العلاقة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق

الرابط بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق

إذا تم تشخيصك باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) ، فقد يكون لديك أيضًا اضطراب آخر في الصحة العقلية. في بعض الأحيان ، يمكن إخفاء أعراض الحالات الأخرى بأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تشير التقديرات إلى أن أكثر من 60 في المائة من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون من حالة مرضية أو تتعايش.

القلق هو أحد الحالات التي تظهر غالبًا لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. حوالي 50 في المائة من البالغين وما يصل إلى 30 في المائة من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون أيضًا من اضطراب القلق. استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول العلاقة بين هذين الشرطين.

ADHD مقابل القلق

إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فقد يكون من الصعب التعرف على أعراض القلق. يعد اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط حالة مستمرة غالبًا ما تبدأ في مرحلة الطفولة ويمكن أن تستمر حتى مرحلة البلوغ. يمكن أن يؤثر على قدرتك على التركيز ، وقد يؤدي إلى مشاكل سلوكية ، مثل:

• فرط النشاط
• نقص الانتباه
• عدم وجود السيطرة على الاندفاع
• التململ وصعوبة الجلوس
• صعوبة تنظيم المهام وانجازها

اضطراب القلق هو أكثر من مجرد الشعور بالقلق في بعض الأحيان. إنه مرض عقلي خطير وطويل الأمد. يمكن أن يجعلك تشعر بالضيق وعدم الارتياح والخوف المفرط في المواقف الحميدة أو العادية.

إذا كنت تعاني من اضطراب القلق ، فقد تكون أعراضك شديدة لدرجة أنها تؤثر على قدرتك على العمل ، أو الدراسة ، أو الاستمتاع بالعلاقات ، أو ممارسة الأنشطة اليومية بأي طريقة أخرى.

تختلف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه اختلافًا طفيفًا عن أعراض القلق. تتضمن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل أساسي مشكلات في التركيز والتركيز. من ناحية أخرى ، تنطوي أعراض القلق على مشاكل عصبية وخوف.

على الرغم من أن كل حالة لها أعراض فريدة ، إلا أن الحالتين تعكسان بعضهما البعض في بعض الأحيان. يمكن أن يجعل ذلك من الصعب معرفة ما إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو القلق أو كليهما.

كيف يمكنك معرفة الفرق؟

على الرغم من أن التقييم المهني ضروري ، فقد يتمكن أفراد الأسرة من التمييز بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق. المفتاح هو مراقبة ظهور الأعراض بمرور الوقت.

إذا كنت تعاني من القلق ، فقد لا تتمكن من التركيز في المواقف التي تسبب لك الشعور بالقلق. من ناحية أخرى ، إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فستجد صعوبة في التركيز معظم الوقت ، في أي نوع من المواقف.

إذا كنت تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق ، فقد تبدو أعراض كلتا الحالتين أكثر حدة. على سبيل المثال ، يمكن أن يجعل القلق الأمر أكثر صعوبة على شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للانتباه ومتابعة المهام.

فهم الاعتلال المشترك

ليس من الواضح سبب وجود علاقة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق ، ولا يفهم الأطباء تمامًا أسباب أي من الحالتين. قد تكون الوراثة مسؤولة عن كلتا الحالتين ، وقد تتسبب أيضًا في الاعتلال المشترك. لاحظ الباحثون أيضًا العديد من الحالات الأخرى الشائعة جنبًا إلى جنب مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بما في ذلك:

• القلق
• كآبة
• الخوض
• اضطرابات النوم
• عسر القراءة
• تعاطي المخدرات
• اضطراب ثنائي القطب

تشمل الأسباب المحتملة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه العوامل الوراثية أو السموم البيئية أو الولادة المبكرة. من الممكن أن تساهم هذه الأسباب أيضًا في القلق.

تعرف على المزيد: هل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وراثي؟ »

علاج

قد يكون علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق في وقت واحد أمرًا صعبًا لأن بعض الأدوية الخاصة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض القلق. كلتا الحالتين تحتاجان إلى العلاج. قد يختار طبيبك التركيز أولاً على الحالة الأكثر تعقيدًا لنوعية حياتك. قد يقدمون أيضًا اقتراحات لطرق إدارة الحالة الأخرى.

