبات التنفس. اسأل طبيبك عن نصائح لتجنب التدخين إذا كنت تواجه صعوبة.

أسباب آلام الضلع بسبب AS

قد يظهر التهاب خفيف إلى شديد في الضلوع نتيجة AS على شكل صعوبات في التنفس أو ألم في الصدر.

قد يؤدي الالتهاب والتصلب والاندماج الذي يؤثر على ضلوعك إلى صعوبة التنفس بعمق. بدلًا من ذلك ، يمكنك التنفس من الحجاب الحاجز الموجود أسفل ضلوعك فقط. قد يصبح التنفس صعبًا بشكل خاص إذا كنت ترتدي ملابس ضيقة حول منطقة الوسط.

قد تعاني من ألم في الصدر إذا كان الالتهاب الناتج عن التهاب الفقار اللاصق يؤثر على أضلاعك وعظام الصدر والعمود الفقري. ضع في اعتبارك أن ألم الصدر يمكن أن يكون علامة على حالة صحية خطيرة تهدد الحياة ، لذلك لا تتجاهلها إذا لاحظت ذلك لأول مرة. راجع طبيبك في أقرب وقت ممكن.

يبعد

هناك العديد من الطرق لتقليل ألم الضلع وعدم الراحة إذا كنت مصابًا بالتهاب الفقار اللاصق. تحدث إلى طبيبك عن الأدوية والطرق الأخرى لتقليل أو التخلص من الأعراض المؤلمة التي تتداخل أو تحد من أنشطتك اليومية.

اطلب عناية طبية فورية إذا كنت تشك في أن الألم في ضلوعك أو صدرك هو أكثر من أعراض التهاب الفقار اللاصق. قد تكون هذه الأعراض علامة على حالة صحية خطيرة تتطلب رعاية طبية على الفور.