تشمل العلاجات التي قد يوصي بها طبيبك لكل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق ما يلي:

• العلاج المعرفي والسلوكي
• تقنيات الاسترخاء
• تأمل
• وصفة طبية

من المهم أن تكون صادقًا ومنفتحًا مع طبيبك بشأن الأعراض. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تشك في أنك تعاني من حالتين في وقت واحد. سيرغب طبيبك في معرفة ما إذا كان العلاج يؤدي إلى تفاقم إحدى حالتك أو كلتيهما. سيساعدهم ذلك على تكييف علاجك.

خيارات العلاج عبر الإنترنت

اقرأ مراجعتنا لأفضل خيارات العلاج عبر الإنترنت للعثور على الخيار المناسب لك.

الآفاق

إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فمن المهم أن تخبر طبيبك بجميع أعراضك ، حتى لو كنت تعتقد أنها ليست ذات صلة. من الممكن أن يكون لديك حالة إضافية ، مثل القلق. يجب عليك أيضًا إخبار طبيبك بأي أعراض جديدة ، حيث يمكن أن تصاب بالقلق أو حالة أخرى بمرور الوقت.

بمجرد أن يشخص طبيبك إصابتك باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق ، ستتمكن من بدء العلاج لكلتا الحالتين.

قراءة المزيد: أفضل 11 مدونة لـ ADHD »

إدارة قلقك

اضطراب القلق هو حالة عقلية يجب أن يعالجها أخصائي الصحة العقلية. ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لمحاولة تقليل الأعراض.

تعرف على المحفزات الخاصة بك

لدى بعض الأشخاص ، قد يكون القلق ناتجًا عن أحداث معينة ، مثل التحدث في الأماكن العامة أو الاتصال بشخص ما عبر الهاتف. بمجرد تحديد محفزاتك ، اعمل مع طبيبك للمساعدة في التوصل إلى طرق لإدارة قلقك في هذه المواقف. على سبيل المثال ، قد يساعدك إعداد الملاحظات والتدرب على عرض تقديمي على الشعور بقلق أقل عند التحدث أمام الآخرين.

احصل على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة

قد يؤدي الشعور بالتعب إلى القلق أو زيادة خطر الشعور بالقلق. حاول النوم من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فحاول التأمل أو أخذ حمام دافئ قبل النوم للمساعدة في تهدئة عقلك. خطط أيضًا للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. يمكن أن يكون وضع جدول للنوم طريقة فعالة لتدريب جسمك على النوم عندما يحين وقت النوم.

إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في النوم أو البقاء نائمًا ، فتحدث إلى طبيبك. إذا كنت تتناول دواءً لقلقك أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، فقد يتعارض ذلك مع نومك. قد تحتاج أيضًا إلى أخذ مساعد للنوم بشكل مؤقت. لا تبدأ في تناول أي دواء إضافي دون مناقشته أولاً مع طبيبك. قد تؤدي بعض الأدوية إلى تفاقم القلق أو أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.

ضع جدولاً

إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فقد تجد صعوبة في إكمال المهام. هذا يمكن أن يجعل القلق أسوأ لدى بعض الناس. لتجنب ذلك ، قم بإنشاء جدول والتزم به. توقع أن يستغرق كل نشاط وقتًا أطول مما تعتقد. أنت لا تريد أن تضع لنفسك أهدافًا غير واقعية ، لأن هذا قد يزيد القلق.

احتفظ بمجلة

يمكن أن تساعد الكتابة في دفتر يوميات في تصفية ذهنك. لا توجد طريقة خاطئة للاحتفاظ بمجلة. إنه مخصص لك فقط ، لذا يجب أن تشعر بالراحة في كتابة أي شيء يدور في ذهنك. قد تساعدك الكتابة في مجلة أيضًا على تحديد الأشياء التي تريد مناقشتها مع طبيبك أو معالجك.

اتمرن بانتظام

قد تساعد التمارين الرياضية في تقليل القلق. في مراجعة للدراسات ، وجد الباحثون أن التمارين الرياضية قللت من القلق في العديد من الدراسات المختلفة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيفية تأثير التمرين على القلق تمامًا. اهدف إلى ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا. إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة ، فابدأ قليلًا وشق طريقك لتمارين أطول وأكثر كثافة.

كن صبورا

قد يستغرق علاج القلق وقتًا ، وقد تحتاج إلى تجربة عدة علاجات قبل العثور على العلاج المناسب لك. كن صبورًا مع طبيبك ، والأهم من ذلك ، مع نفسك.